dużo białka

Tak, pracy bylo sporo, bo zaczynalem cwiczyc w wieku 16 lat, teraz mam 32, wiec poloze zycia juz spedzilem w tym sporcie:-)) gdzie zaczynajac nie mialem nawet dostepu do Internetu, wiec wszystko bylo robione na pale. Co do bialka wolowego, produkt taki nie powinien stanowic problemu jezeli chodzi o reakcje alergiczna, ale sa duzo mniej [...]

[...] treningiem) 16:00 *ryż brązowy 100g *pierś z kurczaka 100g Na pewno nie zaszkodzi dodać tutaj np: oliwy z oliwek, dodatkowa energia na treningu, zawodowcem nie jesteś to za dużo Ci nie przeszkodzi. 5.Kolacja ( po treningu) 18:30 *ryż biały 50g - zwiększ dawkę *chude mięso 40g - zwiększ dawkę 6.Przed snem 20:30 *Twaróg półtłusty 50g Dodaj oliwę [...]

[...] na kształtowanie siebie i swojej sylwetki poprzez ciężkie treningi :) Sam przechodzę teraz lekki kryzys jeśli chodzi o psychikę. Ograniczyłem siłownie, biegam za to dużo i ćwiczę w domu z ciężarem własnego ciała. Takie bieganie na świeżym powietrzu dobrze mi robi. Jeśli chodzi o białka i węglowodany, to staraj się nie jeść ich więcej niż [...]

Bo to nie jest odżywka białkowa tylko białkowo-węglowodanowa (gainer) (a skład ma kiepski mało białka i dużo węglowodanów). http://www.sfd.pl/HI-TEC_NUTRITION_Super_Mass-t295159.html Na redukcji (jeżeli już gainer) to tzw. bulk 50 % białka 50 % węglowodanów. Kupić białko i mieszać w blenderze z płatkami owsianymi na przykład. Po siłowni nie ma aż [...]

zalecenia who sa dla normalnych zdrowych nie otylych ludzi.w przypadku redukcji proporcje musza sie zmienic. co do tych obliczen nie mozna brac tego tak doslownie. przeciez to oczywiste ze grubas ma mase tluszczu ktora jest zdecydowanie mniej aktywna metabolicznie niz miesnie i wyliczanie waga x 24 ma sie ni jak.porownujac grubasa z 40% bf i np [...]

duzo zalezy od genetyki czlowieka Ektomorfik-ok 3-4g na kilogram 30% kalori z białka,50%z wegli 20% z tluszczy Endomorfik-bialko w diecie powinno byc z jak najchudszych produktow Mezomorfik-2-2.2g bialka /kg wegle 60-65% dziennego zapotrzebowania tluszcze 15%

prawda jest taka ze Ostrowia psuje sprzedaż wszystkim firmom i sprzedawcom odzywke w ktorych cena to w 80% nazwa firmy plus dodatek smaku (vide Ostrowia tez juz dodała smak)A piszcie sobie ile chcecie (bo to jak byk artykuł sponsorowany albo artykuł zdesperowanego sprzedawcy czy dystrybutora)Ja to białko jem od 4 miesiecy a jestem non stop pod [...]

Artykuł lipny,duzo brakow nie kazdy toleruje np.clomid.Po prostu powielone to co bylo powtarzane juz 1000000 , nic rewolucyjnego No i prosze cie Ostrowie polecasz i wogole to co na cyklu nie je sie bialka tylko wlacza je do odbloku?? Wiele srodkow nie wrzuconych ziolowych bardzo popularnych np.T-bol z Thermolife czy Pct Assist z Competitive edge [...]

no jak jest sernik na zimno to jest z sera, a jak jest z sera to węgli mało i białka dużo %-)

[...] czw - aeroby naczczo 1h pia - aeroby naczczo 1h sob - aeroby naczczo 1h + ćwiczenia Plan A I potem na zmiane B,a,B, A,b,A cos takiego. Jesli chodzi o aeroby wiem że jest ich dużo, ale wiem także ze dobrze spalają one fet, kiedys gdy chodziłem na siłownie a robiłem redukcje dochodziłem nawet do 10 godzin aerobów tygodniowo, efekty były niesamowite [...]

