dużo białka

ale 3k kalorii spokojnie powinno wystarczyć może za dużo węgli a za mało białka dostarczasz? i jak z tłuszczami?

boże za przeproszeniem Ty jesteś tępy czy co? :l kolejny raz te same pytanie, człowieku czytaj ze zrozumieniem! BILANS KALORYCZNY NA PLUSIE = MASA, czego nie rozumiesz? Niektórzy ciezko pracuja nad 1kg miecha na miesiac a Ty myslisz ze w miesiac 10kg mozesz przytyc? Mozesz owszem, ale to bedize masa tlusczowa, tego chcesz? Zeby zrobic mase [...]

[...] odżywek, zobaczymy jak to będzie. Dobra, zamawiam Optimum Serious Mass 5500g. dobry wybór? PS. dodałem do mojej diety trochę więcej kcal. :) Tylko bardzo ciężko mi dodać dużo węgli, wiecie może czy jest jakaś odżywka która uzupełni mi dietę właśnie w ten brak? Zmieniony przez - Polishyoungpower w dniu 2012-07-12 14:55:51 Zmieniony przez - [...]

Do wszystkich podchodze z dystansem stad takie teorie nie inne. Na dzisiejszym rynku rzuce liczba 20 proc supli jest nieoplacalnych to co zostaje albo warto dolozyc do dopietej diety /bcaa, pompery itd/ NIe mowie tu o bialkach czy gainerach bo to oczywiste ze do zaimennika jedzenia im daleko.. temat rzeka, generalnie reasumujac.. jak ma kto [...]

[...] nie pij izotoników bo mają dużą ilość węglowodanów i przez to organizm nie czerpie energii z tłuszczu zapasowego. I nie zapominaj równieź o tym, że podczas ćwiczeń tracisz dużo niezbędnych składników mineralnych, które musisz uzupełniać w porze okołotreningowej. Co do tego białka na noc, to suplement daje ci czyste białko (jeśli zrobisz je w [...]

plec mezczyna wiek 22 waga 89 wzrost 180 cel treningowy:narazie masa potem rzezba staz na silowni bez przerwy rok a wczesniej duzo przerw uprawiane sporty:juz nic dostep do sprzetu: lawczka modlitewnik wyciag sztangi proste dluga i krotka sztanga lamana hantelki dieta jest B-2.5g T-1,5g W-5g przeciwskazania medyczne Nie zazywane suplementy: [...]

wszystko zalezy od naszych predyzpocyji, tego ile mamy aktywnosci w ciagu dnia itd, wiec tutaj trudno oceniac czy ktos robi mase na 2800 czy 4000... Ja obecnie przy 4900 ide powoli w gore, masa ciala okolo 118 kg, a ostatnio konczylem mase na 121 kg i okolo 6000 kcal. Obecnie jednak sprawdzam nieco inne makro i wrzucilem sobie 3,5 g bialka na 1kg [...]

słonecznik i sopocka do wyrzucenia, białka w prochu za dużo, mięsa za mało, mięso to nie tylko kura. Zróżnicuj żródła tłuszczy - dla mnie oliwa do jajek dramatycznie nie pasuje, masło natomiast jak najbardziej. Chodzisz spać o 21 :00, że ostatni posiłek tak wcześnie? I dlaczego bez ww? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-02-02 20:37:59

no liczyłem se na podstawach żywienia na lekcji i wyszlo mi 1,5g białka 2g węgli 1,5g tłuszczów ale posiłki mi sie zmieniaja czesto ale jem dużo ryżu, makaronów, ser twarogowy, mleka, banany wiem ze to mało ale jak widzialem te diety wszystkie to hoo hooo ciężko ciężko

Za dużo węgli i tłuszczy, za mało białka. Popraw mniej więcej jak CI napisał Pakus

ok bledy najpierw dieta 1000kcal przy twoim zapotrzebowaniu nie jest dobrym wyjsciem. za malo kcal. organizm wie ze cos jest nie tak, ze glodujesz. masz w nim rozne hormony tj. leptyna, kortyzol, insulina, T3. itd - one reguluja wiekszosc spraw w twoim organizmie, poczawszy od zwiekszonej intensywnosci spalania miesni, lawiejszego odkladania sie [...]

Przede wszystki dieta. Uluz plan treningowy na mase i cwicz. Jesli chodzi o odzywki to kup gainera + Kreatyne. Przyjzyj sie ilosci makroskladnikow w diecie. Musisz dostarczac duzo ww i bialka. To sa podstawy. pozdrawiam

[...] już ułożysz dietę możesz dać ją na forum a my wprowadzimy ewentualne poprawki. Co do węglowodanów - naprawdę nie widzę problemów z regulacją ich ilości w diecie i chyba jedyna możliwość kiedy komuś wychodzi za dużo węglowodanów to wtedy, gdy jego głównym źródłem białka są produkty zawierające również sporo węglowodanów (mleko, soczewica itp.).

po pierwsze nie jedz słodyczy i tłuszczu , nie jedz węglowodanów przed snem tylko samo białko np białka z jaj , dużo biegaj, możesz sobie kupic pas na brzuch który pomoże Ci pozbyc sie tłusczyku jeździj tez na rowerku , pływaj także , poprostu sie ruszaj nie siedz przed kompem i nie graj w gry , ruch najważniejszy . Nom i ułóż sobie diete , wpisz [...]

[...] numerow Perfect Body do posilkow jesli malo w nich bialka 4. Czemu mam dziwne grudki ?;/ Nie mogę tego rozmieszać. Macham szejkerem jak barman a mimo tego zostają. Za dużo daję prochu na 200-300ml mleka? rozrabiaj w cieplym napoju - najlepiej wodzie albo jakims napoju '0' aby miec 'oszczedzic' kalorii znacznie poprawia sie rozpuszczalnosc [...]

Przynajmniej mogłeś pas zmierzyć. Za dużo tego białka za mało tłuszczy. Zapotrzebowanie wyliczyłeś na ile?

[...] jesteś w stanie dostarczyć odpowiednią ilość z konwencjonalnej żywności, nade wszystko odżywka firmy Łowickie do najbardziej jakościowych produktów nie należy. Poza tym dużo nabialu pozykiwanego z serka wiejskiego, orzeszki ziemne, wafle ryżowe - wysoko przetworzone produkty. Brakuje zdrowych lipidów, dieta generalnie monotonna i uboga [...]

Jak jesz gainera 2x + białko i wszystko mieszasz z mlekiem, to też może mieć wpływ na rozwolnienie. Tyle mleka to raczej za dużo, a sam pisałeś, że po 400ml do białka. To wystarczy x3 i już masz ponad litr ...

[...] wywal, zastąp owsianymi jak dasz radę jeść owsiankę - nie masz białka w śniadaniu - pieczywo oczywiście razowe, pełnoziarniste - wywal mleko po treningu, w ogóle za dużo tu mleka (np. o 22:00 zupełnie niepotrzebne); zainteresuj się też produktami mlecznymi jak kefir i jogurt naturalny - ograniczaj spożycie węglowodanów wieczorem - [...]

Ale czy 1200 kalorii przed treningiem to nie za dużo, chodzi o trawienie. Ile przed treningiem powinienem odczekać - myślę, że z godzinę. Więc wtedy teoretycznie moje okno żywieniowe wydłuża się do 6h: 14:00 - 15:00 zjadam 1200 kalorii 15:00 - 16:00 przerwa 16:00 - 18:00 trening + powrót do domu 18:00 - 20:00 przygotowanie jedzenia i zjedzenie [...]