dużo białka

[...] inaczej. Bardzo rzadko trafia się osoba, która jedząc 4000-5000 kcal nie ma efektów w postaci budowy masy mięśniowej. Analizując diety osób, które twierdzą, że jedzą dużo, mogę stwierdzić, że jedzą bardzo mało. Z reguły są to ilości kcal, które dla większości osób dałyby ujemny bilans kaloryczny. Najczęściej są to dwa posiłki po 800 kcal [...]

[...] białek ze źródeł roślinnych to weganie, w ogóle nie mogli by budować masy. Jeśli dobrze się bilansuje białko to zawsze one się uzupełniają, czyli roślinne białko ma wpływ na nieroślinne itp. tzw. zasada komplementarności aminokwasów. Osoby zaawansowane mogą jednak sobie pozwolić na nieliczenie białka, bo z reguły mają go dużo więcej i tak

[...] coś się zmieniło w Twoim odżywianiu czy regeneracji warto by było się nad tym zastanowić czy coś się w tym nie zmieniło, że tak nagle ruszyło do przodu. Poza tym widzisz, że dużo naszych ograniczeń siedzi głowie jak człowiek nie wie, że ma na kiju więcej nałożone to więcej też podniesie, ale głowa często blokuje. Regeneracja była na podobnym [...]

Na tym etapie suplementacja nic nie pomoże, wystarczy odpowiedni trening i dieta, akurat na potreningu pracują fachowcy więc spokojna głowa. Gainer to dużo węglowodanów z dodatkiem białka, więc może to niekorzystnie odbić się na Twoim wyglądzie. Zdecydowanie daruj sobie ten zakup.

Jeżeli chodzi o podstawy suplementacji na start, to przede wszystkim jak wygląda Twoje żywienie? Pytam, bo od tego zależy bardzo dużo, jeżeli masz wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne i odpowiednie makro - pod dany cel treningowy i pilnujesz tego, aby wyciągać całość z jedzenia, to super. Jednak większość osób, a już tym bardziej początkujący nie [...]

chłopie po pierwsze masz za duzo tego białka trochę jak jedziesz na 3g poza tym to podstawowa szkoła...

[...] w proszku. Zawiera wysoką ilość łatwo przyswajalnych białek (ponad 40%), albuminy, globuliny, prolaminy, wyważony zestaw aminokwasów (ponad 40% aminokwasów egzogennych), dużo łatwo przyswajalnych węglowodanów (do 5% błonnika). Porównując skład chemiczny makuchów i śruty można zauważyć, że do otrzymania wysokobiałkowych produktów należy jako [...]

[...] posiłki, które Tobie nie stosują lub ewentualnie mają niską smakowitość. Przez to nie masz specjalnej ochoty na ich spożywanie i apetyt spada. Polecam wprowadzić większe urozmaicenie i zwiększenie smakowitości dodając różnego rodzaju przyprawy z warzywa, sposoby obróbki. Opcji masz bardzo dużo. Polecam korzystać z przepisów w dziale kuchnia sfd.

Często, kiedy wchodzę do sklepu z odżywkami, spotykam ludzi, którzy chcieliby wspomóc swój organizm jakimiś odżywkami, jednak nie do końca są przekonani, co tak naprawdę warto kupić. Na pewno BCAA jest godne polecenia, każdemu z biegaczy, obojętnie od stopnia zaawansowania treningu. Dużo osób jednak nie wie, jakie korzyści niesie ze sobą tego typu [...]

Powiem tak: ogólnie przyjęło się 1g/10 kg masy ciała przed i po treningu. Tobie wychodzi po 6, jest to ok 6,6 gramów białka jeśli weźmiesz te z olimpu. Nie jest to dużo dlatego bym się nie martwił. Też trenuję lekka. Kiedyś stosowałem się do etykietki 3x5 (przed treningiem, po treningu i na noc) i czułem działanie , teraz stosuje się do 1g/10 kg [...]

Co do wypowiedzi dariosa to pierwsze słyszę,że sie można otłuscić po mleku na noc tym bardziej że pije mleko 0%A węglowodany jem i to dużo w ciągu dnia bo dają one energię ale w nocy właśnie niewiem czy robie dobrze,że jem same białka

To wkoncu więcej czy za dużo :D . Mam już białko które polecił Dudee. Mam je dodawać do śniadania bo jak pisaliscie mleko i jogurt to słabe źródło białka tak ? Ew. Kiedy jeszcze ?

[...] pozostałości po rybie, które do niczego już się nie nadawały. W tego typu konserwach często można znaleźć kawałki ości czy płetw. Dlatego, jeżeli wybieramy konserwy rybne, dużo lepszym wyborem będzie ryba w kawałkach. Kolejną kwestią, która niestety nie stawia "puszek" w dobrym świetle jest proces, w którym powstają. Konserwy rybne są narażone [...]

[...] w kuchni :) Gadane niezłą musi mieć... poczytaj sobie o odżywkach bo dzisiaj w sklepie jak sobie oglądałem bulki to przyszedł koleś z tatą i pytali się czy w witaminach jest dużo kreatyny i jak długo można robić cykl na nich :O Zresztą takie gainery, białka itp. to dodatki a nie podstawa diety, więc jeśli walisz 3 porcie dziennie to sorry [...]

Za dużo produktów przetworzonych typu tuńczyk z puszki , szynka . http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.

[...] lat ćwiczę 2-3 razy w tyg 3 razy wf w szkole i czasem cardio. Co mam robić pomocy !. w 2msc przytyłem 10kg i nie wiem co zrobić bo boki urosły no i masa mocno ale czuję żę dużo tłuszczu i nie wiem co mam zrobić :( /SFD/2017/12/30/b019007a87ea4771b19253dbd3472e0b.jpg /SFD/2017/12/30/f91d5a6d5d6c4f7890c22d5c814d0f4c.jpg [...]

Zgłaszam się :) Jako, że białka u mnie schodzi bardzo dużo i w różnych wersjach posiłków jak i solo idealnej będę mógł ocenić z czym które pasuje i jak się komponuje :D Doświadczenie mam dość spore wiec trochę tych białek w życiu przetestowałem w dodatku praca w sklepie z suplementami, idealna kandydatura do testu :D Polecam się na przyszłość, [...]

[...] szczególnie gdyż Twoim obecnym celem nie jest redukcja wagi. Skoro spożywasz aż taką ilośc warzyw, to myślę że wspomnianego błonnika możesz mieć w diecie nawet za dużo, co także może powodować problemy z wypróżnianiem. Zbyt mała ilość błonnika działa podobnie jak zbyt mała ilość błonnika. Błonnik jest bardzo cenny i wiele osób spożywa [...]

wpierw redukcja z lekkim minusem, bo tkanki tł. nie jest może jakoś dużo, ale trzeba trochę zejść, mięśni też niewiele niestety. wagi nie musisz mieć "profesjonalnej" bo one mają duży błąd najlepszy wyznacznik to waga zwykła, obwody i lustro nikt Ci diety nie ułoży za darmo, ułóż sam a my pomożemy ją doszlifować wg tego policz zapotrzebowanie [...]

[...] genetyka. Zależy mi na szybkiej masie - nie musi być 100 % mięśni. Dietę oczywiście posiadam nie jest profesjonalna ale skoro utyłem to dostarczam składników i pochłaniałem dużo węglowodanów. To co radzicie bo muszę coś zamówić dziś chyba. Powiem tak : czego lepiej aby było mniej białka czy węgli - bo nie stać mnie na kupienie 2 odżywek :( [...]