bez

[...] znów na solo teściu. Wcześniej ładowałem 250 e3d i wszystko pasowało natomiast lekko ponad miesiąc temu zacząłem mieć problemy z libido i zwiększyłem do 375 e3d. Libido bez szału, uznałem że estrogen wyj**ało od tygodnia wcinam cabaser 1/4 tabl co 2 dzień i już z libido jest ok. Dzisiaj zrobiłem badania by się upewnić że wszystko gra. [...]

Witam uczęsczam na silownie okolo 4 miesiecy.3/4 razy w tygodniu,bez zadnego planu treningowego,ani diety,nabijam makro na oko. Startujac mialem okolo 16% bf'a,a teraz 20% przy wzrośćie 190 i aktualnie 97/98 kg.Przez te 4 miesiace w sumie starałem sie unikac cukru ,ale jadlem co chcialem ,jednak nabijalem makro.Byly tez dni ,w ktorych zaliczalem i [...]

Witam jak to jest którym sposobem obliczyć ? aktywność bez pracy trening siłowy 4 x w tyg Pierwszym wychodzi : 3096.48 kcal aby utrzymac wage :o A drugim : 2073 kcal POMÓŻCIE MI DOKŁADNIE TO POLICZYĆ ALBO NIECH KTOS MI TO POLICZY BO NORMALNIE WKUR... MNIE TO JUZ :P 1 https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 2 [...]

Siema wszystkim. Mam 17 lat na siłowni można powiedzieć ćwiczę jakoś 1,5 roku z czego tak z dietą, bez żadnych przerw to od września 2014, na początku trenowałem splitem 3 dniowym, klatka tric, plecy bic, barki nogi. Jakoś od listopada stosuje FBW, z czego trening A wygląda tak : - siad - podciąganie szeroko nachwytem - klata prosta - żołnierskie [...]

Siemka. Zwracam się z prośbą o ocenę mojej sylwetki. Staż 17 miesięcy w tym 3 miesiące Street Workout bez siłowni wtedy :). Waga 84-86 na zdjeciach :). /SFD/Images/2016/3/21/b0bd2218e3434121a43edbbeabef3b49.jpg /SFD/Images/2016/3/21/37410cac3e0e45d59adfa14f52eaec00.jpg /SFD/Images/2016/3/21/d8f690547aa340ba8a887ab72e5debd6.jpg [...]

Witam, jestem amatorem nurkowania bezsprzętowego, właściwie to jeszcze nie zajmuję się tym sportem na poważnie, trenuje jedynie w domu bezdechy. Pytanie moje kieruje do osób trochę obeznanych w temacie freedivingu. Czy trening zatrzymania oddechu nie przeprowadzony w basenie tylko w domu bez dobrych warunków, czyli miska, bądź umywalka w ogóle ma [...]

[...] oliwy z oliwek+warzywa 3.Posilek: 100 g piersi z kurczaka(bądź jakieś inne mięcho)+110g kaszy gryczanej + oliwa z oliwek + warzywa(jeśli jest to posiłek po treningu bez oliwy i warzyw)do tego gainer na podbicie kcal 4.Posilek:100g miecha+100g kasza gryczana bądź kasza pęczak + oliwa z oliwek + warzywa 5.Ze względu na brak czasu tu porcja [...]

[...] dieta kuleje ale na odżywke białkową kasy nie mam.Postaram sie więcej twarożku wpierdzielać.No a to mój pierwszy cykl więc chce dobrze zrobić na prawde dobrze -mono 500 g bez nasycenia -tauryna mega kapsy ile na dzień?? w jakich porach?? -dekstroza też trzeba by kupic i to samo pytanie ile w jakich porach -coś jeszcze chyba nic?? a jak na [...]

[...] 7.wyciskanie sztangi stojąc 8.wspięcia na palce i odwrotne wspięcia - superseria 9.uginanie nóg w leżeniu 10.wznosy sztangielek bokiem i szrugsy - superseria 11.dipsy bez obciążenia ćwiczenia 1-7 to ćwiczenia podstawowe tam gdzie są 2 opcje to znaczy ze będą robione na zmianę .W treningu 15 jedna seria , 10 dwie serie , 5 trzy serie , [...]

[...] z rodzynkami i orzechami 50 drugie sniadanie 11:00 Chleb żytni razowy 150 Polędwica sopocka 80 Orzechy włoskie 20 Obiad 14:00 Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Oliwa z oliwek 10 Syntrax matrix 100 przed treningiem 531 Chleb żytni razowy 150 184 Polędwica sopocka 80 411 Oliwa z oliwek 10 po treningu ????? Kolacja 23:00 [...]

