Źródło białka?

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 569 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4422

^
różne szkoły są...

ja spotkałem sie z tezą nawet że najlepiej sie rośnie przy 2.2g białka i wystarczy

wyżej to już tylko obciążenie dla nerek itd

ja na chwile obecną mam coś takiego.. stały schemat dzienny jeśli chodzi o białko:

50-70dag cycka z kury
puszka tuny
6 jaj
twaróg chudy 200g
wpc 2-3 szejki po 50g

...

Kazam

Ekspert

Szacuny 183 Napisanych postów 12431 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 185431

w tym miejscu niezastapiony bedzie cytat

"For the purposes of gaining muscle or getting big and strong it's better to eat McDonalds and KFC all day long than not eat enough Zen clean ultra pure food which might be healthier but if not enough there's simply nothing to use to grow. So caloric excess is a requirement, you don't need to eat like a slob but it will work infinitely better than not eating enough healthy food for this purpose. Lots of people have gotten big and strong on diets that were bad, if you choose to eat squeaky clean, kudos to you but it is not critical to putting on muscle (it might be critical to a long high quality life though)."

polecam tez zastanowic sie nad tym co napsane w nawiasie - to co jemy ma nie tylko wplywa na to jak wygladamy ale takze determinuje nasz przyszly stan zdrowia /zwlaszcza jesli jedziemy na koksie w mniejszym lub wiekszym stopniu/

fajnie miec 50cm w lapie ale nie fajnie byc po zawale w wieku 50 lat

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

"ja spotkałem sie z tezą nawet że najlepiej sie rośnie przy 2.2g białka i wystarczy " i to chyba prawda.
U mnie max bialka na kg ciala to 2 g. Nigdy wiecej, za to u mnie podstawa są węgle a potem dopiero bialko.

Ja mam prosta diete a kazdy mi mowi ze rosne caly czas mimo ze ssa bralem 2 lata temu i to tylko 7 apmulek omy.

Rano
Mleko+100 gram Owsainych
Szkoła Omlet z 4 jajkami i platkami owsianymi(ew,kasza)
Jakies kanapki
Ryz z jajkami przed treningiem
Po treningu obiad i jajka
na noc szejk bialkowy.
taka smieszan dieta a jest dopiero od pół roku przed tem nie bylo to w niecale 3 lata 37 kg

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

w profilu

...

Joy

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 3727 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70059

Tylko ze wychodzi na to ze to wlasnie endo zmusza organizm do tego by jesc czysto
Ekto wali co popadnie bo ma to w dupie tylko to wyjdzie z czasem. Osobiscie przetestowalem opcje 2-2.2g bialka a nawet 1.6 na redukcji.
Przy 2.2 plus duzo wegli puchlem ladnie jednak co z tego jak pozniej spadalo bo tylko miesien byl spompowany. Obecnie jem ok 4g bialka a wegli 2g wygladam lepiej nabicie lepsze, samopoczucie dobre nie czuje sie ociezaly pije duzo wody.
500g kury 500 wolowiny 8 jaj reszta szejki. Wegle na noc.

Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit

...