bez

[...] Pięść vs nasada dłoni - biomechanika 1.1 b Goleń vs stopa - biomechanika 1.1 c Skutki utwardzania 1.1.2 Co można robić, aby nieco "obić" ręce i nogi? 1.2 Sparingi bez "szczęk" i ochraniaczy 1.3 Sparingi u początkujących bez wyraźnie określonych zasad / za dużo wolno 1.4 Zła rozgrzewka 2. Malezyjskie "sztuki walki" [...]

[...] przeglądarke i kliknął za nas? Myślę, że jak ustawisz sobie na startową to Pajacyka to kliknąć już nie będzie poblem, ja akurat po kilku latach klikania już mam odruch, że po włączeniu przeglądarki, bez względu który to raz w ciągu dnia wpisuję wpierw "pajacyk" i "pmiska" :-P 161,30 Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-02-18 17:46:45

Dawaj dawaj, ale bez błędów. ;) 608,10

przepraszam pomylilem sie ona:). I zrobie tak... moze mam taka delikatna skóre ze sie myje wodą bez chloruu... ale to mi duzo dalo bo zawsze sie myłem z chlorem a od roku bez:)))))... duzo syfu jest w nie gotowanej wodzie ;). A trądzik to mialem od dotykania i mialem manie ze kurde jak cos mi wyskoczylo to odrazu wyciskalem i blad;/ porazka.

[...] Ona :]). Przedstawie tu jeszcze raz moj problem tzn tak w skrócie i chcialbym o pare ptkaich wskazówek jakby. To tak myje sie 3 razy dziennie. Rano sie myje wodą oczywiscie bez chloru. Po szkole myje sie tym samym xD i jak mam jakies pryszcze ktore odstaja to daje na to małą ilosc brevoxylu... dlatego małą poniewaz to mi pomagaa skóra po malej [...]

[...] Pije raczej duzo mleka... az tego co sie z Twojej wypowiedzi dowiedzialem nie wolno pic mleka? jem czasem slodycze... ketchup tez.. ale teraz to eliminuje. Myje sie wodą bez chloru. Jeszcze z rok temu nie znając tego forum uzywalem samego AFrodyty Adonisu ale bez zadnego zwilzacza! i pamietam ze nawet po tym mialem dużą poprawę !!! ale co sie [...]

[...] mam takie widzi mi sie :P Otóż mój kumpel ktory sie bawi w karate mowi ze jestem dziwny, otóz: motylka robie spokojnie kolanami do samej ziemi, piety do jajek - zero bolu, bez pomocy rak i bez rozgrzewki... bez zadnego problemu dotykam glowa kolan - w ogole jak sie rozgrzeje to z kolanami robie wszystko, a do szpaatu i tak brakuje mi 40cm :P [...]

W starting strength wogóle nie ma tych ćwiczeń na początku. Ja na twoim miejscu ćwiczył bym bez nich. A jak zakupisz drążek i poręcze , to dasz wtedy. Po co czekać miesiąc? ale zrób oczywiście jak wolisz. Pzdr.

A jest jakas mozliwosc sciagniecia moze tej ksiazki z neta? Zrobie tak, bo mam wyjazd na pierwsze dwa tygodnie sierpnia. Pocwicze moim FBW ktore tu dawalem strone czy dwie temu, przerwa 2 tygodnie i zaczne juz 5x5 normalnie, bez przeszkod

Witek bez obrazy, ale ty nie zastosowales wcale FBW 5x5, bo to jest CALY TRENING, cala filozofia, baza cwiczen, wszystko obcykane i omowione, a ty sobie po prostu robiles cwiczenie jakies tam w 5 seriach po 5 powtorzen, to nie jest wielka niespodzianka ze ci sila poszla, bo w tym zakresie powtorzen z odpowiednim obciazeniem rzeczywiscie nalezalo [...]

