" Boje się spożywać dużo białka,bo czytałam,że może się odłożyć w postaci tłuszczyku." gdzie to czytalas? Moze jakies konkrety? w tej diecie nie tak jest ilosc tluszczu ilosc kalorii jakosc tluszczu, ilosc weglowodanow i jakosc weglowodanow ilosc bialka i jakosc bialka
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2010-07-27 22:37:21 Liczba szacunów: 0
[...] chodzi mi o to, kiedy i ile brać odżywek. Po lekturze wielu postów zdaję sobie sprawę, że najlepiej przed i w czasie treningu siłowego popijać BCAA, po treningu - dużo białka (a więc WPI albo WPC). Białka 2g na 1kg ciała, a BCAA (pyt. 1)? Czy w dzień z HIIT-em należy brać tyle samo odżywek, co w dzień z siłownią (pyt. 2)? Widziałem, że [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-30 13:02:16 Liczba szacunów: 0
Jesz za duzo bialka prawie 3g/kg masy ciala ogranicz to do 2-2,5g/kg. Zwieksz tluszcze jedz 110g tluszczy dziennie a zmniejsz tym kosztem weglowodany. Nie jedz bananow i carbo zastap to normalnym posilkiem potreningowym moze byc ryz bialy +jakies miesko(piers, tunczyk). Nie dawaj w jednym posilku wiecej niz 40g bialka
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2008-12-07 12:24:58 Liczba szacunów: 0
[...] W zależności od celu dodaj lub odejmij około 300 kalorii. Składniki odżywcze podziel w następujący sposób: 2 gramy na kilogram masy ciała białka, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Masz zdecydowanie za dużo białka. Suszone owoce, gainery, słonecznik do wywalenia. W każdym posiłku min. 200g warzyw.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2020-05-01 12:59:39 Liczba szacunów: 0
To czy masz dużo/za dużo białka w diecie nie jest zależne od pojawienia się trądziku na czole. Nie to decyduje o tym jaką ilość białka warto wprowadzić/trzymać się. Zalecenia w przypadku kształtowania sylwetki to 2 gramy białka na kilogram masy ciała. W zupełności to wystarczy. Wklej kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2021-02-04 22:03:51 Liczba szacunów: 0
Tak sobie cały czas czytam o tych wszystkich środkach i coraz bardziej głupieję niestety, dużo tego, często się czyta, że strata kasy itd. Nie wiem co wybrać, ale teraz wpadłem na taki pomysł: Trenadrol + Oxanavar + Clomed (wszystko z killosports, wydaje się zaufaną marką) lub Massdrol + Oxanavar + Clomed (Killosports) do tego w trakcie cyklu [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6243 Data: 2012-03-23 20:29:31 Liczba szacunów: 0
[...] durum+oliwa z oliwek+mięso z piersi kurczaka bez skóry Zamieniłem kanapkę na kanapkę z kuchni SFD i po podliczeniu wyszło: kcal-3662 b-201 t-131 w-422 I pojawiają się kolejne pytania. Nie za dużo białka? nie za mało węgli? Patrząc na zapotrzebowanie, to węgli jest mało, a białka dużo. #-P Zmieniony przez - ViSter w dniu 2012-11-22 21:26:08
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6557 Data: 2012-11-22 21:24:31 Liczba szacunów: 0
[...] dnia to jest coś! Po wynikach widać, że jesteś w dobrej kondycji fizycznej, jesteś sprawniejszy niż przeciętny człowiek, to i kalorii musiałeś spalić mniej. Ale i tak, dużo! Jak takie dystanse, jak Twoje działają na mięśnie? Dużo białka zjadasz? Dzienny bilans kaloryczny w "DNT" może Ci wyjść ujemny (nie wiem jaki masz tygodniowy bilans). [...]
Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 18557 Data: 2013-10-12 21:34:12 Liczba szacunów: 0
[...] 22km rower (55minut), siłka (obwody na całe ciało), 22km rower tak to dziś wygląda, niedawno przyjechałem z nad jeziorka do domu, w niecałą godzinkę rowerem, dobrym tempem dużo podjazdów, nie stromych lecz męczących. zaraz idę na siłownie porobić parę obwodów. Już w tym tygodniu siłka raczej lekko bardziej na pompke coś zrobić żeby mięśnie [...]
Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-18 16:31:26 Liczba szacunów: 0
[...] odpoczynek bo piękna pogoda była Jadłam czysto ale niestety piwko lub winko były codziennie- zero słodyczy, tylko rybki, mięso, jaja i warzywa- owoce i jadłam nie dużo a na wadze o ponad kilo więcej- tyję w oczach nie wiem jak to powstrzymać- ale chyba sporo wody łapę bo obwód nad kolanem o 2 cm więcej niż przed wyjazdem- i w [...]
Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-11 18:28:26 Liczba szacunów: 0
na początek to odpowiednia dieta dziennie na każdy km masy ciała powinieneś mieć minimalnie 1,5 g białka pij dużo wody(niegazowanej) jedz jogurciki,kefirki itp. i oczywiście owoce kilka rad: 1 Jeśli chcesz byś szczupły, jedz węglowodany cyklicznie 2 Jedz wystarczająco dużo białka 3 Kontroluj spożycie tłuszczu 4 Pij dużo wody 5 Unikaj przetworzonej [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2003-06-15 17:40:09 Liczba szacunów: 0
[...] kiełki fasoli adzuki, mung, soczewicy, słonecznika (ewentualnie kupić gotową mieszankę w sklepie, ale imo to nieopłacalne) i dodawać do jajecznicy. Jest tam relatywnie dużo białka plus strączkowe są bardzo bogate w składniki odżywcze. Kiełkowanie powoduje uwalnianie enzymu fitazy, a ta z kolei powoduje rozpad fityn, przez co po prostu [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2017-04-18 03:41:49 Liczba szacunów: 1
ponieważ jako posiłek uzupełniający dodaję naleśniki które zawierają dużo białka i wtedy po podliczeniu wychodzi mi ponad 3g białka na kg masy ciała, czy może w te miejsce powinienem wprowadzić jakiś posiłek węglowodanowy? jestem na -500 kalorii i spalając tłuszcz na bieżni chcę to uzupełnić w pożywieniu, nie chcę być na deficycie 1000 kalorii [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-16 10:25:38 Liczba szacunów: 0
Dobra od dzisiaj leci tak: 70% tłuszcze, 25% białko, 5% węgle zobaczymy co się będzie działo Menu: -300g karkówki -25g boczku -50g ser żółty -3 jaja -450g warzywa na patelnię z przyprawą orientalną Hortex -15g Masło Osełka -30g orzechy włoskie -60g olej lniany 60g -30g śmietanka do kawy Razem 2361 kcal B-103g W-29g T-201 troszeczkę za duzo [...]
Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-21 11:04:46 Liczba szacunów: 0
a wczoraj ważyłeś się? a jeszcze apropos ładowania bo nie odpowiedziałeś czy będziesz coś zmieniał ;) moim zdaniem za dużo białka załadowałeś i dlatego Cię zapchało, możesz rozważyć korektę, ale zrobisz jak uważasz a senność, zmulenie to oczywiście cukier i insulina szalejąca w organizmie powodująca jego skoki, to chyba raczej standard
Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-22 09:32:21 Liczba szacunów: 0
wiem, dużo białka, ale wydaje mi się, że jako jedyne szybko pomaga zwalczyć mi zbędny tłuszcz...;] jakoś mam już wkodowane, że jak mam włączyć dużą ilość węgli do diety to spowolni to bardzo proces odchudzania... liczę na waszą pomoc... i zmianę w jadłospisie bo zapewne przesadziłam z ilością białka a węgli;p
Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7831 Data: 2011-02-21 22:13:18 Liczba szacunów: 0
tłuszcz to makroskładnik, który dość łatwo dostarczyć. Przykład : 2 całe jaja, 6 żółtek, plastry boczku wszystko usmażone na smalcu gęsim + garść orzechów. sęk w tym, że tam gdzie dużo tłuszczu nie powinno być ani dużo białka ani dużo węglowodanów, bo to praktycznie to samo przy nadmiarze.
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 2016-05-31 07:49:37 Liczba szacunów: 0