Na pewno plusem białka soi jest to że ma w sobie dużo izoflawon przez co wpływa na zwiększenie poziomu testosteronu i gh, co zresztą zauważono na badaniach na zwierzętach. Co przyczynia się do budowy mięsni. Jednak nie ma co się łudzić, wzrosty poziomu tych hormonów i tak są tak małe że prawie nieodczuwalne Również argumenty typu że BV serwatka [...]
Proszę o ocenę mojej diety dla piłkarza ręcznego, problem można znaleźć w temacie http://www.sfd.pl/Pi%C5%82karz_r%C4%99czny-t901170.html Dieta stworzona w programie Dziennik Posiłków MR. BIG 4.70 Najpierw trochę danych: Mężczyzna Lat 18 Waga 77 kg Wzrost 198 cm Trening siłowy 75 minut, 2 razy w tygodniu, duża intensywność Trening aerobowy 90 [...]
znam założenia różnych diet, ale to nie jest typowa redukcja. Nie wiem czy mam się kierować zasadą kilku posiłków o małych porcjach z ubogą ilością węglowodanów czy z dużą ilością ze względu na intensywny trening oraz "supelementy" ? Za takie opinie "było, poczytaj" to ja dziękuję. Jak ktoś nie chce odpowiedzieć na temat to [...]
co to znaczy dużo? a tak naprawdę to:odpowiednio białka odpowiednio tłuszczu odpowiednio(mniej)węgli
Skład słaby. Ogromne ilość cukrów prostych z daktyli, które dodatkowo moczone są w cukrze. Do tego 500ml słabej jakości mleka. Masz wiele produktów, z których można stworzyć koktajl. Np jogurt naturalny, ryż/kasza/płatki, świeże owoce, orzechy/nasiona/olej koksowy, wpc, twaróg, przyprawy. "moczone są w cukrze" Jaki cukier masz na myśli? Z mleka? [...]
Siemka Mam 188 Cm Wzrostu 80 Kg Wagi I Mam Zamiar Od Kwietnia Przejsc Na Dieteke Na Mase Prosze O Ocene ;) Dołanczam Tez Trening ;] Mam Tendencje Do Nabierania Tłuszczyku Ale Równie Szybko Go Spalam. Prosze O Ocene Oraz Ewentualna Pomoc . Nie Jestem Bogaty Wiec Ograniczaja Mnie Środki - Wiecie Jak To Jest W Polsce ;> Do Dietki Zakupuje Mass XXL [...]
Rano 100 Gram Piersi Z Kurczaka 500 ml Mleka 0,5% z Owsianymi Płatkami 50 G + Witaminki Wigor (caly Komplet Witaminek) 1 tabletka b= 40g T = 11 W = 55g Szkoła serek wiejski 200 gram + 3 Jajka Gotowane Całe, kefir 400 gram b=50 t=21 W =35 Obiad Ryż 100 Gram + 100 gram Piersi Z Kurczaka / Ryba b=30 t=8 w=80 Posiłek Po Siłowni 100 Gram Makaronu , [...]
heh z tym terminem i kretką to zabardzo Ci nie podpowiem. Jesli chodzi o xxl to jedz 1-2 porcje, na pewno troszke po tym przytyjesz. W Twoim przypadku gdy masz sporo tłuszczu, xxl nie jest specjalnie wskazany hehe, ale jako dodatek do diety moze byc:)Ja po diecie na mase tez przybrałem troche tłuszczu ale i tak jadłem jedną porcje dziennie xxl, [...]
[...] się średnio w 75,8% z wody, 12,6% z białka, 10,0% z tłuszczu (z czego 3,8% to tłuszcze jednonienasycone, 3,1% tłuszcze nasycone, 1,4% wielonienasycone, a ok. 0,42% to cholesterol), w 7,7% z węglowodanów (prawie wyłącznie cukrów prostych). 100 gram jajek ma 147 kcal. Jaja zawierają też dużo witamin A, D oraz niektórych witamin z grupy B."
mnie sie zdaje ze to nie od platkow ;-/ moze bialka za duzo szamales ??
