biegać

A mi się podoba spanie po 3 h i wstawanie przed 4. Przed snem miałem biegac, pózniej olałem sprawę, położyłem się i po 10 min się przebrałem i poleciałem. Padłem po powrocie jak nie powiem kto. niestety bez śniadanka. Kawkę można dziobnąć przed badankiem?

balety w glowie juz widze za silke porzadnie a nie :D kvrwa troche beden rosnie po gainerku trzeba zaczac biegac bo z wydolnoscia tez slabo

ja mialem wiazadla zwalone i mialem rekonstrukcje robiona bo zregenerowaly mi sie po tym czasie co czekalem na operacje, no a do pilki mowil ze nie bardzo ale tak po 5miechach juz zaczynalem juz cos biegac powoli

chyba sobie zacznę powoli biegać od nowego roku myślę ,ze kolano da rade

I świeże powietrze te więzadła dalej luzuje? A ja wiem? Kostki mi sie wciaz wykrecaja Zdecydowanie lepiej juz jest, bo kiedys spalam cala noc na jednym boku i rano sie obudzilam z takim bolem w klacie, ze myslalam ze mam zawal Zaczne biegac znowu jak mi lekarka pozwoli ja pamiętam lato miałam 17-18lat i wtedy pierwszy raz brat mnie zabrał na [...]

a ja HIIT'a nie umiem zrobic i sie przyznaje biegac nie moge....a na rowerze stacjonarnym to jest d***a a nie HIIT wiec wole aero mimo wszystko...chociaz nudne

Poza tym w trosce o biust chyba lepiej biegać w stoju sportowym Moj moze byc nie ujarzmiony, zebow sobie nim na pewno nie wybije

Kiedys sprawdzalem maxa to 90 na dwa razy wiec duzo nie jest 40 mialem bo chce sie na technice skupic i po pas mi sie isc nei chcialo;) teraz bede ciagle zwiekszal i mam nadzieje ze do 100 dojde niedlugo Forma dobrze jak narazie to z FBW jestem zadowolony niedlugo zaczne biegac mysle czy jeszcze muai thai nie dorzucic dwa razy w tygodniu;)

1. Czy jeśli w przerwie między dniami treningowymi będę pływać lub biegać, to będzie to korzystne dla organizmu? Nie chciałbym paść po trzech dniach, jednak z drugiej strony jestem gotowy na ostry wycisk jeśli ma to przynieść wymierne korzyści. Nie weimy nic o Twoim stanie wytrenowania ale skoro wpisałeś że jest poziom wysoki to dasz radę. Tutaj [...]

8:00 I posilek -płatki owsiane, otręby wszystkich zbóż, płatki orkiszowe, soja, słonecznik, orzech włoski, migdał, rodzynki i to wszystko albo na chudym mleku albo jogurcie naturalnym. -odżywka białkowa(czytalem ze lepiej byloby uzyskac bialko z produktow niz odzywi bo czlowiek dluzej jest syty, ale ile w tym prawdy to nie wiem)+ pomidor+ czerwona [...]

A mam pytanie jeżeli teraz zacząłem biegać to chyba nic mi się nie stanie? (Boli mnie jak biegnę)I czy te stwardnienia mi zejdą kiedyś? Które znajdują się pod szwami.

a ja wczoraj rozkrecilem rower na czesci pierwsze - zlozylem - umylem - poszedlem biegac- posprzatalem pokoj, dzis z rana poszedlem do fotografa - obszedlem pol miasta - wrocilem wypilem gainera - poszedlem do pracy - wrocilem z roboty wlasnie zaraz zjem makaron i tunczyka

prosba o dopasowanie treningu i diety do mojej akutalnej sylwetki. Dołączam zdjecia. Jestem osobą która lubi aktywnie spędzać czasu, zdecydowanie. Moim celem jest poprawienie 'jakosci' sylwetki, miesni klartki piersiowej |-) delikatnego zarysowania miesni nog, wysmuklenia, poprawienie miesni posladkow, wyrobieniu miesni brzucha. Ogolnie myslalam o [...]

[...] miałam problem :-D Później szkolenie z zakresu zapobiegania kontuzją w OCR i rolowania. Oba bardzo fajne, ciekawe. Trochę się to wszystko przedłużyło i nie zdążyłam już pobiegać - po szkoleniach do wieczora w pracy. Niedziela Pobudka o 5 i z samego rana trening biegowy w Lasku. Bardzo lubię tak rano biegać - cisza, spokój, rześkie powietrze, [...]

[...] zobaczy jak wyglądają teraz treningi. Ogólnie ok, dowiedziałam się że muszę parę rzeczy poprawić. Biegaliśmy na bieżni na stadionie - to nie dla mnie, okropnie nudno tak biegać w kółko. Ja jestem stworzona do biegania w ternie ;-) 15.05 wtorek dzień 11 Wg planu miało być bieganie, ale po 20 minutach truchtu wiedziałam, że nie ma sensu. [...]

Masti jestem pewna, że nadwyrężyłam ćwicząc rzucanie oszczepem. Nie wiedziałam, że to takie kontuzjogenne. W sumie taki trening od czasu do czasu nic nie da, więc nie ma sensu, bo po co sie narażać @@-) Panteon bez zamachu cięzko. Poza tym utrzymanie nóg w górze też do łatwych nie należy, ćwiczę teraz izometrię więc powinno byc lepiej za jakiś [...]

Fotka ładna, uwielbiam biegać po lesie, mnie to relaksuje nawet jak trening jest ciężki :-) Próbuje dorównać czołówce, ale nadal dużo brakuje, trzeba ćwiczyć. W zimie w lesie było wiele miejsc, gdzie nie bylam w stanie wbiec, teraz widzę progres, bo z każdym podbiegiem daje rade, czasem prawie truchtam w miejscu, ale do marszu nie muszę [...]

W poprzednim świetle wyglądałeś masywniej. W innym świetle masz żyły na wierzchu lecz nie widać mięśni (oprócz mięśni brzucha).Powinieneś przestać biegać a zwiększyć treningi siłowe oraz kaloryczność diety (oraz ilość białka).

To co lubie czyli masz na myśli cardio ?Tak. Masz więcej czasu na chodzenie i lubisz chodzić to maszeruj. Lubisz biegać bardziej niż chodzić to biegaj. Nie da się ukryć, że bieganie jest skuteczniejsze dla redukcji i dla wzrostu kondycji.

no,a ja zaraz idę biegać...