[...] 4 serie młotki 10,10,10,10 Problem polega na tym, że praktycznie nie czuję żeby zmęczył się biceps, zakwasy jak wyszły to też na przedramionach na górnej części. Ciężar nie jest za duży, robię dokładnie i bez zarzucania. Czy możecie doradzić albo ćwiczenia które wyizolują biceps albo może jest jakiś myk techniczny. Z góry dzięki. Pozdrawiam.
[...] barki siedząc: 30kgx8/40kgx8/45kgx6/45kgx6 - po dojściu w 2 ostatnich seriach do 8 powtórzeń, usuwam 1 serie i zaczynam od 40x8 i dwie ostatnie 50x6. Biceps 3 serie po 12 powtórzeń bez kombinowania Plecy podciąganie 4x5 powtórzeń z dodawanym ciężarem i identyczny schemat jak podczas wyciskania na barki. Cel to siła w podstawowych ćwiczeniach.
[...] hantle 10kg każda (planuje kupić jeszcze 10kg), ćwiczenia układałem tak aby nie było mało kg na ćwiczenie (np. nogi robię z obciążeniem ciała), ostatnio w dni nietreningowe bez niedzieli zacząłem robić pompki planem na 100 pompek. Czy powinienem oprócz gainera brać do tego creatyne? Masa idzie, w 2 tyg 1.1kg do przodu a słyszałem że kreta też [...]
siemka mam takie pytanie/ prozbe byscie tutaj wpisywali sie czy cwiczycie w bluzie (by utrzymac miesien w cieple) czy bardziej preferujecie cwiczenie bez niej z góry dzieki
[...] serie, 5 - 3 serie, neg. - 4 serie. Biceps i triceps od mikrocyklu dziesiątek. Nie ma drążka, wyciągu ani dipsów ponieważ ćwiczę u siebie w domu i nie mam odpowiedniego sprzętu. Dodam, że jest to moje drugie HST, z poprzedniego, mimo że było powykręcane (bez pleców i nóg) jestem nawet zadowolony. Zmieniony przez - figo- w dniu 2008-01-21 22:41:37
[...] w piekarni taki dzisiaj dostalem, wyglada ladnie tylko pytanie jaki on ma sklad? nie jest on pakowany w jakies woreczki itd, tylko poprostu kupuje sie go na wage, myslicie ze jest on ok? W tej samej piekarnii zaopatrzam sie w chleb zytni, perlnoziarnisty do ktorego nie mam zastrzezen, robia niezly, dobry sklad, bez bzdetow typo pszenica itd.
Ja mam pewne pytanie. Mam 14 lat i przez same ćwiczenia bez żadnych sterydów na przyrost mięśni osiągnąłem 47cm w bicepsie. Czy jest do dobry wynik??? [...]
[...] diety, co w obecnych czasach jest bardzo trudne :). Jak sądzicie co jest najlepszym i najmniej szkodzącym napojem na czas wiosny i lata. Ja np nie potrafię spędzić wieczoru bez małego piwka, choć wiem, że nie jest ono zbyt korzystne dla osoby czynnie trenującej. Czy wg was lepiej dla mięśni i kondycji jest wypić napój niskoprocentowy niż wypić [...]
Witam! Zakupiłem właśnie nowego white flooda,ale się chyba dałem nabrać.Mam wersję bez hupercyny, winpocetyny i innych temu podobnych składników.Czy ktoś już próbował?Czy działa chociaż w jednej trzeciej jak stara wersja z tymi dodatkami? Oto skład Wapń 113 mg Potas 18 mg Kwas foliowy 125 mcg Selen 50 mcg Beet Root Powder 1000 mg CYtrulina [...]
[...] OXYFLUX A na 2 tyg. potem 2 tyg off od OXYFLUX A lecz dalej lece na scorchu potem znow 2tyg on rowniez ze scorchem II. lece do poniedzialku na scorchu potem 2 tyg sam OXYFLUX A 2 tyg off zaczynam przez te 2tyg. scorcha i znow 2tyg on OXYFLUX A bez scorcha co o tym myslicie? czy najpierw skonczyc tego scorcha a potem zabrac sie za OXYFLUX A ?
