Bez spamiku nie ma dzienników - vol.4

Marta człowiek był młody głupi ale wtedy węgle jadłam...pamiętam do dziś ryż + marchewka gotowana na talerzu (mój obiad)



idę na zakupy,bo znowu mięsa nie dostanę u rzeźnika
i dzisiaj pobawię się w kuchni


tylko zaraz zaraz....mam dzisiaj "zero" węgli to poeksperymentuję tylko z zielonymi

Tak przy okazji, wiem, że bywa ciężko, ale staraj się biegać na boso. Przynajmniej na początku.


Radziu to wyjdź teraz i pobiegaj na boso

a ja HIIT'a nie umiem zrobic i sie przyznaje

biegac nie moge....a na rowerze stacjonarnym to jest d***a a nie HIIT

wiec wole aero mimo wszystko...chociaz nudne

Tabata to 4min: rozwiniecie tego jest robione przez "rozsadnych" ludzi widzacych ograniczenia. Jak to kolega Ross pisal, ze taki sam wynik uzyskal by Tabata majac nie 20/10, ale 30/15 20/15 itd... bo interwaly sa znane, ale teraz na nowo "odkrywane".


A jak miales dosyc po 4min to na poczatku, pozniej zwiekszales i zwiekszales i zwiekszales... i tak trzeba i o to chodzi.

Ja nie narzekam na interwaly, narzekam na promowanie 4min pracy jako antidotum na otluszczenie ciala Liczy sie progres, mozna zaczac od 4min ale trzeba zwiekszac i wymuszac na sobie to zwiekszanie. Bo pozniej jak dziewczyny pisza, laska je 1000kcal "trenuje" codziennie po 2h i jakos ja to nie rusza

wiec wole aero mimo wszystko...chociaz nudne


o żesz Ty...przynudzałam wczoraj?
a tak się starałam umilić ten czas...i znowu nie wyszło

Radziu to wyjdź teraz i pobiegaj na boso

Przecież Marta pisała, że teraz nie może . A mieszka w Danii, to gdzieś pewnie ma plażę .

No właśnie o to chodzi, że nie zwiększałem... Raczej intensywność fazy "mocniejszej" niż długość samych interwałów. I nigdy nie byłem po nich tak zajechany, jak po Tabacie.

Eeee, robilam kiedys rundke po dziennikach i jakas lasencja pisala, ze robila sobie hiita przez godzine na biezni sluchajac muzy przez sluchawki No to ma wyzsze VO2 max niz Indurain

wiec wole aero mimo wszystko...chociaz nudne

Niektorym to sie nie nudzi, bo sobie czytaja gazetki pedalujac albo stepujac

staraj się biegać na boso

Stopy mi zmarzna

Nosz kurna czy ja pisze niewyraznie .

Tylko Izunia mnie rozumie.













Czasami .









P.S. Gdzie bazylkaaaaaaaaa?

Vena ma caly tydzien przynudzajacy?
A tak w temacie to spada juz to co ważyło?

Radziu nie denerwuj się złość urodzie szkodzi