SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 111886

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096
Bunia to super...teraz sie nie bede obawiac i jak mi bedzie brakowac bialka to jaja dorzuce Troche sie zastanawialam, czy moge jesc 1 jajo dziennie, wiec fajnie, ze mozna tak duzo. Mam skierowanie na cholesterol i trojglicerydy cokolwiek to jest na luty 2013, wiec po tym sie pewnie dowiemy, jak taka dieta na mnie dziala. Chociaz w sumie co do jaj slyszalam tez opinie, ze jaja + cukier tzn jak ktos np popija slodka herbate szkodza, a tak to nie.
Nawet nie wiedzialam, ze jest taka maka, jak ryzowa. Kupilam ostatnio taka na ktorej pisze "maka bezglutenowa." Moze z takiej daloby sie zrobic cos takiego o czym piszesz. Sprubuje. Bo chleba bezglutenowego chyba piec sie nie podejme. Czytalam, ze to supertrudne. Teraz bez chleba sie obejde, ale od wrzesnia znowu praca i pasuje cos do niej brac. Tak myslalam, zeby jakies tortille robic i jakies miecho, czy rybke do nich wkladac z warzywami. Akurat w pracy mi 2 posilki beda wypadac, wiec na jeden cos takiego a na drugi jajko i ...cos wymysle. Znowu beda patrzec na mnie jak na dziwolaga, ale co tam...nie pierwszy i nie ostatni raz.
Juz przyszlosciowo planuje...chcialabym to liczenie i ukladanie diety tak opanowac do konca sierpnia, zeby jak najmniej czasu mi na to schodzilo pozniej.
Maartha sama widzisz, gdyby nie ten zakaz glutenu i nabialu wszystko byloby o wiele latwiejsze.

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 4817 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 87118
jesli chodzi o 'dziwne' maki mozesz jeszcze poszulac maki z ciecierzycy. Czasem ona sie nazywa maka besan. Robilam z niej roti, takie placki jak fajity. Mozesz tez sprobowac maki gryczanej - ta chyba bedzie latwiejsza do kupienia w Polsce
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096
Dzieki Bunia Na pewno poszukam. Musze tez sie doszkolic z bezglutenowego gotowania.....ehh....a jestem swiezo po slubie, wiec dopiero zaczelam uczyc sie normalnie gotowac, a tu tak sie musze przestawic. Juz mezowi zakazalam robic panierek do miesa dla mnie w dni kiedy jemu wypada gotowanie i zapowiedzialam, ze jak zrobi spaghetii czy lasagne, czy cokolwiek podobnego to splukam w wc. Wszedzie ten gluten. Ma mnie za coraz wiekszego dziwologa heh :P

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 381 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3584
Kiedys nie lubilam jaj, a teraz czasem mam takie ssanie, ze jem 5-6 dziennie. Nie przejmuj sie, ze czasem Ci nie wychodzi z jadlospisem-organizm musi sie przyzwyczaic -daj sobie czas powodzenia!

Nie rezygnuj z celu tylko dlatego że wymaga czasu- czas i tak upłynie...
http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_ułożeniu_diety_i_treningu-t870167.html
Siła jest kobietą! ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096
Ja lubię jaja na szczęście Ale na moje nieszczęście sałatkę warzywną robiła dzisiaj mama i pomimo to, że jej mówiłam, żeby porcję dla mnie odstawiła przed wymieszaniem, bo wieczorem nie będę jeść niczego z nabiału (wolałam jej za bardzo nie wtajemniczać w to, że już nigdy nie będę jeść nabiału, bo nie zrozumie), ale nie zrobila tak. I właśnie jestem po akcji wypłukania całej porcji pod wodą i wybrania jak najwiekszej ilosci sera feta...pewnie jakies sladowe ilosci zostaly, ale trudno.

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 381 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3584
kurcze, mi też ciężko na ten bezglutenowy szał się przestawić;) nie wiem, nie wiem jak to będzie;) ale co tam walczymy:)

Nie rezygnuj z celu tylko dlatego że wymaga czasu- czas i tak upłynie...
http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_ułożeniu_diety_i_treningu-t870167.html
Siła jest kobietą! ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096
Wrzucam moja miche z dzisiaj. Musze wam podziekować za rade z jajami, bo dzięki nim moje sniadanko w końcu ma wystarczająco dużo białka Drugi posiłek też chyba nawet nawet, ale jak teraz na niego patrzę z perspektywy całości dnia to wyrzuciłabym nektarynkę. Przy 1600 kcal chyba lepiej zrezygnować z owoców, bo za dużo kcal wychodzi. Z tego co widzę to owoce tylko węgle mają.
Czy to mozliwe, ze wino nie ma nic, tylko same kalorie?? Czy moze w potreningu.pl jest błąd?
Przed chwilą jeszcze jeden posiłek naprzód sobie odważyłam i wyliczyłam, a sałatkę sobie zamówię, bo idę na małą imprezkę. Tak się zastanawiam ile mogę wina czerwonego wytrawnego lub półwytrawnego wypić.