[...] Benzazcne 5% wysuszył mi skórę bardzo. Cerę mam tłustą. Jakie polecacie kremy nawilżające?? Najlepiej takie które nie zatykają porów i zeby dało się potem wyjść na dwór bez tłustej albo błyszczacej twarzy. Jest podobno taki krem który nie dośc że nawilża to od razu jest na blizny po trądziku, znacie może?? Zgóry thanks za odpowiedzi.
Coś o sobie: wzrost 186 cm waga 82 kg wada : lekkie skrzywienie kręgosłupa (wykonuję ćwiczenia z oparciami lub jakies lżejsze bez, staram się nie robić pleców) Witam, zaczynam ćwiczyć na siłowni (oprócz tego chodzę na basen 2x w tygodniu), potrzebuję dobrego 3-dniowego planu treningowego, na brzuch/klatkę/biceps/triceps/barki/nogi najlepiej po 3/4 [...]
Witam, poszukuje spadochronu oporowego do biegania, niestety byłem w dwoch "specjalistycznych" sklepach z artykulami do biegania niestety w zadnym nie mieli, szukam tez w internecie ale narazie bez skutku. ostatnio znalazlem na allegro ale jak juz sie zdecydowalem to aukcji juz nie było... :)
[...] (cechy sakralizacji ? L5) możliwość dyskretnego zwężenia tarcz L3-4-L5 drobna osteofitoza trzonu L4 po za tym gr normy rtg. bardzo bym prosiła o wytłumaczenie o co w tym chodzi . w jakim czasie można robić znów rtg kręgosłupa? mam też bóle kręgosłupa szyjnego dlatego pytam o czas po jakim można znowu zrobić badanie rtg bez szkody dla organizmu .
[...] ok miesiąca zabrałem się za rzeźbienie , mam dietę ,ale chciałbym spróbować odżywek/supli , które pomogą mi nabrać tkanki mięśniowej i uwidocznić moje mięśnie. Słyszałem o HMB , jest wiele opini na temat tej odżywki , lecz sam już nie jestem pewnien ,chciałbym się poradzić ,jakie suple/ozywki byłyby dobre na podkreślenie mięśni bez efektu JOJO.
[...] 1,5 roku, ale z dłuższą przerwą w środku. Można powiedzieć jednak, że podstawy mam dośc dobrze wyuczone. Zastanawiam się teraz nad zmianą na kravkę. Co będzie lepsze z punktu widzenia samoobrony i ogólnie pojętej rekreacji? Kontynuować boks czy zacząć KM? Podkreślę, że chcę trenować rekreacyjnie (1-2 razy w tygodniu), bez nadmiernych napinek.
Cześć, dwa dni temu skrecilem kostkę na rowerze i tak się zastanawiam czy mogę kontynuować mój trening fbw tyle że bez nóg. Po prostu nie lubię stać w miejscu, a na samą górę mogę przecież wykonywać ćwiczenia nie wpływające źle na kostkę. Przynajmniej tak mi się wydaje. Jeśli się mylę i radzicie odpuścić na razie ćwiczenia to od razu napiszcie, a [...]
Ludzie nie dawajcie fotek po kilku miesiącach ćwiczeń, naprawde nie jest co oceniać a to co jest to już było, a dzięki ćwiczenią w niewielkim stopniu się polepszyło. ******lca można dostać jak gośc po 2,3 miesiącach zdjęcia wysyła, takemu coś urośnie i odrazu się podnieci. Po 2,3,5 latach rozumię(ewentualnie po roku), no ale ludzie, bez przesady
witam mam pytanie co do wit B12 klutej (a raczej kolega ) slyszal gdzies ze b 12 w szprycy daje dobre efekty bez skutkow ubocznych?!? co mozecie powiedziec na ten temat jak macie jakies linki to tez wklejcie twierdzi ze nawet 10 kilo na cyklu sie lapie prosil bym o konkretna odpowiedz bo mi glowe suszy z gory dzieki pozdro
[...] paczki jedna nie ruszona druga w połowie Molecular netrition oraz Fuzu firmy Syntrax najlepsza postac tribulusa starcza na miesiąc i jak znalazł na zakończenie cyklu. Ceny bez marży i opłat celnych. ZOstało mi to po cyklu. członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów" Zmieniony [...]
