bez

[...] oliwek itd.) 10-15g Duza ilość błonnika z warzyw i niktórych owoców Rafinowanych węglowodanów raczej unikaj(raz w tygodniu mozesz cos słodkiego zjesć jak musisz, ale wtedy bez tłuszcz i białka do tego daj) Nie wiem jak rozkładasz sobię treningi, ale na kolacje razowy to tak nie za bardzo pasuje(ogólnie nie przesadzaj z razowym Banany, miód dżem [...]

1. Mogłeś edytować a nie spamować 2. skoro masz teraz 66kg wagi i dajesz ~330W to powodzenia ze sie nie zalejesz .... wychodzi ze masz prawie 5gW/1kgmc 3. zredukuj węgle i podbij tłuszcze 4. białka 3,4g/1kgmc }:-( że sie tak zapytam to czy ty robsiz masę czy hard redukcję bez żadnego antykatabolika ??? 2g - 2,5g w zupełności wystarczy

[...] każdy akton. Jako pierwsze ćwiczenie wykonuj wyciskanie za karku - jest to sprawdzone podstawowe ćwiczenie na rozwój masy. Wystarczy 4 serie. Po dobrej rozgrzewce (ale bez przesady) zakładaj ciężary na maxa, tak abyś był w stanie wziąć 1x w ostniej serii. Na przedni aktonu najlepsze są unoszenia sztangielek przodem - najlepiej jednorącz [...]

no to chyba odpoczne 1 tydzien i zaczynam moj plan treningowy , a jakie sa cwiczenia na dolne partie brzucha bez sprzetu poniewaz w atlasie takich nie znalazlem :) a tak apropo to slyszalem ze treningi dziela sie na takie w kturych powieksza sie tylko miesnie i na takie w ktorych zezby sie miesnie czym one sie ruznia ??? poniewaz na poczatku [...]

Duzo ladnych technik, mniej tych skuteczniejszych. Calosc nie zmienia faktu, ze prezentujecie dobry poziom, filmik mily dla oka. Trenujecie bez ochraniaczy, czy to tylko taka pokazowka?

no to ja swoja opinie dorzuce w sumie mi sie nie podoba, ze wzgledu na te kopniecia wygladaja jak machanie nogami bez skladu i ładu;/ te wszystkie techniki wykonujecie nie dokladnie , widac jakies braki,wydaje mi sie ,ze jestecie malo rozciagnieci...zeby nie bylo tylko ,ze mi sie nie podoba to momentami tak zle nie bylo... Lepiej nagrajcie filmik [...]

Pewnie będę liczył kalorie. Poczytam jeszcze trochę o dietach, bo rzeczywiście zapychanie się samymi "cyckami" z kurczaka na dłuższą metę jest bez sensu. Dzięki za rady, chodziło mi właśnie o taki zarys jak to mniej więcej ma wyglądać :)

Wez dobre BCAA, najlepiej bez glutaminy chociaż sam pije activlabu z glut(polecam) to gdybym miał wiecej hajsu to bym brał np: Fitmax BCAA z cytrulina

A no fakt nie popatrzyłem na drugą stronę sorki mój błąd :-) Dobra już bez spamu...

mozesz poleciec na samym prolo min 12 tyg w dawce 400 mg week robiac to tak jak ty mowisz pon-czw shot, to nie wyjdzie 12 tygodni : / moze ktos wiecej cos, bo lodzianin1 cos bez serca podchodzi do mojej sprawy ;x Zmieniony przez - Rafik3232 w dniu 2013-09-26 22:31:18

[...] oraz drobna postura, przyjechałem mając 50 kg przy wzroście 170 cm co jest ostrą niedowagą, charakter mojej pracy jest fizyczny, przytyło mi się ponad 11 kg przez 1,5 roku bez siłowni, tylko poprzez pracę więc waga plasuje się na ok 61 kg i nie chudnę, już to nieco lepiej wygląda ale nadal jest mało, chciałem właśnie teraz wrócić do normalnych [...]

[...] na jeszcze niższy poziom wymaga wiele cierpliwości i dopięcia wszystkiego na ostatni guzik. Ty z kolei piszesz, że z dieta nie było najlepiej. Teraz już nic nie chce redukować, jest dobrze, ot na przyszłość zapytałem, bo nie wiem czy korzystanie z johimbiny pozostaje bez wpływu na zdrowie. Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2019-08-08 16:43:31

Wpływ johimbiny na nasze zdrowie, a w szczególności na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego nie jest obojętny. Nie bez powodu substancja ta została zablokowana przez inspektorat sanitarny. Znam osoby, które już po 2,5 miligrama johimbiny czuły się fatalnie, wręcz byli blisko stanu zawałowego i chcieli wzywać pogotowie. Jest to jednak mocno [...]

Po pierwsze - zapoznaj sie z drążkiem - największy przyjaciel człowieka więc jak nie masz to kup i sie podciągaj ... plecy bez drażka to jak ...hmmm... nie wiem xD wiosłowanie tez jest dobre ale raczej na grubość najszerszego ... Po drugie - mi najszybciej w siłe i w mase rosną partie których nie czuje i na których nie mam zakwasów ... Krzych [...]

bez bananów jogurtów i owoców nieujętych w diecie . dużo warzyw RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

Ale napisałeś "OGÓLNIE PÓŹNO WSTAJESZ, dużo jesz odżywek MAŁO OWOCÓW" a teraz piszeż bez owoców, bananów i jogórtów Dzięki za Odpowiedź oczywiście SOG dla ciebie Pozdrawiam Datal

barjej dobre- swojego czasu napisalem im kilka maili ale mnie zbyli - jak jeszce byli pod stara nazwa - FORMA- poczatkujacy - no cóz robic 4-6 cwcizen na klatke po 3-5 serii taaaa takich rzeczy co tam jest "profesjonalne" mozna bez liku wymieniac

Bierzesz mono czy coś innego? Bierzesz z fazą nasycania czy bez? Staraj się wypijać wodę w dzień a wieczorem ją ogranicz. 5l to sporo. Twój problem zapewne spowodowany jest właśnie przez to. Nie dziwne że się nie wysypiasz skoro wstajesz w nocy.

[...] mozesz wyplukac. Chodzi mi o mineraly takie jak potas i magnez. Moga Ci sie pojawic drzenia powieki, przewlekle zmeczenie czy nadmierna nerwowosc. Jesli zas nie masz zamiaru ograniczyc tej wody do rozsadnych 3 litrow to przynajmniej przyjmuj aspargin (bez recepty) w ilosci 2 tabletek dziennie. To jest takie polaczenie potasu z magnezem. Pozdr!

Miętki ma calkowita racje.wiec jak taka menda moge sie podpisac pod jego wypowiedziabez conajmniej 4 pozadnych posilkow jedyna odrzwyka jaka radzilbym Ci kupic jest odrzywka do wlosow&