Nocnymichu/powrot do treningow

Silownia
Nogi
Przysiad 5x10 - 40kg
wyprost nog na maszynie 3x10
uginanie nog na maszynie 3x10
Plecy
Sciaganie wyciagu gornego do klatki 5x10
Barki
Wznosy sztangielek bokiem 5x10 - 10kg
Biceps
Uginanie raz gryfem lamanym 3x10 (zalozylem 20 kg gryf nie wiem ie wazy)
Triceps
Sciaganie wyciagu gornego 3x10
Wioslowanie 1km

Taki klocek jesteś a 40 kg na przysiad?
Jak tam forma?

Kiedys sprawdzalem maxa to 90 na dwa razy wiec duzo nie jest
40 mialem bo chce sie na technice skupic i po pas mi sie isc nei chcialo;) teraz bede ciagle zwiekszal i mam nadzieje ze do 100 dojde niedlugo
Forma dobrze jak narazie to z FBW jestem zadowolony niedlugo zaczne biegac mysle czy jeszcze muai thai nie dorzucic dwa razy w tygodniu;)

Elegancko

Trening MMA
Przez wiekszosc treningow robilismy rozne kombinacje w stojce.
Pozniej obalenie i zejscie do parteru(nacisk barkiem nad kolano i pociagniecie stopy do siebie)
Na koniec to zejscie z tym ze gdy osoba ktora obalala dojdzie do bocznej gardy zadaniem drugiej jest ucieczka z parteru(30sec)
Po paru takich akcjach bylem juz dosc zmeczony a tu zamiast odpoczynku robilimy sprawle i z powrotem do parteru i to dalo mi w kosc, uczucie ze zaraz bede wymiotowal... jak mi tego brakowalo

Trening MMA
Dzisiaj parterowo
Rozne wariacje dzwigni na noge, pozniej 20 sec. walki z roznych pozycji startowych, pod koniec miedzy walkami 20 sprawli na kondyche

MMAm talent

Suple opisze pozniej teraz na trening MMA ide

No to czekam ten supel instant świeci się jak psu jaja

Ogolnie chcialem kupic biakko z dymatize i xpanda lae jak porownalem zawartos z tym suplami to wyszlo na plus dla nich, ogolnie bylo to bestsellery w sklepie ktorym kupowalem wiec mialo najlepsze opinie
total whey to izolat bialka 20 g w porci i troche glutaminki
xtend to Bcaa z glutaminka i jakimis mniejszymi wspomagaczami wygral dwia nagrody roku jako najlepszy supl glutaminowy i potrenigowy
reszszta i rozpiska z mma pozniej
a i jeszcze zma z najwieksymi dawkami jakie byly i centrum performance

Zmieniony przez - nocnymichu w dniu 2010-02-11 01:29:42

Zmieniony przez - nocnyMichu w dniu 2010-02-11 01:30:36