biegać

dam w tym tyg cos napewno bo cykl zaczynam, czy spadlo duzo?woda zeszla, i zaczelem biegac i diete taka na lekki minus. wiec nie wiem czy spadlo.

[...] nowo i w zaokrągleniu moje TDEE to ok 2880 kcal. Chyba zbyt pochopnie podbiłem kalorie?? Wcześniej jadłem na poziomie ok 2500 kcal. Zaznaczam, że obecnie nie jestem w stanie biegać, więc ciężko też mówić o dniu treningowym. Choć nachodzi mnie myśl, żeby zacząć robić pompki (jakoś przy tym mnie rana nie boli), no i przez przypadek znalazły się [...]

[...] do przyszłego roku... No tak, byłoby pięknie. Tylko chyba na początku tak łatwo gubi się kilogramy. Fakt, że jak zacznie słabiej działać sama dieta to jeszcze mogę zacząć biegać, ćwiczyć, obcinać kcal. Możliwości jest sporo. No ale mimo wszystko mam wrażenie, że to nie będzie takie proste i na pewno potrwa. Cieszę się jednak, że założyłem ten [...]

[...] Brak - ---------------------------------------------------------- Z plecami już lepiej. Nawet mi biegało po głowie, żeby pójść pobiegać na bieżni. Zaznaczam, że przecież nie lubię biegać:) Podejrzewam, że na takie nastawienie mają też wpływ wchłonięte wczoraj WW. Mój organizm jest jakoś mocno wyczulony [...]

[...] Cokolwiek - pompki, pajacyki, burpees itp. Będziesz budował wydolność jeśli na tym Ci zależy. Podkreślam grubą kreską: NIE MAM NIC DO BIEGANIA ani do biegaczy :) Sam na siłę biegałem i za każdym razem kląłem jak wychodziłem biegać, jak biegłem i jak kończyłem. W połączeniu z innymi formami aktywności narobiłem sobie tylko problemów. AMEN :)

[...] – siatkówka 2 h czwartek – siłownia (FBW) niedziela – siłownia (FBW) Wiem, że przydałyby się 3 dni na siłowni, ale może jak wróci do nas ciepło uda mi się dodatkowo zacząć biegać. Chociaż bieganie nigdy nie było dla mnie przyjemne to czytając dzienniki nie da się ukryć, że odgrywa ważną rolę podczas redukcji. Co mogę jeszcze napisać. Będę się [...]

[...] nad polskie morze i tyle. Bo kasa, bo tylko tydzień i w sumie się nie opłaca, no i cholera nie mam pojęcia. grrrr Jakąś chwilę temu wcięłam steka z warzywami i surówką. Chciałam zrobić siłowy, machnęłam kilka razy sztangą ale przypomniało mi się, że dziś HIIT w planach. Więc wieczorkiem, jak się żar z nieba lał nie będzie, lecę biegać.

05.07.14 - sobota - dzień 42 - DNT Komentarz: Ostatnio mam takie mega pozytywne nastawienie i dużo energii, cały czas chce coś robić, biegać, skakać, ćwiczyć mimo, że mam obolałe mięśnie :-) Dziś kupuje hantle i jestem bardzo szczęśliwa z tego powodu, bo w reszcie będę mogła zrobić trening siłowy. Od poniedziałku zacznę robić plan treningu [...]

Hejka, pisałaś wcześniej że byłaś pobiegać 50 minut, powiedz czy od razu tyle przebiegłas czy jakoś się do tego przygotowywałaś. Ja chcąc potruchtać choć 10 minut padam po minucie zdyszana jak mops. Kurtcze a tak bym sobie chciała wyjść z domu i przebiec 30 minut bez przerwy. Masz na to jakąs recepte? I powiedz jak robisz te tabelki na ćwiczenia [...]

raz biegalem to pyerdole, rowerek bedzie lecial + to co na wuefie Zacznij biegać z koleżanką, polecam ;)

[...] wchodzi w grę 2a - dodałam kg ale jeszcze muszę dopracować technikę 2b - ostatnia seria już ciężko 3 - oczywiście padłam po tym jak szmata, odczekałam chwilę zanim poszłam biegać na bieżni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e701c7f777be4e00a3b711fb36f26a5c.png Miska - coś ostatnio mam problemy z dobiciem białka do 140g, az to tłuszcze mi cały czas za [...]

