biegać

Oczywiscie, dla mnie motywacją jest progres, chce powoli biegac i zwalczac zajarane plucka, wczesniej jak biegalem to doszedlem do takiego celu 10km 55 minut, nie jest to jakis bieg zycia, ale tutaj chodzi o spalanie tluszczu i nabieranie kondycji a nie bicie rekordow czasowych, mysle ze w sobote sprobuje sprawdzic na ile mi teraz pluca pozwalaja.

Bez przesady, nie doradzono mi konkretnie co mam robic, pytam tak z ciekawosci, wiem ze trzeba ostro biegac pewnie itd, ale ja jestem skinny fat y i czy to na pewno mi pomoze? Zreszta tak sie upewniam czy czasem nie powinienem tez masowac juz, na redukcj jestem dopiero miesiac, wczesniej mi mowiono zebym redukował bo duzo fatu a teraz ze niby [...]

Dzięki. 1) Co do skonsultowania się to nie mam pieniedzy, co prawda mam lekarza NFZ obok mieszkania ale co mi taki lekarz powie, zapisze mnie na zajecia korekcyjne i tyle bedzie z tego.. poszedlbym do fizjoterapeuty bo tak mi mowili ale to tez kosztuje (chyba) 2) Fastfoody jem 1x na 2 tyg, wg mnie mozna sobie pozwolic... no chyba ze faktycznie [...]

Może i coś w tym jest ale większość kalkulatorów oparta jest chyba na pododnym wzorze. Co do poprzedniego mojego postu to trening siłowy spala tłuszcz? bo nie zawsze mam jak biegac Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-08-01 22:34:09

[...] jakiegoś profesjonalnego sprzętu mam zacząć od takich ćwiczeń jak pompki, brzuszki przysiady itp?? Czy na tej ławce ze sztangą też wyciskać na klatę ? Noo i zapewne zacząć więcej jeść jajek twarogu itp ?? A i czy jakbym zaczął biegać to nie będzie to przeszkadzało w przybraniu masy ? Zmieniony przez - KOJAK2 w dniu 2011-08-24 14:02:24

Trening bedzie trwał 10 tygodni, bo rowno po 10 tygodniach spedze 2,5 miesiąca (tez kolo 10 tygodni) w Irlandii w pracy i tutaj pytanie: co wtedy ? Jedzenie bede dostawał za fraje od hotelu, wiec nie ja bede wybierał co jem...siłowni nie bedzie...jedyne co bede mogl zrobic to zabrac Dyma Burn na cały wyjazd, trzaskac ABS + biegac wzdluz plazy bo [...]

chinal. wszystko zależy od intensywności interwałów,jeśli są intensywne to wystarczy biegać je 2 x w tyg.

i tłuszcze nasycone ja właśnie już troche nie wyrabiam, bo poprzednim razem jak się redukowałem to biegać poszedłem (co dosłownie uwielbiam), a teraz tylko rowerek, a ja tego nie nawidze ale cóż trzeba robić, i jeżdzę dosłownie do kąd mam siłe to jest to cholernie męczące;-/

kurzce moglbys sie na prywatna wizyte umowic czasem lepiej zaplacic jakies 50zl i wiedziec wiecej niz pol roku biegac po lekarzach i nie wiedziec nic taka dobra rada bo niestety juz nie raz spotkalem sie z niekompetencja NFZ-etowskich lekarzy

[...] i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać w miejscu przez około 3 minuty wykonując naprzemiennie skip A i B (raz kolana wysoko a raz pięty dotykają pośladków). Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegać [...]

ja byłam biegać dziś o 7. myślałam, że umre - przebiegłam ledwie 30min i myślałam, że płuca sobie wypluje (gdzie moja kondycja?!) poza tym juz było jak dla mnie za gorąco. Jutro wyjde sobie o 6 marszobiegi nie są dla mnie - jak już raz się zatrzymam, to więcej nie rusze nie biegajcie czasem po chodnikach - szkoda stawów

Trzeba biegać jeśli chcesz poprawić kondycję ewentualnie jak już będzie nieco lepiej z kondycją wprowadzić treningi interwałowe. One szybko poprawią wydolność.

[...] rampa? 2. Mógłbyś wytłumaczyć (bądź podać nazwę pod którą znajdę jakiś filmik na youtube) jak robić: Poręcze tricepsowe 1/2 rom, Wspięcia trójpozycyjne stojąc. 3. No właśnie jak to z tym wyciskaniem na poziomej ? Sztanga czy hantle? 4. Jeszcze takie pytanie z innej beczki: Czy przy treningu mogę dla kurażu biegać 3x w tyg, wolne tempo 2x10 min ?

[...] nie jesteś stworzony do tego ćwiczenia,wtedy znajdziemy jakiś zamiennik.Ale nie wykluczał bym WL na starcie.Przy prawidłowej technice może nadać większych rozmiarów klatce;-) 4. Jeszcze takie pytanie z innej beczki: Czy przy treningu mogę dla kurażu biegać 3x w tyg, wolne tempo 2x10 min ? Możesz.Tylko uwzględnij to w zapotrzebowaniu kalorycznym.

Są ludzie i... neavy seals Sorry... kim Ty jestes z zawodu? GROMowcem? Ja po biegu na 1000 metrow nie mysle o nizym wiecej.... jak o niczym padam na cyce i nie mam sily myslec. Na silownie chodze, bo nie lubie biegac Bede tak wielki, ze to przede mna beda uciekac, a ja gonic nikogo nie musze pzdr.

Ja wam tez chcem zawrucic gitare jak moge??:P trenuje od niedawna Muay thai i chcem do tego dorzucic siłownie (ĆWICZYŁEM WCZESNIEJ W DOMU DOS DŁUGO),zaczonc biegac,i zapisac sie na basen....!! na MT chodze w środy wieczorem i piatki, wiec wiem ze na siłke powiniem chodzic w WT<CZR<SOBOTA czyli 3/2 ALE MOJE PYTANIE DOTYCZY TEGO JAK POLONCZYCZ [...]

dodatkowo na siedzaco, poszukaj na necie, bo naprawde nie robilem nic finezyjnego, wiem ze pileczka do lacrose tez pomaga (kladziesz sie na niej udem i przesuwasz sie po niej), jesli masz silne bole to oklady zimne, kupilem w aptece ten specjalny zel i mozna robic na cieplo jak i na zimno :D w ostatecznosci jezeli nic nie pomoze, rowiniez sam to [...]

[...] Niedziela:Wolne 20.IX - 3.X Poniedziałek: Wybieganie 45min Wtorek: Rozgrzewka 3km ,rozciąganie, musisz znaleść sobie w lesie lekko stromą górka o długości od 100 - 150m i biegać 2 serie po 6 razy ten odcinek,przerwa między tymi seriami 10min Środa: Rozgrzewka 2km ,rozciąganie,4x100m, szybszy bieg tzw.Owb 2 3min - 4minuty przerwy - 3min-(tempo [...]

niewidomi maja rozwiniety zmysl sluchu i napewno beda slyszec ze cos do nich sie zbliza no i napewno niebeda biegac tak szybko jak pilkarze widzacy ,beda bardziej uwazac tez chcialbym obejzec taki mecz

Tak ale 2 miesiące temu był na wakacjach i nie miał lekcji wf i nie widział, że bedzie biegać na 100 po 3 tyg szkoły