bez

[...] jeszcze schudnąć do 5 kg. ale nie chce dłużej jeść po 1200 - 1300 kcal. Bardzo dużo ćwiczę (ćwiczenia silowe i aeroby siłowe - obwód ) Czy mam dokładać co tydzień po ok. 100. kcal ? i dojść do ok. 1500 kcal. i na tym na trochę poprzestać ? zobaczyć co się będzie działo ? i czy uda się to zrobić bez przytycia ? będę dokładać głownie białko

Witam jestem tu nowy mam taki nie typowy problem nie wiem jak zgubic brzuszek :) dostało sie przez zaniedbywanie sb heh tak obecnie tylko trening w domu bez silki bo jestem w angli i jest problem nie moge biegac ani nic z takich bo mam problem z kolanem mialem na meczu problem i od tego czasu zaniedbalem to co mozecie polecic mi ??? tez problem z [...]

Uważam, że kulturystyka jest najlepszym sportem na świecie (oczywiście bez sterydów). Rozwija układ mięśniowy, kostny-stawowy, sercowo-naczyniowy, oddechowy, immunologiczny. Według mnie bieganie, basen, rower, sztuki walki itp. nie są tak optymalnym dla zdrowia sportem jak "bodybuilding". Co o tym myślicie?

jak najlepiej powiekszyc penisa i zeby zostal juz taki a i o ile mozna go powiekszyc bez operacyjnie z 17na 22 czy to mozliwe prosze o pomocmaze o tym by grac w filmach porno czy tabletki maja jakis wplyw uboczny

uwazam ze mam gruby brzch a waze 36kg mam 13 lat i 164cm co mamzrobic aby moj brzuch był płaski bez odchudzania sie i rezygnowania z przyjemnosci!!dzo prosze o udzielenie mi odpowiedzi w twmpie natychmisstowym!!!! bar

Witam. No więc tak chodzę na siłownie 4-ty miesiąc, posiadam diete i ćwiczę 3 razy w tygodniu. Do tej pory ćwiczyłem bez żadnego konkretnego celu, ważę 67,9 kg ostatnio się ważyłem rano i mniej więcej tyle było przy wzroście 172 cm wiek 17 lat i tu pojawia się moje pytanie: Jaki trening wykonywać? Na siłe, mase, rzeźbę? Chciałbym mieć w końcu [...]

mam do sprzedania ławke do wyciskania płaska bez regulacji mam przyrzad do prostowania i ugianania nóg. Chciałbym za nia 100zl wstawie zdjecie jak bede miał cyfrowke. Jestrm spod krakowa odbiur najlepiej osobisty jedna wada łaeka jest pospawana na stałe i nieda sie jej rozkrecic czyba ze komus bardzo by zalezało to mogłbym ja przerobic. a co do [...]

Witam Jaka mieliscie najdluzsza przerwe w treningach bedac na cyklu? odblilo sie to jakos na waszej formie? ja przez swieta mam 5 dni bez siłowni a wku***iam sie o kazdy opszuczony trening Smacznego jajka Koksy

Siemano, robiłem pompki, serie ze strony 100pompek.pl. Robiłem ten cykl przez około rok. Ale niestety robiłem bez żadnej pomocy i nie technicznie i wyszła krzywo rozwinięta klata. Mam zamiar pójść na siłke teraz, wiecie profeska sprzęt i wgl. Teraz pytanie do was, jak ją wyrównać ? Jakie ćwiczenia, czy wyciskanie skosami górnymi bedzie dobre ?. [...]

[...] Zlało go tylko, w koszulce wyglądało to nawet jako tako. Nie wiem czy odblokowywał się czy nie bo nie chce wcale gadać o tym. Fakt jest taki że teraz puchnie mu strasznie twarz, wygląda jak spasiony prosiak. Pytanie brzmi czy organizm sam się unormuje z czasem bo chłopak młody, lekko po 20 czy bez odpowiedniej kuracji ciągle będzie puchł?

