dużo białka

1.Aeroby codziennie to chyba za czesto. Nie wiecej niz z 5-6 razy w tygodniu po 30-40 minut. 2.Nie bierz bialka przed aerobami. 3.A co do wegli to poprostu staraj sie nie miec ich za duzo w ostatnim posilku w ciagu dnia.

Dużo osób poleciło mi matrixa 5.0, dlatego też chyba go zakupie. (poszukuję bialka tylko i wyłącznie na dzień - matrix nadaje się do każdego posiłku w ciągu dnia, nawet potreningowego ?). No i jeszcze jedno pytanie - czy muszę do Matixa dodatkowo zakupić BCAA czy starczy, że będę brał raz dziennie te białko i zaspokoje potrzebe na bcaa :P ?

[...] i gainer http://allegro.pl/megabol-gainer-737-3kg-mega-szybki-przyrost-masy-i1636338234.html. Wiem, że ten gainer to słaby jest, ale kasy za dużo nie będę miał, więc tego wybrałem.., ale jedni ludzie pisali, że beznadziejny, drudzy pisali, że jest super.. Nie wiem, ale chce spróbować. Zaraz napiszę swoją przyszłą [...]

Właśnie sprawdziłem na sklepie SFD jest niedostępny :( Ogólnie w sklepach nie posiadają tego białka a jego cena jest bardzo wysoka jak na białko 280zł to dużo

Za dużo węgli, za mało białka...

poczytaj sobie, musisz wiedziec co jesc. jedz mniej a czesciej, na to samo wyjdzie tyle ze tak lepiej. omijaj ww proste. jedz wiecej bialka: drob, wolowina, ryby, jajka, twarog. wszystko najlepiej gotuj a jak smazyc musisz to na oliwie i bez panierki. pij duzo wody niegazowanej a herbate zamien na zielona. zapewne jesz spora kolacje. zmien nawyk, [...]

Pczytac jescze muissz !!! ALe powiem ci ;edyy wszystkie ojj torhc eich jest;) Sniadanie: (jajecznica) -3 jajka :ok -boczek :wywall -warzywa :ok -chleb razowy :ok -tran :oSniadanie takie by yblo nawet nawet ale tlyko od zcasu do zcasu pamietaj najlepsza z rana owsianka pltki owsianie rodzynki i orzechy na mleku..;)k lub -musli :nie dopatrzyem:p [...]

Cwiczenia wykonuje poprawnie, odpoczynek miedzy seriami około 1 minuty, hmm czy robie serie do upadku..raczej nie, nie czuje jakiegos pieczenia w miesniach moze to zle..po treningu bicepsau i tricepsu jestem w stanie sie jeszcze spokojnie pare razy na drazku podciagnac co swiadczy chyba p tym ze trening nie jest pełny czy cos..ile gram białka? [...]

masz dużo do modyfikacji. generalnie zaorać i zasiać. po co pieczywo jeśli masz masę innych pysznych węgli? po drugie tak w ogóle po licho Ci tyle węgli? chcesz palić tłuszcz? to jedz go również (poczytaj o komponowaniu tłuszczy nasyconych / nienasyconych krótko/średnio/długo-łańcuchowych) i efekt będzie lepszy. a jedzenie kreatyny z rana nie do [...]

No co tu dużo mówić Whey 100 albo Perfect Whey Protein, a jak masz więcej $ i lubisz mega smak i gęstsze białko to ISOLATE 100 ( mi bardzo smakuje do tego typu śniadania smak waniliowy) I dziś nawet z takiego białka i zmielonych płatków owsianych robiłem omleciki na śniadanie : http://imageshack.us/a/img42/2530/20130310114709.jpg 5 białek jaj 130 [...]

za duzo jajek, postaraj sie zamienic je na np. twarog chudy. za pozno kolacja - co najmniej 2 h przed snem. unikaj kakao bo to jest sam cukier no chyba ze prawdziwe gorzkie kakao. w suplementacje bialkiem nie inwestuj bo za drogo cie wyjdzie - dodaj ze 40g bialka do diety i bedzie ok. a twaróg przesuń na posilek przed snem;

Więc dieta- przyznam szczerze, ze tutaj troche kuleje tzn kiedys na forum zrobilem sobie diete ale wymienilem troche rzeczy dodalem troche i wyszlo cos takiego ze aktualnie jem ok 6,4 gW i 1,8gB i tluszcze cos kolo 1gT . Jem natomiast rzeczy takie jak chleb razowy, ryz brazowy, mieso gotowane, twarog poltlusty, jajka czyli jedzenie ok tylko ze za [...]

Liczyles zapotrzebowanie?bo ww to Ci wychodzi prawie 8gr wiec za duzo...w 1 i2 posilku brak dobrego zrodla bialka...tunczyk od czasu do czasu daj a nie codziennie

[...] poniedziałek i piątek , a możecie mi powiedzieć czy bardzo się zaleję tłuszczę ? Cykam się bo byłem już kiedyś taka kulka dosłownie i nie chciał bym powrotu do tego czytałem dużo na temat układania diet i np moje pytanko jest takie czy jeżeli spożyję np 3g bialka na kg masy ciała 3-4g węgli na kg masy ciała i reszta tłuszcze to nie zaleje mnie aż [...]

3g białka to trochę za dużo jak na kg masy - twoje ciało nie jest w stanie tyle przetworzyć co spowoduje, że nadmiar pójdzie w obwód pasa, przyjmij dla spokoju ducha 2g/kg

Tłuszczu spożywam niewiele. Białka myślę, że wystarczająco ( tutaj wyszło nawet za dużo, ale czytałem, że liczy się tylko pochodzenia zwierzęcego ). Moja typowa dieta wygląda tak : Aczkolwiek czasami zjem sobie inne mięsko np. schab, albo na śniadanie zamiast płatków to jakąś jajecznicę czy makrelę. [...]

Coś w ten deseń: 1.3jajka+130g platkow owsianych 2.3jajka+130g platkow owsianych 3.piers z kurczaka +100g ryzu 4.tunczyk +100g ryzu - tu tunczyka zamieniam na inne zrodla bialka co jakis czas bo podobno ma rteci duzo i bezpiecznie jest jesc max 3-4 razy na tydzien 5.twarog poltlusty na noc No i do tego jakies warzywa, tylko pamietaj, ze powinienes [...]

hm białka jem 2 g na 1 kg , węgli 3-4 g . Mi się wydaje że z każdym produktem co za dużo to niezdrowo. Nom może akurat kanapki nie pasują..

Hmmmm, to był oczywiscie zart. Jasne, ze 25g wegli to jest nic... Mysle, ze zamiast otrebow warto tez pomyslec o siemieniu lnianym...duzo tansze, ma wiecej bialka i tluszczow nienasyconych, wegli bardzo malo. A blonnika prawie 30%.

[...] 250g -węglowodany: 550g -tłuszcz: 150g konkretnej rozpiski diety nie mam jem intuicyjnie ale opieram ją o: węgle: płatki owsiane, ryż, makarony, kasze, czasem ziemniaki, chleb białka: wołowina, drób, wieprz, jajka, ryby, odżywka białkowa tłuszcze: oliwa z oliwek, siemie lniane, olej z pestek winogron, słonecznik, orzechy + dużo ważyw pzdr/