[...] MC sa nieproporcjonalne do klaty (poczatkujacy jestem :P )? Oczywiscie rozsadnie, zeby sie progres nie urwal po 3 treningach... Ale jak robie teraz 52 kg trzy serie po 10-12 powt w FBW, to bez sensu zaczynac od 20kg jak to tam opisano (empty olympic barbell=20kg), bo te 5 serii po 5 powt to bym pewnie 60kg zrobil, to bym zaczal powiedzmy od 40kg?

ulubieniec jedigrom "Witek bez obrazy, ale ty nie zastosowales wcale FBW 5x5, bo to jest CALY TRENING, cala filozofia, baza cwiczen, wszystko obcykane i omowione, a ty sobie po prostu robiles cwiczenie jakies tam w 5 seriach po 5 powtorzen, to nie jest wielka niespodzianka ze ci sila poszla, bo w tym zakresie powtorzen z odpowiednim [...]

Witek koks Mysle, ze i tak nie mozna nazwac tego FBW 5x5, poniewaz takowe FBW NIE MOZE obejsc sie bez przysiadow (ktore sa fundamentem calego programu: sa niezastapione i najwazniejsze) i MC. Poza tym w FBW 5x5 nie uzywa sie maszyn w ogole, ani cwiczen izolowanych, jesli juz cos to lepiej wziac drazek i porecze, ktore nie sa izolowane (wiec [...]

[...] i lydki niekonieczne, wydluza Ci czas treningu, mozesz dodac po 2,3 miesiacach, to nie jest priorytet. Jesli mozesz je dodac: ok, jesli nie: nie ma nad czym plakac. Wersja bez progresji jak najbardziej, sam taka robie i mam niezle postepy. Radzilbym jednak 3x na tydzien. To nie jest duzo. Jak sie sprezysz to wyrobisz sie w mniej niz godzine. [...]

[...] sesji. Tutaj wolna wola. Ale generalnie na im prostszym treningu jedziesz i masz efekty, tym lepiej. Jeśli musisz koniecznie dodać uginanie ze sztangą, bo nie przeżyjesz bez tego, to wrzuć w piątek w trzech seriach po 8-10 powtórzeń. Ale lepszym wyborem dla Twojego bicepsa i ciała w ogóle jest drążek podchwytem, i to już nie jest moja [...]

wersja 1, wersja 2, ćwiczę naprzemiennie; w jednym tygodniu wersja 1 w drugim wersja 2 etc. Chodzi o to, ze nie powtarzam bez przerwy tych samych ćwiczeń. Trening jest wg minie ok ale czasem trzeba coś zmienić. A co było nie tak? 1. Chciałbym spróbować czegoś innego (całe życie ćwiczę izolując poszczególne partię mięśni). 2. Podobno lepsze efekty [...]

[...] 1x5x80; 5x5x90 Wyciskanie stojąc z przed głowy: 1x5x35; 1x5x40; 1x5x45; 1x5x50; 5x5x55 Podciąganie na drążku podchwytem: 10x2 Pompki na poręczach: 3x8 Brzuszki: 1x15 (bez obciążenia) 1x15 (obc. 5 kg za głową) 2x12 (obc. 10 kg za głową) Przy powyższym planie dokładałem ciężar tylko w tedy gdy wykonałem prawidłowo po 5 powtórzeń ćwiczenia w [...]

[...] pojdzie od razu 105? Twoj maks to te np 100kg ale jesli dodasz do tego cztery wczesniejsze serie to nie zrobisz tego maksa lub bedzie ciezko i o to wlasnie chodzi. Dochodzisz do momentu kiedy w ostatniej serii robisz tymi przykladowymi 100kg 5 czysto technicznyc h (i bez walki) powtorzen wtedy jest to znak, ze trzeba dolozyc na nastepnej sesji.

Czy istnieje możliwość treningu 5x5 ale bez martwego ciągu? Miałem już kiedyś problemu z odcinkiem lędźwiowym i wolałbym kolejny raz ich nie mieć. Polecono mi ogólnie, ze ten trening jest najlepszy jako dodatek do treningów BJJ które mam 3 razy w tygodniu. Interesuje mnie zwiększenie siły i czystego mięcha.

W takim razie prawdopodobnie zrezygnuję podczas kuracji z APL. Dla mnie za duże ryzyko. Jak nie urosnę podczas kuracji bez tego suplementu, to może wtedy się nad nim zastanowię. Ale na razie będę próbował bez. Na Commed.pl sama administracja odradza tego środka, bo to po prostu pic na wodę. I skąd wiadomo czy APL faktycznie działa? Może ci co [...]