bez

[...] FBW wielostawowe cwiczenia, i raczej nie robie jakis bledow, bo pompa jest ladna po treningu i nie jest zle, tylko podciagam sie nachwytem z gumą bo nie mam az tyle sił, bez moze podciagnalbym sie z 2 razy i tyle. Dieta... Tutaj jest dluzsza historia... wiedzialem ze bez liczenia kalorii moze byc ciezko, tak wiec stwierdzilem ze ok, biore sie [...]

[...] mistrzów Śląska. II. ORGANIZATORZY 1. Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego w Warszawie. 2. Uczniowski Klub Sportowy „POVER KUŹNIK” Chorzów - organizator bezpośredni. 3. Śląski Okręgowy Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego. 4. Gimnazjum Nr 8 w Chorzowie. 5. Urząd Miasta Chorzów. III. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW 1. [...]

[...] jakieś poprawki. Zastanawiam się nad zakupem jakiegoś spalacza do 70 zł, również prosiłbym o pomoc w dobraniu czegoś odpowiedniego. Jestem 4 miesiące po operacji, rok bez żadnego ruchu, przytyłem 18 kg. 176cm, 83 kg. Mój cel to zejść do 70-72 kg do marca. Trening 2x w tygodniu na siłowni, w tym też bieżnia, 1x w tygodniu basen. Niestety na [...]

[...] z obciazeniem. Potrzeba lat,aby bylo ich duzo. Zatem zanim chcecie potraktowac je dodatkowa iloscia hormonow(bo macie wlasne), musicie wytworzyc ich wystarczajaco wiele bez stosowania chemii. Dlategotez niezbedne sa najpierw lata treningu bez chemii, aby chemia ta przyniosla odpowiedni efekt. Ja nie zaluje wam wspomagania, ale to,co radza tu [...]

[...] wziętą skądś z neta(byle jaka itp) i tylko bieganie. Potem doczytałem, że i trening by się przydał, bo na samym bieganiu to można kontuzje złapać itp. To zacząłem ćwiczyć bez sprzętu. Listopad 2011 schudłem 18kg z 83kg przy wzroście 171 do 65kg. Oczywiście z mięcha poszło też pewnie sporo, bo dieta była ch**owa jeżeli chodzi o białko. Schudnąć [...]

[...] węglowodany szybko wchłanialne (glukoza oraz maltodekstryny) oraz wolno wchłanialne (fruktoza) są niezbędne do niezwłocznej odbudowy traconego podczas treningu glikogenu, bez którego budowa masy mięśniowej oraz regeneracja nie byłaby możliwa. Niektóre firmy przesadzają z ilością cukru w swoich gainerach, a co za tym idzie zbyt duża ilość [...]

[...] - papryka - pomidor Wykonanie: Pierś (lub inne mięso) kroimy w kostkę, doprawiamy (u mnie curry, papryka słodka i ostra, czosnek, sól) i obsmażamy (u mnie na teflonie bez oleju). Jak się zrumieni dorzucamy ciachnięte grubo pieczarki i chwilę razem przesmażamy. Przekładamy na chwilę na talerz. Na patelnię trzemy na grubych oczkach marchew [...]

[...] paczkach tak solidnie zapakowana ze rozpakowywanie jej zajelo mi dobre 20minut. Zapakowana w kilka metrow folii ochronnej oraz tasmy klejacej, przez co sprzet przyjechal bez uszkodzen. Sprzet udalo nam sie skrecic w 15 minut. Na pierwszy rzut oka jest to bardzo masywna konstrukcja, ruch na prowadnicach odwyba sie dosyc plynnie, dodatkowo [...]

[...] dodałem troszke więcej białak), tłuszcze: 0,5b/1kg 36 g, węglowodany: 5,8g/1kg 416 g, kalorie: 2657 1. Płatki owsiane 150g Jaja kurze całe 100g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza jaglana 100g wpc 33g (po treningu siłowym przed aerobami) Banan 200g (zaraz po aerobach) 3. Kasza jaglana 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 4. [...]

Uzyskanie pary dobrze rozwiniętych bicepsów zabiera dużą ilość czasu i poświęcenia. Tak jak Rzymu nie zbudowano od razu, tak też wspaniałych bicepsów nie uzyska się jak za dotknięciem różdżki. Potrzeba na to czasu. Bicepsy mogą mieć przeróżne kształty i rozmiary. W zależności od struktury genetycznej, z reguły rozwijają się według z góry [...]

