dużo białka

[...] zjeśc 4x niż 6, za to rozdzielić białko ZWIERZĘCE na równe porcje - min. 25g w porcji. Takie 60g kurczaka, 3 plasterki? :) 150g na porcję sobie daj. Tłuszczu zdecydowanie za dużo, ciężko stwierdzić jakim typem jesteś, więc zacząłbym od ilości 0,8g/kg mc lub do 20% kaloryczności diety, przy czym 20% to jest max. jeśli zamierzasz bazować na [...]

Nie wiem czy się ze mną zgodzicie czy nie ale moim zdaniem 220g białka dla osoby wazacej 66kg to troche za duzo , autor jest raczej w gronie osób poczatkujących / rednio zaawansowanych ( choć tego nie wiadomo bo nie napisane jaki staż i nie ma fotek sylwetki ) więc tak ogromna ilosć białka raczej jest zbędna tym bardziej na masie . Na redukcji [...]

[...] łososia ,a nie jakąś wędlinkę, na niej nie urośniesz.Wywal masło daj np. orzechy włoskie bądź oliwę z oliwek. Daj więcej pieczywa i odstaw przynajmniej 1 banana. za dużo cukrów prostych. 4. Po treningu zjedz posiłek z mięsem, a nie z serkiem/twarogiem. 5. Na noc zamiast serka wiejskiego możesz dać twaróg chudy + jakieś zdrowe tłuszcze, [...]

Powiem Ci tak ja mam smak truskawkowy ale niestety nie jest zbyt apetyczny(a moze to kwestia gustu) lecz mimo tego smaku mam zamiar dokupić jeszcze tego białka.Przeczytałem bardzo dużo pozytywnych opinii o tym białku,spróbuj wanilii.

3 g nie za duzo na redukcji?? Carbo zaraz po treningu wcinam wiec mysle ze białka nie bede spalał za duzo.

[...] jednak jeśli tam będę to nie "kącik dla kobiet", fitness i jakieś machanie hantelkami do 3 kg, ale duże ciężary i duże lifty Polecam wszystkim kobietom. Bardzo dużo się nauczyłam podczas E i b. dużo zawdzięczam Pumie pod tym względem. Jest to też większa wiedza o odżywianiu i własnych reakcjach. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Trudno odpowiedziec mi na to pytanie, bo rzucilam 'obciecie wegli', zeby podkreslic absurdalnosc diety <1000 kcal. Wiele zalezy od tego jak do tej pory jadlas, co lubisz. Nie ma uniwersalnej metody, jedne laski nie jedza wegli w czasie redukcji (poza warzywami zielonymi) i maja sie swietnie, inne (w tym ja) przy weglach ok.50g zaczynaja warczec [...]

To fakt, ale zauwaz ze w czasie treningu i do pol godziny po treningu procesy trawienia przebiegaja bardzo wolno wiec ten czas bialkowego postu dla naszego organizmu nie jest wcale taki dlugi Kanarek slusznie zauwazyl ze eliminacja bialka calkowcie lub prawie calkowicie z posilku przedtreningowego nie jest optymalnym wyjsciem i absolutnie sie z [...]

powiem wiecej pamietam jakis czas temu (nie tak ostatnio, ale tez i nie historycznie) ktos robil zestawienia produkty naturalne VS odzywki w kategorii ekonomicznosci bialka (tylko i wylacznie owa kategoria) proszki wychodzily dosc znaczaco taniej oczywscie NIE nalezy odczytywac tego jako zachety do porzucenia produktow naturalnych na rzecz [...]

18.02.10 dieta: sniadanie: kura 150g ryz 100g zielona fasolka kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem 50g carbo po treningu 40g bialka po treningowy 200g kury kupa ziemniakow kieliszek oliwy z oliwek zielona fasolka 30min po posilku potreningowym pizza z szynką, salami i pieczarkami planowane do wieczora: kura + ryz + warzywa + oliwa z oliwek [...]