Witam Mam takie pytanie mam 17lat waga ponad 50kg Wzrost kolo 170+ Bardzo malo waze Zjadam dosyc duzo Chce przytyc nabrac jakiejs podstawy i zaczac trening Ale nie wiem jak zaczac kazdy mowi jedz bialka jedz to... i tamto... Ale chce lekkiego po prowadzenia Co jest rano wieczorem jakie cwiczenia w domu pozniej silownia bo narazie sie wstydze... [...]

[...] zapotrzebowania na ww czy białka. hamlet0 Trening redukcyjny - duża liczba powtórzeń TYLKO w ćwiczeniach podstawowych (do 20), po siłce aeroby, w dni nietreningowe również. NEOchild Mógłbyś M@rti Przyczyną może być i jedno i drugie, jak również zła regeneracja (sen), złe odżywianie. Możliwości jest dużo. Najlepiej idź do działu zdrowie

Jestem zielony w temacie całkowicie, niby przeczytałem paręnaście tematów ale mam nadal parę pytań. Więc ustaliłem że jestem EKTOMORFIKIEM i potrzebuję od 2600 do 2800 KCAL w zależności od kalkulatora no i w tym momencie zaczynają się moje pytania...Otworzyli porządną siłkę w mieście i postanowiłem się zebrać wreszcie, ale zanim pójdę to chciałbym [...]

[...] węglowodanów ) białko się poprostu nie przetworzy i zostanie wydalone. Mało tego w nadmiernych ilościach. obciąża wątrobę. Tłuszcze stanowią rodzaj energii i zaprawy. Mają dużo potrzebnych ci witamin i są najbardziej kaloryczne. Ale paradoksalnie to od Węglowodanów tyjesz najbardziej nie od tłuszczy. 1g. Białka - 4 kcal 1g. Tłuszczu - 9 [...]

a co ma Ci sie stac ? chyba ze chcesz zjeść oba opakowania naraz to wtedy faktycznie, nie jest to dobry pomysł smak to kwestia gustu, ja pilem duzo slodze białka i dla mnie jest ok, daje nawet 150 ml wody zeby byl slodszy jak bedzie za słodkie to możesz lać więcej wody i po problemie :) jak dla mnie wybór prosty - masz kasę - bierz to droższe [...]

nie wydaje mi się, żeby te białka Vitamin Shopu miało jakoś dużo laktozy, ponieważ mam podobny problem co Kasteta i mnie nie wywala po tym białku na twarzy. Może jakiś składnik w tych proteinach jest alergenem dla niektórych.

Mam smaki: Maline,czeko-kokos,czeko-wiśnia,i pinacolady. SMakowo Pinacolada-hmm mojej kobitce smakowało mi tak średnio..ale jak dodałem do shake sniadaniowego + troche cukru wyszło smakowo naprawde ok. Malina-kwaskowata ok. Czeko-wiśnia- rowniez ok. We wszystkich rozpuszczalność 10/10 Konsystencja-nie wodnista lubie wodniste ale te jest ok 8/10 [...]

Dużo chleba. Możesz podmienić na kaszę gryczaną, ryż brązowy, płatki owsiane lub ciecierzycę i soczewicę. Przy okazji podwyższysz ilość białka. Białko pij na wodzie.

[...] zacząłem od 16kg na rękę, dokładając po 2kg lub 4kg co serię zależnie od dostępnych sztangielek, skończyłem na 34kg, spokojnie mógłbym dołożyć jeszcze do 36-8kg, ale bardzo dużo energii straciłem na jedno nieudane zarzucenie na barki, stąd tylko 5 powtórzeń i na tym skonczyłem. Unoszenie bokiem gdy trzyma się w ręku dwa talerze to już kosmiczna [...]

ludzie... sprawdzacie wage po miesiacu treningów??? jesli sie dużo żre, to dziennie można miec wahanie 1-2 kg. Czyli moze sie okazac jednego dnia ze przytyłes 2 kg, a następnego że wcale nie przytyłeś, tylko byłeś po prostu nażarty i nawodniony. A przez miesiąc, to ewentualny przyrost masy może być minimalny. Mięśnie regują na trening nie od razu, [...]