Tu nie ma zadnej filozofii, srodki to dodatki, dieta ma robic robote Jezeli chcesz wejsc na inny poziom to mozesz zrobic cykl na test + tren, ulatwi to troche trzymanie fatu pod kontrola Za duzo fatu mam brzuchu chcialbym go wyciac teraz i zobaczyc co zemnie zostanie a pozniej zaczac masowac Ktos moze mi powiedziec ile potrzebuje kacl na redu do [...]
Jakbyś zobaczył skład posiłków, to byś widział, że nic się nie powtarza w pełni ;) A co do Night Protein to można traktować to jako pudding przed snem. Duża zawartość białka wysokiej jakości dużo daje tej odżywce :)
rano:jugurt x kilka + owoce .Zamiast tego jajecznica z 4 bialek i 1 zoltko,2 kromki razowego chleba z szynka. obi+ warzywa.Uwazaj z owocami, gdyz sa pelne cukrow prostych, co nie sprzyja spalaniu tluszczyku. Podwieczorek:jesli nie masz odzywki wysokobialkowej(przydalaby sie) to zjedz jogurt ale niskoweglowodanowy, pare kawalkow chudej szynki lub [...]
wiek 18 / wzrost 184 / waga 90 diete robilem na 2500kalorii, powinienem troche wiecej, lecz to co mi wyszlo niby 2,5k a to i tak od cholery jedzenia... wiec wyglada to tak 5:30 - wstaje, zielona herbata, witamina C, cynk, wapn i lece biegac 40min 7:00 - pierwszy posilek mleko 400ml /// daj troche mniej i koniecznie 0,5% platki kukurydziane [...]
To tylko przystawka przed głównym daniem (mówiłam, że lubię dużo jeść :-))) Do garnka wleciała zielona soczewica z marchewką, szczypiorkiem i szalotką, trochę ziół, pieprz, sól, oliwa. Wszystko zblendowałam i uformowałam w małe kulki, które się niestety rozpłaszczyły :-( w ten sposób powstały te małe kotlety. Do tego sałata z warzywami z sosem [...]
[...] białka, czyli jajka, mięsa, ryby, twarogi. Dieta 1000kcal oczywiście odpada, bo to głodówka. Wprowadź mimo wszystko jakąś formę ruchu, przynajmniej spacery. To na prawdę dużo pomaga. To na razie tyle. Pozdr. I jeszcze jedno. Od jedzenia wieczorami się nie tyje. To dawno obalony mit. Możesz zjeść nawet o 22, byle to był posiłek [...]
[...] z oliwek 15g 2 śniadanie: Mleko 0.5% 150 ml migdały 15g Posiłek przed treningowy: Ryż brązowy 50g Piers z kurczaka/ryba 200g Warzywa Posiłek po treningowy: Ryż biały 40g Piers z kurczaka/ryba 150g Warzywa Kolacja: Ser Twarogowy chudy 125g Migdaly 10g Mniej wiecej tak? 150g Sera twarogowego to troche dużo do zjedzenia Jeszcze coś byś zmienił?
W wieku 17 lat masz dużo własnego testosteronu i duuuuży potencjał. Twoje efekty na siłowni będą cały czas widoczne ciężką pracą i dietą gdyż jak napisałeś masz dopiętą. Jak koniecznie chcesz brać kreatynę to najlepiej jabłczan kreatyny CM3 Trec, jest najłatwiej przyswajalny. Białko po treningu serwatkowe, a przed snem kazeina. Kazeina trawiona [...]
Białka tyle nie potrzebujesz, tłuszczu nie trzeba karmić...185-190g max wystarczy. Jak dla mnie za dużo nabiału, prochu, brakuje Omega-3, ilość płatków owsianych może niebawem narobić problemów z układem pokarmowym, same owoce z odżywką też kicha nieco posiłek - same cukry proste.
[...] np. ryba lub pierś z kurczaka duszona lub smażona na niewielkiej ilości tłuszczu, bez panierki, porcja warzyw. Wybierać produkty z dużą zawartością błonnika, szczególnie dużo warzyw. Białka dać ok 1,5g. Dzięki temu powinien być syty powiedzmy jedząc ile chce, ale tylko z wybranej gamy produktów. Kalorie możesz mu przy okazji liczyć, np. pod [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
