dużo białka

Cześć. Wrzuciłem to wszystko do dziennika treningowego i faktycznie trochę za dużo tego białka mam w diecie. Także rozsądnie będzie trochę obniżyć jego stan. I tak jak Nitroman piszesz zredukuje trochę ilość tych piersi z kurczaka. Wydaje mi się, że 100g piersi wystarczy. Po za tym to w ciągu dnia będę jadł więcej ryżu także powinno się to [...]

[...] niemowląt na niebezpieczeństwo podwyższonego ciśnienia krwi, a także sprawia, że stan taki ma tendencję do bycia nieodwracalnym. (ciekawostka: mleko karmiącej matki zawiera dużo więcej lecytyny w stosunku do mleka krowiego) zapobiega niszczeniu komórek przez oksydację; lecytyna jest pomocna w leczeniu wielu chorób skórnych obejmujących: [...]

w sniadaniu brak bialka dorzuc np.jajka,za duzo tluszczy wywal oliwe do szkoly wez chleb razowy z twarrogiem,oliwa i warzywami,podczas treningu pij wode mineralna bezposrednio po treningu owoc/sok ok. potreningowy ok. na kolacje daj sam twarog,warzywa,oliwe

[...] na dzień i reszta węglowodanów. Korzystając z dziennika żywieniowego nie powinnaś mieć problemów z ułożeniem diety ze zdrowych produktów, a jakby co, zawsze możesz pisać... Wyczytałam wcześniej "łyżka" proszku do pieczenia do omleta - to jakaś pomyłka, czy tak dużo go sypiesz? Wystarczy szczypta, łyżkę daje się na porządną blachę ciasta.

Kiedy ja nie chce nosic ubran w rozmiarze L no bez przesady mam 16 lat i chyba 65 kg to troche duzo?!!?! a jakie ćwiczenia stosowac zeby nie przybierac na wadze w sensie miesni tylko spalac tłuszcz. AAaa i moj orgqanizm ma problem z długim wysiłkiem typu 30 min nie wiem czego mimo dorbej kondycji moge zrobic np 15 na wysokich obratoach a 30 juz [...]

Niewiem czy nie za dużo mi białka wyszło ? /SFD/2018/4/22/2a63980fe6174e4d9832fb32b917ef6f.jpg

No właśnie !!! Sam nie wiem co robvie źle. Nie dam rady przytyć ani troche, choć w porównaniu z poprzednimi latami czy miesiącami prawie sie nie ruszam, staram sie dużo jeść. Jeśli chodzi o diete to wypełniłem już 50% tego co musze zrobić, czyli nauczyłem się jeść min 6 razy dziennie, teraz pozostaje tylko jakość tego jedzenia. I tu pozwole sobie [...]

[...] napisać, jak te zdjęcia wrzucisz ;-) Co do samej diety (nie kaloryczności) bo te 2700kcal + to wiesz dziewczyny wyższe od Ciebie na tym pułapie masę robią. Więc to będzie za dużo, ale sądzę, ze te 2 tysiące (zakładam) mogą się "wstrzelić" Jogurty jak już Mka zauważyła, wywal. Jeśli lubisz można wrzucać - staraj się wybierać bez mleka w proszku. [...]

Junior przydałoby sie. Jeśli chodzi o podaż białka to czytałem w Kifie ze naukowcy dowiedli ze trzeba stosowac 3g na kgmc. Przedstawilem to na sfd o czym przeczytałem w kifie i quazar czy ktos inny z czołówki powiedział ze stosowanie takiej ilosci nie ma sensu ze i tak to jest za duzo, ze moze szkodzic zdrowiu itp. Dokladnie nie pamietam ale [...]

Białka na pewno mają zbyt dużo barwników, zielone klocki to standard. Amino i bcaa dobre. Reconasize kumple chwalą, sam stestuje zapewne za jakiś czas. Wiele razy to powtarzam i powtórzę po raz kolejny, moim zdaniem niemożna wrzucić wszystkiego do jednego wora i powiedzieć że firma jest zła czy dobra, oceniać należy konkretne produkt, jedno jest [...]

W twom wieku powinieneś jeśc zdrowo i nie przesadzać z fast foodami, słodyczami i innym niezdrowym jedzeniem. Staraj się jeśc regularnie, 5-6 posilków dziennie, co 2-3 godziny. Jedz duzo warzyw zielonych i owoców (szczególnie jazyny, owoce z cienką skórka - mają duzo błonnika). Poczytaj sobie "Podstawy układnai diety", dowiesz się co [...]

No i po Reffedzie }:-( 500ww Wiecej niz tyg temu :)) 60g bialka mniej ^^ Zobaczymy jak jutro z waga Na zoladku nic nie czuje.. Za duzo Prostych ww poszlo %-) /SFD/2017/3/4/e8a55e74374b4bb495907b85e5358582.jpg Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-04 20:30:45

No i po Reffedzie }:-( 500ww Wiecej niz tyg temu :)) 60g bialka mniej ^^ Zobaczymy jak jutro z waga Na zoladku nic nie czuje.. Za duzo Prostych ww poszlo %-) /SFD/2017/3/4/e8a55e74374b4bb495907b85e5358582.jpg Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-04 20:30:45 no to poszedłeś z rozmachem

Czyli jeśli czuję, że nie mam ochoty na posiłek nr 5 to mam go sobie odpuszczać? Ten posiłek ma koło 300 kcal, nie jakoś bardzo dużo(2700 kcal też nie jest tragedia), białka i bez niego mi wystarczy raczej nie robiąc większych problemów(to jest i tak 2,5 grama/kg). Problem jest jednak w tym, że mam 4 razy w tygodniu trening Push/Pull [...]

[...] 3510 to 3410 :) B zostawię 180 , zawsze dobrze na mnie działa , kiedyś jadłem odżywki białkowe i piłem je chyba z 3 razy dziennie i dobrze mi szło . Wyjaśnisz mi tak na przyszłośc zanim przejde do układania diety , po czym poznam po pewnym czasie , że w mojej diecie jest zbyt dużo/mało białka ? bo odnośnie węgli/tłuszczy już mi wyjaśniłaś

za dużo kcal/białka/tłuszczu? Btw. poniżej 4000 stoi w miejscu wszystko, tzn fat idzie 8-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-29 22:05:12

Ok, dzięki, dopiero teraz zwróciłem uwage że białka mam troche za mało w diecie a tłuszczu troche za dużo :/

bardzo dużo nie znaczy dobrze,rozpisz proporcje białka-tłuszczu-węgli http://www.sfd.pl/ANKIETA_-_Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Spalacze, cla możesz odłożyć przy takiej wadze dieta zrobi swoje. Mało tłuszczy w diecie, dużo węgli. Posiłek I Za mało kcal. Posiłek III (przedtreningowy) Brak białka. Posiłek IV: Złe węgle, nie pełnowartościowe białko. Daj coś normalnego - mięso z kasza np. Posiłek V: Chleb zamień na coś lepszego.

Waze 68 kg, na treningi chodze 4x w tyg. Śniadanie 7.00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g Płatki owsiane 60g Jaja kurze całe 160g (2 jaja) Śniadanie II (szkoła) 10,30 Ser topiony Edamski 100g Chleb żytni razowy 160g Oliwa z oliwek 10g - nie wiem jakim cudem wloze oliwe na kanapki :). ale tak bylo w taniej diecie wiec sprobuje :P Obiad I (Przed [...]