...
Napisał(a)
Co ile zbijać kalorie na redukcji ? Sam niewiem ile ona będzie trwała (jak stwierdze, że jest ok, to zakończe), myślałem tak co 2 tyg ~200 kcal w dół , ale zbijać tylko węglami czy jak ?
...
Napisał(a)
Jak będzie zastój to utnij np. 20 węgli, białko i tłuszcze trzymaj na tym samym poziomie czyli 2.5-3g/kg i 0.8-1g/kg
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ok, dzięki, dopiero teraz zwróciłem uwage że białka mam troche za mało w diecie a tłuszczu troche za dużo :/
...
Napisał(a)
Możesz zacząć białko 2g/kg jeśli to początek redu
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Jak to jest wkońcu z kolanami przy przysiadzie? Mają wychodzić minimalnie za linie stóp, czy nie? Jest tyle różnych teorii w internecie, że człowiek się gubi czasem...
...
Napisał(a)
mogą wychodzić, byle nie za daleko. Czasem lepiej zrobić płytszy przysiad niż wyrzucić kolana do przodu tylko po to żeby tyłkiem zejść do ziemi.
...
Napisał(a)
Jeszcze odnośnie martwego ciągu, dopuszcza się chwilowe odczekiwanie pomiędzy powtórzeniami? Bo czasem jestem już tak zmęczony, że przy dotykaniu ciężarem o ziemię, zostawiam go tam na 3-4 sekundy zanim ruszę dalej.
...
Napisał(a)
według teorii jeżeli nie odpoczywasz to lepiej angażujesz mięśnie, ale jeżeli ma to wpłynąć na technikę to chwile przerwy zrób, ew. zredukuj ciężar
Poprzedni temat
Kreatyna na pierwszy raz , jaka ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- ...
- 46
Następny temat
no excuses by modernfootball
Polecane artykuły