Witam. Ciężko pogodzić robienie masy z bieganiem dlatego stanęło na tym co daje mi dużo większą satysfakcje niż rozbudowane mięśnie i bez czego nie mógłbym żyć ..BIEGANIE na pierwszym miejscu . Jaki trening na rzeźbę dla ektomorfika ? Do tej pory robiłem tak .. jeden dzień BIEGANIE jeden dzień FBW... i tak w kółko. Chciałbym bardziej zarysować [...]

Hej gdzie dostane dobre mleczko kokosowe badz mleko migdałowe ? Moze byc o obnizonej zawartosci tluszczu lub nie . byle by bez cukru i chemi w skladzie . Najlepiej firma i w jakim sklepie kupie :) kazde ktore gdzies kupilam mialo posmak chemi ,cukier albo E w skladzie. poleci ktos cos ?

[...] nad takim skladzikiem - thermal+prozma+bialeczko (xtream pro whey) + ..i tu mam dylemat czy wziasc krete(która mam taniej) czy 2xcubed. Cubed nie wyleje mnie jak kreta tylko miecho pociagnie. Juz mialem pojsc na zestaw z kreta kiedy qmpel powiedzial mi ze bez sensu gdy chce rzezbe, zato inni mowia ze moze byc. Co mam wybrac, Doradzcie prosze!

mam 30 lat, 172 cm, 75 kg. cwicze 1,5 miesiaca na silowni bez diety. chce zaczac stosowac diete na mase. wyliczylem zapotrzebowanie na kcal: 75kg*24h*wsp.aktywnosci 1,2= 2160 kcal 2160 kcal + 500 kcal= 2660 kcal jak teraz obliczyc zapotrzebowanie na b, ww, t. w kazdym linku pisza co innego. prosze o wskazowki. z gory dzieki. moze b 1,9*75 kg=142 [...]

[...] używać low kick i z każdym kopnięciem jeśli przeciwnik się zablokuje odczuwam ból w goleniu. Czy jest taka możliwość aby ten ból był mniejszy ? Zdaje sobie sprawę z tego ,że bez bólu przy takich kopnięciach się nie obejdzie. Ostatnio zacząłem pić dużo mleka aby poprawić kondycje kości bo nie chciał bym doznać jakiegoś złamania. Czekam na wasze [...]

Witam obecnie chodziłem na siłownie 3x w tyg bo mialem karnet 12 wejsc to akurat wypadalo w miesiacu . A teraz za podobną cene mam bez limitu. Cwicze fbw 3x tyg i mam pytanie co robic w dni gdy nie mam FBW? aeroby jakies dluzsze czy cos innnego ? Next : Jakie tętno przy aerobach utrzymywac aby dobrze tluszczyk spalac? Jaki aerob bedzie [...]

Czesc. Jestem na forum długo i mam spory staż ale przed ostatni rok walczę z deprechą i zapuściłem się totalnie. Będę prowadził dziennik żeby mieć wsparcie i krytykę oraz obiektywną opinie ludzi bez ściemy i oszukiwania siebie. 37l, 182 cm, 95 kg. Później wylecą foty aktualnego stanu sylwetki.

[...] PPM + nadwyżka na masówke z metką i testem. Wiek 30, endo, PPM 2350kcal. Nie wiem czy do PPM dodać 500kcal i to wystarczy z saa? Czy może powinienem zrobic większą nadwyżkę kaloryczną niż przy masówce bez saa. Więc tak, wyjątkowo pod saa białko podniosę na 3g, tłuszczy 1.2g, a węgle...no własnie ile tych węgli przy saa dla endo. Pozdro.

Witam rozpisze mi ktoś trening kalisteniczny w domu bez sprzętu na masę. Z góry dzięki. Dodam że posiadam drążek Zmieniony przez - Jakub122333 w dniu 2019-04-25 16:21:49 Zmieniony przez - Jakub122333 w dniu 2019-04-25 16:23:16

[...] czemu dokladnie maja sluzyc czy np. powoduja ze nie opalasz sie na zczerwona itd. prosze o kompetetne wypowiedzi :D aha jeszce ejdno pytanko bo ostatnio sie opalalem bez smarowania olejkiem no i bylem cayly czerowny a po pewnym czasie zaczela schodzic mi skora jak dlugo to moze potrfac ?? Zmieniony przez - JA ADI w dniu 2006-06-16 22:28:28