3.03.10 dieta: sniadanie: bialka jaj 100g platkow wielozbozowych obiad (przed treningowy): okolo 250g makreli wędzonej 100g ryzu 150g brokul kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem 50g max carb po treningowy (obiad2): prawie 300g makreli wędzonej 100g ryzu 150g brokul kieliszek oliwy z oliwek planuje jeszcze jeden posilek taki jak dwa [...]

4.03.10 dieta: sniadanie: 200g szprotek 100g platkow obiad: 450g frytek 300g makreli obiad 2: 3 chicken burger 1 cheese burger 1 wiesmac ( ) 150g brokul planowane do wieczora: 450g frytek, 300g makreli, 150 g brokul i na koacje bialka jaj + platki + brokuly ogoolnie dieta napewno masowa moge powiedziec gdybym codziennie jadl w ten sposob to juz [...]

[...] jak na posiłek tym bardziej przy Twoim zapotrzebowaniu. Pamiętaj aby w każdym posiłku znalazła się porcja warzyw. Obiad:Rożnie zależy co w domu jest zrobione ale staram się dużo makaronów i wołowiny,kurczaka,ryb. Jeżeli są to produkty gruboziarniste nie mam żadnych zastrzeżeń. O warzywach wspominałem już wcześniej, ważne również abyś nie [...]

3g bialka to za duzo daj max 2,5g dzem wywal w ostatnim posilku dodaj zrodlo bialka Dlaczego dżemol wyrzucić? Jakie źródło białka masz na myśli?

za malo bialka...za duzo ww prostych...produkty przetworzone i ktore mozna zkwalifikowac do codziennych posilkoow przecietnego polaka... to podstawowe bledy jakie wynikaja z powyzszego opisu... w Twojej diecie musi sie znalezc wiecej bialka z pozywienia - 2g/kg mc...do tego bilans kaloryczny ujemny o ok 200kcal i po tym ustalic stosunek [...]

[...] węglowodany w postaci chleba kiedyś jadłam go o wiele mniej i było dobrze. Myślę, że życie na kanapkach to wynik lenistwa i przyzwyczajenia. Białka pewnie nie jest tak dużo jak powinno, ale naprawdę ciężko mi je dodać (jajek też nie lubię, ale jakoś to jedno wcisnę:P) Poniżej spisałam mój plan dziennego żywienia, zakładając, że ćwiczę [...]

[...] BMR WSKAŹNIK BMR 1377 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2375 kcal Patrząc na powyższe wyniki wnioskuje że aby schudnąć powinnam jeść i tak ponad 2000 kcal. Troche mi sie to wydaje za dużo, ale ocene pozostawiam Wam. zapotrzebowanie liczmy wg tego linku [...]

[...] zamiennik mnie z możesz jeszcze stosować sery twarogowe czy te skyry nawet, tylko nie wiem jak z twoją tolerancją na nabiał dobrze się po nim czujesz czy nie bo tutaj też dużo od tego zależy, masz jeszcze jajka oczywiście jako zamiennik o ile tam ile tłuszczu się zgadza posiłku a jeżeli tłuszcze też masz mocno ograniczone to zawsze możesz [...]

[...] oznacza? A no tyle, że nadmierne spożycie tego produktu nie tylko nie dostarcza nam odpowiedniej ilości Ca, ale też wypłukuje ten pierwiastek z organizmu. De facto, jedząc dużo twarogu osłabiamy swoje mięśnie i kości, zamiast je wzmacniać. Alternatywę może stanowić mleko, lub w przypadku nietolerancji laktozy,kefir czy jogurt.Zarówno kefir jak [...]

Hmmm ... nie spotkalem sie jeszcze z przypadkiem stosowania okreslonej dawki przez 6 dni - zwykle stosuje sie takowa przez 7 dni - przynajmniej sie wowczas nie pogubisz ile masz wziasc danego dnia . Co do kwesti malo/duzo to wiesz - mozna odrazu pojsc "va bank" tylko zwykle taka przesada na poczatku owocuje tym, ze kolejne cykle SAA nie [...]