Siła znacząco wzrosła, a mięśnie wogóle.

Czytam już to forum od 2 lat, wszystko co mnie interesowało potrafiłem znaleźć, ale odpowiedzi na mój problem nie znalazłem.
Ćwiczę ok. 2,5 roku, z czego 2 lata porzadnie, bo pierwsze pół roku było takie byle jakie, gdyż nie wiedziałem jak poprawnie ćwiczyć. Przez ten czas bardzo zwiekszyłem swoją siłę, jednak mięśnie są takie same jak na poczatku mojej przygody z siłownią. Podam może moje postępy w sile.
wyciskanie: na początku było coś ok. 40 kg, obecnie jest 115 kg
przysiad: nie pamiętam ile było na początku, ale teraz jest 140 kg
martwy ciąg: obecnie jest ponad 150 kg, ale dokładnie nie wiem bo na maxa nie próbowałem
wiosłowanie: na poczatku było chyba poniżej 40 kg, teraz będzie ponad 100 kg, choć maxa nie próbowałem
wyciskanie na barki siedząc: na początku wyciskałem 20 kg czyli sam gryf 3 razy, teraz mój rekord wynosi 82,5 kg
W innych ćwiczenaich siła też sporo wzrosła.


Teraz podam moje obecne(na początku były prawie takie same) wymiary:
wzrost: 181 cm
waga: 77 kg
obwód klaty: 103 cm
obwody łap: 35 cm
obwód ud: 56 cm
BF- obecnie ok. 17%


Jak widać moje obwody w porównaniu do siły są daremne. Na siłowni naprawdę jest wiele osób co mają o wiele większe mięśnie, a mniej siły niż ja. Próbowałem już rozmaitych treningów, diete mam dobrze wyliczoną, jem najlepsze produkty a tylko siła rośnie, a mięśnie nie. Każdy kilogram jaki przybędzie to tłuszcz i 0 mięśni.
Teraz opiszę treningi jakie stosowałem.

split- efekty zerowe zarówno w masie jak i w sile
hst- siła sporo wzrosła, a mięśnie wogóle
hit- tak samo jak przy hst
fullbody ułożone przezemnie- również siła wzrosła, a obwody ani troche
trening o nazwie "masa dla opornych"- spory przyrost siły, zerowy przyrost mięsni


Nie wiem dlaczego tylko siła mi rośnie, a mięśnie wogóle. Nie mam ani masy, ani definicji, wogóle po mnie nie widać że ćwiczę. Ciesze sie, że siła tak mocno wzrosła, ale dla mnie najważniejsza jest masa mięsniowa której niestety nie mam:/. Dlaczego tak jest? Czy powodem moze być niedobór jakiś hormonów, np. testosteronu? Ale wtedy siła chyba też by nie szła?

Najwyrażniej masz żle zbilansowana diete. Jeśli byś miał nadwyżke kalori to napewno masa by poszla w góre.
Wklej swoją diete do działu odżywanie tam chlopaki Ci sprawdzą

Ja nie napisałem że nie potrafię przybrać na wadze. Moim problemem jest to, że nie jedyne co przychodzi to tłuszcz, a mięśni wogóle. Zresztą jakbym miał złą diete to siła by mi tak szybko nie rosła.

Na wszelki wypadek rozpisz dietę w odżywianiu, może za mało białka?

Białka mam dość dużo, 2,5 grama na kg ciała, 4-5 g/kg ww, 1,5 g tłuszczu na kg ciała. Próbowałem już różnych kombinacji, np. bardzo mało węgli i więcej tłuszczu, ale efekt ten sam. Jem 6 regularnych posiłków dziennie, także z dietą jest wszystko ok. Nawet bez diety ludzie robią jakieś postępy, a ja tylko zwiekszam siłę a mięśni za cholere nie chcą rosnąć.