[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączkuję regularnie ale wynika to z przyjmowania Yasmin, mam PCO i bez tabletek miesiączki właściwie brak, na PCO leczę się od 2004, stwierdzone zostało m.in. na podstawie zbyt wysokiego androstendionu Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] kcal/dziennie czyli około 500-700kcal ujemnego bilansu, wiem, że odchudzanie to nie matematyka, ale matematycznie wygląda to tak :-D 4 tygodnie ~2,5kg więc cała redukcja, bez resetów, zajęłaby mi około 4 miesiące Dodam może, że walczę o akceptację siebie i swojego ciała, wyglądu od gimnazjum, mam nadzieję, że do liceum " się wyrobię " i w [...]
[...] mnie waga dzisiaj rano 87,3kg wzrost 175cm osiągnięcia:-D -7półmaraton Poznań w 1,27h Wielokrotnie próbowałem porzucić ten sport(kulturystyke) ale zawsze wracałem bo bez sztangi to jak bez ręki%-). Redukcje planuje prowadzić na luzie; Dieta na start 3000kcl 3-4posiłki albo ile tam wyjdzie. Trening split będę starał się robić 3,4x w [...]
[...] jedno... wydaje mi sie ze zjadam za duzo WW. Moj dziesiejszy jadlospis ŚNIADANIE: 2 jajka na twardo, 5 pomidorkow koktajlowych, garsc rukoli. II ŚNIADANIE: ryba po grecku (bez panierki, warzywa- marchewka, pietruszka i por, lyzeczka koncentratu pomidorowego bez cukru) OBIAD: 4 listki salaty lodowej, 80g łososia wędzonego na zimno, 1 pomidor, [...]
[...] prawdziwą wojowniczką na sali treningowej. Oto trening Agnieszki Ryk w cyklu budowania masy mięśniowej: Poniedziałek m.naramienne: 1.wyciskanie sztangi zza karku siedząc bez podparcia 3 serie x 6 powt. 2.unoszenie ramienia bokiem w górę ze sztangielką leżąc(bokiem) na skośnej ławce 3 serie x 6,8,10 powt. 3."delta" z linką wyciągu jednorącz 3 [...]
[...] niedorzeczne, ale pół roku temu około dwa dni ćwiczyłam z Mel B. na mięśnie brzucha, po kilkadziesiąt minut, ale nie więcej niż godzina, a trzeciego dnia widać mi było (bez napinania) mięśnie brzucha. To samo jest z rękami, staram się unikać wszelkich czynności, które intensywniej angażują ręce, ramiona, ale całkowicie uniknąć się tego nie [...]
[...] na siłownię jest ogólny rozwój, przyzwyczajenie organizmu do ewentualnych innych dalszych ćwiczeń na siłowni no i podtrzymanie formy. Rozkład tygodniowy: Pon- siłownia bez ćwiczeń nóg Wt - bieganie Śr- siłownia Cz- bieganie Pt- siłownia, bardzo lekkie ćwiczenia nóg So- bieganie Nd- bieganie Z siłą u mnie marnie, na sztandze zaczynam bez [...]
[...] młotkowej pozwalaja poprzez naciaganie na siebie zaatakowac GÓRĄ i rozciagnac kont przeciwnikowi. Zakrecony jest zawsze wtedy, kiedy zawodnik walczy w HAK. Nieukrywam ze bez silnego bicepsa nie ma czego szukac w tym sporcie, poniewaz przy kazdej technice bierze on bezposredni udzial!! 6. Tricepsy- rowniez sa zaangazowane, poniewaz w pomencie [...]
[...] z poj**aniem, no ale może ktoś to zrozumie :D A więc tak, są wakacje i nie bardzo mam dostęp do siłki... ale żeby nie zastać się coś tam sobie biegam, coś po pompuję itp... bez większego zaangażowania, bez żadnego celu tylko dlategoże, że lubię ruc ;D (tak przez pierwszy miesiąć), no i bez diety... do zmiany zachęciły mnie artykuły o formach [...]
[...] - "NAJCIEKAWSZE artykuły działu fitness" zgromadzone przez Si2uiela. OBOWIĄZKOWA lektura dla wszystkich !! Kopalnia użytecznych linków dostępnych bez wyszukiwarki!! 11. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=95345&x - "Kobiece Vademecum" by e-lite czyli zbiór linków do postów omawiających masę przeróżnych [...]
[...] na które czekała Polska!' czy na pewno? Kupię i przetestuje i tu pytanko może już ktoś to brał i podzieli się informacjami na temat efektywności tego suplementu. Lipo-XR to bezpieczny i silny środek na odchudzanie dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. To doskonały sposób pozwalający szybko zrzucić nadmiar kilogramów i tkanki tłuszczowej. [...]
Witam. Mam na imię Kamil i mam 17 lat. Moja przygoda z siłownią można powiedzieć, że zaczęła się ponad rok temu. Choć do końca to nie jest tak zupełnie. Wtedy było to bez żadnego konkretnego planu, bez minimalnego pojęcia o tym co, jak i po co robić. 9 miesięcy zmarnowane, ale cóż czasu się nie cofnie. Od września tego roku na nowo zacząłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przyszło (pewnie też zła dieta, człowiek był młody i nieuświadomiony, zresztą to było 20 lat temu). Potem długo jakieś sztuki walki oraz troche fitness tak dla zdrowia, ale bez masowania...teraz od paru lat długo nic regularnego, ciągle za kółkiem albo za biurkiem, więc postanowiłem wziąć się za siebie. W międzyczasie około 25 roku życia [...]
[...] 250 (6500j.m. nie mam zaufanego źródła żeby Ovigil kupić a gówna już nie kupię %-) ) W marcu skończone pseudo cykle na rad, sv, ostarynie. Odblok był ale jakimś shitem (bez hcg i prawdopodobnie podrobionym clomidem, z resztą brałem only 10 tabsów). Ogólnie nauczyłem się że bez testa takich rzeczy się nie robi bo potem hormony mają się źle [...]
[...] ktory pomoze mi monitorowac swoje postepy. Mam nadzieje, ze bede mógł liczyc na pomoc uzytkowników forum w osiąganiu coraz to lepszej formy. Celem jest masa mięśniowa bez zatłuszczenia sie, jak również i spinania gdy coś idzie nie tak. Najważniejsze zeby być w miare Fit a nie Fat, i czerpac przyjemność ze swojej pasji :) Troche o Sobie: [...]
[...] / 62,2 19.10 / 65,5 / 100,0 / 57,5 / 36,5 / 24,0 / 62,0 26.10 / 65,0 / 99,0 / 58,0 / 36,0 / 24,0 / 61,6 dzisiejsze pomiary jak widać po ponad 2 miesiącach bez rewelacji przy intensywnych treningach i zdrowym odżywianiu.. co jest ze mną nie tak?? Jak widać od 14.09 do dziś moja waga jak i wymiary pozostają bez zmian mimo [...]
[...] 1 grzanka LUNCH 1/2 kurczaka( w każdej postaci-nawet pieczony) sałata z olejem i cytryną OBIAD 2 jajka na twardo 1 dużą marchew ŚNIADANIE DZIEŃ 7 1 kubek herbaty bez cukru LUNCH 1 kawałek ugotowanego mięsa 1 świeży owoc OBIAD NIC ZASADY OGÓLNE *Wszystkie mięsa- porcja 10-15 dag. *Chuda ryba-dorsz, pstrąg itp. *Szynka-gruby [...]
REDUKCJA Endomorfika