[...] ale nigdy nie było tak żebym powiedział - udało sie! 2 lata pobytu za granicą doprowadziło mnie do OGROMNEJ nadwagi. Następnie "zabrałem się za siebie", był rok siłowni (bez aerobów i na slabej diecie) i rok temu w sierpniu waga była 118kg jednak nie był to już taki grubas, a bardzo zalany chłop. Dodam, że wyniki siłowe miałem całkiem [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Delight_i31935_d650x650.jpg Opis - Przepyszny, odżywczy, sycący i bez glutenu! - Mieszanka bogata w białko, dostarczająca wysokiej jakości kalorii i pomagająca w redukcji wagi - Zawiera najnowszą innowację w dziedzinie redukcji wagi - Solathin® - która pozwala na szybsze osiągnięcie uczucia sytości - Zawiera [...]

[...] syntezie hormonów i enzymów oraz pełni role budulcowe, transportowe i magazynujące. Dostarczanie odpowiedniej ilości białka jest szczególnie ważna dla osób aktywnych, bez względu na cele treningowe. Białko jest najlepszym i fundamentalnym wyborem, zarówno w okresie budowania masy mięśniowej, jak i w procesie odchudzania, nasze białko [...]

[...] 2.2 x 70 = 154 = 616 KCAL / Węgle 40g = 160 Kcal ( ma być poniżej 50 tak?? ) Tłuszcze 1680 - 616 - 160 = 904 KCAL = 100 g Nie pochrzaniłem ?? Na razie bez wag bo wagi nie posiadam ale postaram się załatwić i wszystko poważyć. I posiłek - jajecznica z 2 jaj + plasterek pomidora + 2 plasterki wędliny na smalcu lub - płatki [...]

[...] kasz, owoców suszonych, nasion, pestek i orzechów polana mlekiem, jogurtem, czy kefirem może stanowić bardzo wartościowy posiłek. 100g takiego "śmietnika" (suche muesli bez żadnej "polewy") zawiera w zależności od tego co do niego wrzucimy (np. im więcej suszonych owoców tym więcej cukrów prostych, im więcej orzechów tym więcej tłuszczu, [...]

[...] EAA - Wspomaga aparat ruchowy - Podnosi siłę i wytrzymałość organizmu Nowy, ulepszony skład maksymalnie przyspiesza regenerację po-wysiłkową, pobudza wzrost masy mięśniowej (bez grama tłuszczu) i jednocześnie odżywia Twoje obciążone stawy. Nowy Creasteron zapewni ci najszybszy przyrost masy mięśniowej, ograniczony wyłącznie Twoją genetyką, a [...]

[...] -Surówka (taka z intermarche), V posiłek (potreningowy): -100 g tuńczyka (w sosie własnym z puszki) z warzywami gotowanymi na parze. VI posiłek: Porcja SYNTRAX MATRIX (bezpośrednio przed snem) Wtorek: I posiłek: -Płatki owsiane 50 g + 200ml mleka 0,5% -100g Tuńczyka z pomidorami, sałatą, ogórkiem II posiłek: -Bułka grahamka z chudą wędliną [...]

[...] (B-18,8; T-14,5, W-0,9) b) olej-40g (T-40) ogórek-90g (B-0,6; T-0,1; W-2,2) Suma 1, 2, 3: (B-97,6; T-123,1; W-10,5), co daje 1540,3 kcal 4)Filet z tilapii smażony bez panierki-150g (B-28,5; T-3,6) olej-35g (T-35) Suma 1, 2, 3, 4: (B-126,1; T-161,7; W-10,5), co daje 2001,7 kcal 5) twaróg chudy-100g (B-19,8; T-0,5; W-3,5) Suma 1, 2, 3, [...]

[...] Musli z owocami suszonymi 100G Mleko spożywcze 2% tłuszczu 260G Ser twarogowy chudy 55G Orzechy włoskie 30G 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 165 Mięso z piersi indyka bez skóry 140 Orzechy włoskie 20 Jabłko 150 Kapusta pekińska 50 13:00 Ryż brązowy 60G Mięso z piersi kurczaka bez skóry 55G Kalafior 150G Oliwa z oliwek 10G 16:00(PRZED [...]

[...] zrobię sobie jakiś mały cykl na kreatynie, to po tym cyklu który załóżmy bd trwać 2 miesiące bd mógł znowu jechać tym planem nr 2, czy jechanie 2 planami na przemian jest bez sensu ? Tutaj plan nr 2 dodam że moim celem jest powrót do formy na planie nr 2 w związku z tym chciałbym żebyście go ocenili ponieważ plan nr 1 jest od kolegi a ja sam [...]