Na masie aminy nie potrzebne na takim poziomie - stażu Dobry posiłek przed treningowy. Gainbolic duzo Cukrow-weglowodanow i mało białka (15 gram) i dodatkowo 1,5 grama kretyny na 100g proszku Lepszym Gainerem jest Mutant Mass , Mass XXl
Mi się wydaje że w twoim przypadku lepszy będzie MASS XXL ponieważ tu masz więcej białka a ty tam masz już kupioną dekstrozę więc może trochę za dużo będzie tych węglów...
białka troche za dużo masz, wychodzi 2.77g/kg zmniejsz do 2-2.2g/kg Dieta 6posiłków: 1. 7.00 -mleko -muscli -jajecznica 2. 10.00 -kurczak -jaja -chleb pełnoziarnisty 3. ok 13.00 -ryż -kurczak -ważywa 4. 15.30 (przedtrningowy) piersi z kuraka ryz brazowy 5. 30 min po trenigu ryz mieso 6. 1,30h przed snem twarog oliwa z oliwek a b: t: w: w [...]
witaj, niestety nie do konca weglowodany proste beda dobrym wyborem, jak i podjadanie na oko bialka czy produktow typu gainer, u Ciebie widac po fotce, ze brakuje bardzo duzo jedzenia w diecie, stad na poczatek bedziesz musial zadbac o aspeky odzywiania, bo dodanie odzywki niestety niewiele turtaj zmieni, nie znajac swoich potrzeb zywieniowych
jak juz masz to tak wlasnie pij, ale to nie koniecznosc, jezeli bialka Ci nie brakuje i jestes w stanie w miare szybko zjesc posiłek po treningu, z tym gainerem tez staraj sie uzywac go jak najrzadziej, b/w/t maja mimmo wszystko duzo wiecej wartosci niz proszki, co do glownego Twojego pytania, mozesz zrobic cykl na mono, ja nie dawał bym zadnej [...]
przy rozpadzie białek powstają szkodliwe supstacje a nerki je filtrują jeśli będzie zadużo białka to będzie też dużo tych zanieczyszczeń powstałych przy rozpadzie ich więc jak nie będziesz przekraczał 2,5 g na kilogram wagi ciała to nie masz się co martwić a te uszkodzenia to przeważnie wina jakieś chorób ale zawsze lepiej od czasu zaglądać do [...]
Dieta nie w tym dziale ale pierwszy cykl zbyt mocny wiec duzo by i tak nie poszlo. I kupuj z innego zrodla jesli nie jestes pewny . daj 3g na kilo bialka.moze wez omke to w sumie to samo jesli masz pewniejsza
no chyba jest ok.nie wiem jak z tym białkiem,być moze to za dużo trochę,podobno 30g naraz da się przyswoić... by the way,jakie robisz te posiłki że nadają się na wynos - do szkoły i jeszcze zawierają tyle białka? bo ja mam z tym problem i głównie nosze ze sobą batony lub kanapki z ciemnego pieczywa z dużą ilością szynki itp.
Batony bialkow-weglowodanowe do zakupu w sklepach sportowych(drogie) ,Bialka moze byc faktycznie za duzo(40g co 2 h) ,pamietaj ze ostanin posilek spozywaj do 45 minut przed snem
[...] (498 kcal) 149,4g tłuszcze (1344,6 kcal) 364,35g ww (1457,4 kcal) Z drugiej strony jednak korzystając z tego linku http://www.sfd.pl/temat291433/ okazuje się że w moich wyliczeniach jest błąd bo mam za dużo tłuszczów w stosunku procentowym (50/30/20). Moje obliczenia matematyczne są dobre, więc w czym tkwi problem? Z góry dziękuję i pozdrawiam
Jaki cel? Duży udział nabiału, brak ryb, owoców i warzyw. Ryby z puszki - najlepiej wywalic. Czemu nie jesz tlustego miesa? Żółtek nie wywalaj. Kalorycznosc nawet w przypadku redukcji byłaby za niska, bialka w moim przekonaniu za duzo, a tluszczu za mało. Dieta deficytowa, co jest opcją kiepską.
ogólnie diety żadnej specjalnej nie stosuje, staram się być rozsądna w kwestii odżywiania, czyli nie objadać się , jem raczej około 5 posiłków dziennie składających się z białka , węglowodanów i tłuszczy , też dużo piję wody....
Z 35 g węgli i około 50 g białka. Jeżeli czegoś za dużo/mało możesz odjąć/dodać niektóre składniki. Zmieniony przez - Bartolinho w dniu 2007-06-04 20:23:47
musli raczej sam rób :) to może być sporo zbędnego cukru w kupnych Trochę za dużo nabiału w mojej opinii : a szczególnie mleka obciął bym jeden produkt, a dał inne źródło białka : mięso, rybe Tak to dieta ok Myślę, że te 10 g tłuszczy to dużej różnicy nie zrobi
Co tu duzo mowic, musisz sie doksztalcic w sprawie jedzenia bo na koksie napuchneisz woda cos tam urosneisz ale jak odstawisz to i tak pospadasz znajac zycie do tego co bylo albo do tego co moglbys spokojnie wypracowac na sucho i zostana ci tylko pryszcze na plecach i duze suty wiec pomysl albo popros kogos o rozpiske diety. Jakbys jadl okolo 3,5 [...]
kolega (windforces) ma na myśli (znam go troche) to , że jest piłkarzem i niećwiczy raczej wogóle na siłowni, jedynie trenuje dużo razy w tygodni piłkę nożną i efektem tego jest np.zmniejszenie bicepsa o 2 cm. Katabolizm polega na tym że niedostarczasz organizmowi potrzebnej ilości białka , węglowodanów przez co organizm żeby "odżywić" [...]
i nie oznacza ze to nie prawda ;d i tu jest maly problem bo kurcze jajka jestes wstanie dosc duzo ich zjesc i dosc sporo maja bialka :) ale jak tak probowalem cos znalesc to roznie pisali ze np. powieksza sie "torba" meska ;d itp :)
[...] jest krótko. zastanawiam się co jeszcze... mogę wydać tak z ok. 100 zł. mono koło 50, a reszta to chyba bcaa. mam jakieś resztki białka żeby brać potreningowo, ale nie jest dużo. a stacków chyba nie ma co brać, bo po przerwie i na mono będzie rosło. poza tym, jestem mocno odporny na suple - potrójne dawki shotguna i lekkie pobudzenie. :P aakg... [...]
