biegać

Równie dobrze możesz biegać rano przed praca najlepiej na czczo ok 40 min w czasie weekendów długie spacery

Dzisiaj w Poznaniu śnieg padał poziomo. Chyba tylko Viki miałaby dość samozaparcia, by biegać w taką pogodę :-D

No dlatego nie lubię biegać zimą. Ja lubię kombinację ciepła ale niezbyt gruba bluza + rozpinana kamizelka. Jak mi za gorąco to podciągam sobie rękawy albo rezygnuję z kominów (mam jeden na szyję i jeden na uszy). A może się upociłaś, bo to jakieś nieoddychające jest?

TRZASKI W NADGARSTKU Witam . mam problem . od jakiegos tygodnia stuka mi w nadgarstku widoczne jest to prz obracaniu dloni wogol osi przedramienia , czasem przy zginaniu i przy ruchach okreznych kciuka cwicze na silowni i to prawdopodobnie jest przyczyna - zbyt szybki wzrost obciazen. wszystko zaczelo sie od odczuwania "czegos" jakby [...]

Kasy sadze ze to tylko zwykłe naciągniecie:)Nie ma sie czego obawiac:)Ale niestety musisz zrobic sobie sporą przerwe.Mysle ze 3 tyg powinny załatwic sprawe.Wiem ze to nie mało ale tak juz bywa.A najlepiej jakbys poszedł do jakiegos lekarza sportowego.Ja sam miałem naciagniety miesien czworogłowy i przez miesiac nie mogłem biegac a czasami [...]

powiem w ten sposob mam problem z nimi natury czysto wizualnej granie w kosza raczej nie spowodowalo ze sa takie duze kiedys wazylem 130 kg(zapuscilem sie bo mialem kontuzje i problemy fizyczno-mentalne).spadlem do 79 a teraz waze juz 85 bo trenowalem i smigalem na silke..jest w sumie ok ale jak patrze na nogi innych kolesi to wydaje mi sie ze ja [...]

HEH MARATONY MOZE NIE ALE MAM ZAMIAR BIEGAC INTENSYWNIE ZEBY POPRAWIC ZAROWNO KONDYCJE JAK I ZBIC SWOJ BALAST..MAM NADZIEJE ZE SIE UDA..DZIEKI ZA RADY KONIU!!!

e tam , ja Was załamię i napisze, że jako taki kaloryfer robię w 3 tygodnie max i nawet biegać nie muszę

[...] Tyle że jest kajakarzem, a drugi moze 80kg wagi o 2 lata starszy brał 130- obaj tylko na odżywkach. A wiem że są agenci co 180 brali! Mając 18 lat! Tylko że oni umieją też biegać, pływać i multum innych żeczy ciekawe czy ktoś z was mógłby się tym pochwalić A siłownia nie jest ich priorytetem! No a ciekawe czy biorąc setke zrobicie ze sto pompek [...]

Dziękuję :) Mam jeszcze pyt. o jaką maszynę chodzi "2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud)," w ACT ... ? I czy można bieg w rozgrzewce zastąpić skakanką i czy będzie to równie dobre ? bo w zimie nie wiem czy biegać

prz1993 dieta w skrócie: węgle z brazowego ryzu w ilosci ok 2g na kg(jadłem dwa woreczki), duza ilosc warzyw typu brokuły, ok 750-1kg piersi z kurczaka, 6 jajek, twaróg. Jaja i twaróg odstawiłem całkowicie dopiero w samej koncowce przygotowań Redukcja była wieloetapowa a podczas kazdego etapu zdobywałem wiedze i doswiadczenie dzieki ktoremu udało [...]

Jaki jest Twój cel? Napisałeś że redukcja Cie nie interesuje, bo jak zaczniesz biegać to i tak parę kg spadnie - jesteś w błędzie, jeśli będziesz miał dietę z dodatnim bilansem kalorycznym (masa) to żadnym bieganiem nie pozbędziesz się tkanki tłuszczowej, musisz wybrać jeden cel. Jeśli nie jesteś pewien, możesz wrzucić zdjęcie abyśmy mogli coś [...]

szkoda straconej bramki, Saidi jest mega kozak troche irytuje, ze wygrywajac 2-0, potem 3-0 Legia wlasciwie tylko czekala na koncowy gwizdek zamiast biegac, to sobie spacerowali ale grunt, ze pozytywnie zaczeli lige

[...] będę robił w kolejnych tygodniach cięć o 200 kcal bo zaczynam ze stosunkowo niskiego poziomu kcal.Będę chciał również włączyć Cardio , zastanawiam się czy zaczać od razu biegać ? 1-2 TYDZIEŃ---DT 2700kcal 205w 120t ----DNT 2300kcal 50w 145t 3 TYDZIEŃ---DT 2500kcal 155w 120t ----DNT 2300kcal 50w 145t I DT-50w 4 TYDZIEŃ---DT 2400kcal 130w [...]

[...] być wszystko dopięte, dieta, mega aero i suple Asparagin. Co do cudownych właściwości diet to powiem tyle. Jak ktoś ma obciążenie genetyczne to diety g**** dają. Ja mogę biegać z ostrą dietą i efekt mam taki sam jak z tym bieganiem i na chlebie z masłem i zupce knorr. Bez środków dupa. A zęby już na tym temacie zjadłem. Jak dziewczyna dobrze [...]

Jeff Galloway pobiegnie w Półmaratonie Warszawskim W niedzielnym Półmaratonie Warszawskim wystartuje Jeff Galloway - legendarny biegacz amerykański i trener, uczestnik igrzysk olimpijskich w Monachium w 1972 roku, autor popularnej metody pokonywania długich dystansów. Metoda 63-letniego Amerykanina, w gruncie rzeczy niezwykle prosta, polegająca na [...]

[...] powiedział PAP dyskobol po badaniu USG w warszawskiej klinice. Małachowski nie ukrywa podenerwowania, bo powinien już rozpocząć mocną pracę w swej specjalności, a nie tylko biegać i startować. Nawet w ostatnim dniu 2009 roku nie odmówił sobie tej przyjemności i wziął udział w Biegu Sylwestrowym w Brzozie k. Bydgoszczy, gdzie 10-kilometrową trasę [...]

Marcin Lewandowski znów będzie trenował w Kenii. Czasem brakuje prądu, a czasem ciepłej wody, ale za to biegać można z najlepszymi na świecie. Znowu przez miesiąc będzie pan wylewał siódme poty w Kenii. Po co panu to egzotyczne zgrupowanie? Marcin Lewandowski: - To już nie egzotyka, lecimy z Tomkiem (starszy brat i trener Lewandowskiego - przyp. [...]

[...] dobrze rozegrałam, wszystko rozstrzygnęło się gdzieś na 37 kilometrze, potem biegłam już spokojnie. Ten poznański maraton jest dla mnie szczęśliwy, bardzo lubię tu biegać. Gdy siedem lat temu wygrywałam, nikt tak naprawdę o mnie nie wiedział. Dziś uzyskałam wynik czas poniżej 2:40 - to bardzo dobry wynik" - podkreśliła Meloch. W [...]

[...] zawody mają bardzo fajną oprawę - powiedział 23-letni Rudisha. - Jednak w tym roku najważniejszą imprezą będą igrzyska w Londynie, gdzie chciałbym wygrać. Poza tym zamierzam biegać równo i szybko przez cały sezon - dodał. W zeszłym roku Kenijczyk w pierwszym starcie w Melbourne uzyskał wynik 1.43,88. Dwa tygodnie później w Sydney miał czas [...]