[...] miło było poznać :-)) w końcu :-) Może teraz w trójkę pobiegniemy w Biegu Barbórkowym, mamy sporo czasu na przygotowania :-)) Ja na razie ćwiczyć będę w domu, w Pure i będę biegać w terenie. Odnośnie przemiany sylwetki bardzo bym chciała spróbować, bo fajnie się zapowiada, tylko czy ja czasowo wyrobię @-| tego się obawiam, a nie chciałbym [...]

Dzień 12. Dzień nietreningowy. Nie byłem biegać. I raczej nie będe. Buduje mase, obciąłem węgle w nietreningowe i myśle, że mnie nie zaleje. Zobaczymy. Micha: Trzymana. Tyle, że pozwoliłem sobie na pare ostępstw. Nie jadłem słodkiego przez prawie 2 tygodnie, więc dziś sobie troche wyluzowałem. Byłem z koleżanką w MC i zjadłem loda, dwa cukierki i [...]

Wcześniej widziałem że grasz w siatkę itp powiem ci jeśli chcesz zbudować super masę to nie możesz biegać itp wszystkie zbędne ruchy do minium ktoś mi kiedyś powiedział prawdziwe koksy nie biegają nie pływają , oni siedzą jedzą rozmawiają i nabierają masy i oczywiście tylko siłka

Dieta dziś trochę zakulała, wpadło trochę niepotrzebnego śmiecia. Po piątku czuję lekkie zakwasy na klatce co mnie cieszy Samopoczucie ok. Czekam do poniedziałku na kolejny trening, dziś nie miałem czasu niestety biegać, jutro pewnie jakiś czas znajdę, ważne że treningów nie opuszczam, bo bieganie to rzecz drugorzędna.

[...] 7 piętro - niestety bez zadyszki mimo lapka na plecach. Chyba kabelki dobrze poprzyczepiam i popołudniu trzeba będzie zrobić kilka kółek w okół stawiku - a ja tak nie lubię biegać - pewnie z powodu pikawy bo moje lekkie truchtanie to puls średni 150 a jak normalnie biegam to tak w granicach 170. Wieczorkiem z foteczkami papu opiszę trening [...]

[...] 50g ryzu 100g cycka i 100g makreli + wazywka. Byłem dzisaj na zakupach korzystajac z urlopu i zrobiłem zapasy twarogu cyckow i kupiłem sobie calego kurczaka ugotuje go jutro i poporciuje mięsko :) dziśaj robie plecy+triceps i oczywiście miedzy seriami na orbitka bede wskakiwal bo biegać niemoge bo jestem przezebiony kaszle i mam katar :(

Sobota- dzisaj niecwicze tylko aeroby jak to w sobote rano sie zmierzylem i wyszlo : waga 103,8 pass 111 biceps 42,3 podsumowanie waga przez tydzien spadla 2 kg pass w srode jakos mierzylem i mialem 111 a w sobote mialem jeszcze 113 biceps w dol 0,4cm mialem isc biegac rano ale jak zobaczylem -17 to wole zrobic soebie w domu wchodzenie na [...]

[...] muszę mieć parę w łapach żeby przepchnąć innych liniowych. Zdziwiło mnie kiedy dawałem radę przepchnąć kolegę ważącego 120kg.. Największy problem to brzuch. Ciężko mi biegać kiedy śnieg za oknem więc bedę robił 15 minut aerobów po treningu siłowym. Dodatkowo wróciłem teraz do treningów futbolowych więc jestem dobrej myśli :) [...]

Waga ponad 1kg w dół. Masz racje,spalacz motywuje,a zarazem daje więcej siły do biegania...Teraz mogę biegać 30 min bez przerwy i nic się nawet nie męcze,tylko pot się leje ;) Pozdro