Podsumowanie michy:
+
pierwszy i drugi posiłek chyba ok (wyrzucić nektarynkę)
_
za mało białka
za dużo tłuszczu
za dużo kcal

Jak dodaję coś białkowego to to zwykle też ma tłuszcz. Aż mi się odniechciewa dodawać zdrowych tłuszczy skoro widzę, że przekraczam granicę z tłuszczami w posiłkach.

Nie chcę za wcześnie czegoś napisać, ale mój organizm chyba coś czuje, że odstawiłam nabiał i wszystko z glutenem tj. wczoraj negatywnie, bo po raz pierwszy w moim 28-letnim życiu bolała mnie głowa (pewnie się zdziwicie, ale nigdy do tej pory głowa mnie nie bolała, ale za to brzuch co miesiąc tak jakbym conajmniej rodziła..takie skurcze, że już środki na receptę typu Nimesil przestają działać)....a dzisiaj zauwazyłam, że na jakby mi zeszło takie uczulenie z ramion...moje wieczne uczulenie..taka jakby gęsia skórka..jakieś krostki takie malutkie...miałam tak od zawsze....było widać zwłaszcza po kąpieli, a dzisiaj patrzę lewe ramię zupełnie gładkie, na prawym też niewiele tego zostało...ciekawe...

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096
Jeszcze dodam, że dzisiaj był dzień bez aktywności fizycznej. Stwierdziłam, że jeden dzień w tygodniu musi być, żeby organizm sobie odpoczął.

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096
Tak się zastanawiam nad dwoma rzeczami:
1) czytałam gdzieś, że w posiłkach około treningowych nie powinny być za wiele tłuszczu...a jak jest z białkiem tzn. wiem, że po treningu trzeba dostarczyć a przed?? Staram się we wszystkich posiłkach mieć go ok. 20 g (ogólnie chwilowo moje życie skupia się wokół myślenia, żeby zjeść odpowiednią ilość białka)
Za godzinkę będę ćwiczyć z hantlami i zjadłam coś takiego:
Makrela wędzona - 85g - 188kcal, 18g białko, 13g tłuszcze, 0g węglowodany
Banan - 100g - 95kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 22g węglowodany
Kiełbasa lisiecka - 24g - 40kcal, 4g białko, 1g tłuszcze, 0g węglowodany

Dobry podkład przed treningiem?

Banana zjadłam tylko dlatego, żeby mieć jakieś węglowodany przed wysiłkiem.
Białko ok, ale znowu tłuszczu chyba za dużo. Nie ma jakiegoś wątku z listą produktów, które mają dużo białka a tłuszczu mało? Mam z tym problem, żeby znaleść takie produkty. Dzisiaj do śniadania dodałam tylko małą łyżeczkę oleju kokosowego, bo po ostatnich miskach widzę, że muszę ograniczyć tłuszcz.

2) czy to możliwe, żeby od ćwiczeń z hantlami powiększył się biust? Tj. tak delikatnie...albo mam jakieś przywidzenia albo rzeczywiście mam delikatnie większy, bo stanik, który kupowałam w lutym i był idealny teraz jest za mały, gniecie mnie, chociaż teoretycznie powinien się rozciągnąć od użytkowania

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1271 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12119
Jeśli nie jest ci niedobrze na treningu to nie musisz ograniczać tłuszczu przed.
Mało tłuszczu mają chude mięsa, indyk, kurczak, wołowina. Mało tłuszczu mają też chude ryby i oczywiście białka jaj ;)

Nie gardź sobą, że bitwę przegrałeś. Trzeba pewnej siły, by się zapędzić tam, gdzie się bitwy przegrywa.

http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcyjna_po_50:50..._dukanie...mm..._i_innych_eksperymentach-t865808.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

fitness/ body pump- ile razy w tyg. ?

Następny temat

Odchudzanie - proszę o rady.

WHEY premium