[...] z kurczaka Oliwa z oliwek Warzywa 17:30-18:30 Trening 19:10 Makaron razowy Jogurt 22:00 Tuńczyk w wodzie Serek wiejski Plus do tego gainer np. Olimp Gain Bolic 6000. Zawiera on dużo cukrów więc myślę że będzie dla mnie odpowiedni. Myślę że od czasu do czasu jakiś fastfood w moim przypadku nie zaszkodzi ale bez przesady. Z góry dziękuje za ocenę.

Trenuję JUDO i daję z siebie wszystko na treningach. Nie wiem czy to jest spowodowane problemami kondycyjnymi czy czymś poważniejszym. Zmęczę się i wiadomo... zasapany, bez siły i czasem chce mi się wymiotować. Dobra... odpocznę... nie potrzeba mi dużo czasu i szybko się regeneruję i mam siły na dalszy trening. Sęk w tym, że delikatny wysiłek [...]

[...] bardzo bardzo mocno ! Miał ktoś może podobny przypadek , albo ktoś wie coś na ten temat co to odkładnie może być ? Dziękuje z góry ! Dodam jeszcze że mogło mnie wcześniej zawiac czy coś w tym stylu chodziłem po polu zgrzany tańcem bez ubierania an siebie czegoś co zakryje głowe czy szyję . Zmieniony przez - mas734lanka w dniu 2014-01-12 09:25:37

[...] kurzego Masło śmietankowe Chleb zwykły 31g B 31g tł 106g W 824 kcal 2. Polędwica z indyka Sok pomarańczowy Chleb zwykły 29 B 8 tł 153 W 806 kcal 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż biały Olej kukurydziany 25B 12tł 38W 359kcal 4. Makaron bezjajeczny Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 14B 3tł 84W 423kcal 5. Ser twarogowy półtłusty Chleb zwykły [...]

[...] diete ,mam pare kg do redukcji tylko problem w tym ze nie wiem dokladnie do moge jesc a czego juz nie. Gdyby ktos mogl mi pomoc i wypisac co mozna jesc w duzych ilosciach bez obaw ze moze za duzo sie zjadlo bylbym bardzo wdzieczny. Mam obrzydzenie do bialego sera,kefiru,maslanki i sera wiejskiego dlatego te rzeczy odpadaja. cos o sobie; nie [...]

[...] organizmowi wszystko jedno czy dostanie cukry proste, czy złożone bo i tak będzie je spróbował wykorzystać jako glikogen? czyli że po treningu można jeśc owoce/czekolade bez zadnych wyrzutów :)? przeczytalem tez tutaj i w innych miejscach o diabeto strong - czy rzeczywiscie ogranicza on wchłnanianie cukrów prostych - czyli np. wiem że [...]

STOSUJE COTRO,PIRO,MONO-KREATYNY.W DNI TRENINGOWE BIORE 8 KAPSOW CITRO RANO,5g MONO ZARAZ PO TRENINGU I 6 PIRO NA NOC.CZY WDNI NIE TRENINGOWE MOGE BRAC BEZ MONO,CZY LEPIRJ STOSOWAC? "Nie glupcem jest ten kto glupio gada,tylko ten,kto glupca slucha."

[...] po jakimś czasie (od 2-3 lata) trenować Vale-tuda. Ale czy to ma sens trenować z tym nosem, dotwawac co trening albo sparing w nos i zaraz do kibla tamowac krew. Słyszałem o "przypalaniu żył" w nosie ale narazie niechce tego robic bo slyszalem ze to jest bolesne i bez znieczulenia. To prawda? Czy z tem nosem mam szanse cos osiagnać ? Pozdrawiam

[...] łopatki jak ktoś by mnie kijem bił . Nigdzie sie napewno nie uderzyłem bo nawet mnie nie boli a siniak jest ogromny... Czy to mozliwe że to od ćwiczeń? Dodam że ćwiczyłem bez koszulki wszystkie ćwiczenia wykonywałem wąskim uchwytem a moja ławeczka jest dość wąska.P.S czym to nasmarować żeby szybko znikło? Pozdro Zmieniony przez - Majkelox w [...]

[...] 2.Kiedys gdzies widzialem temat, w ktorym bylo napisane, ze w kolejnym HST nie trzeba juz sprawdzac maxow. Wlasnie tu rodzi sie moje pytanie czy rzeczywiscie obejdzie sie bez sprawdzania, a jesli tak to na jakich ciezarach cwiczyc w nastepnym cyklu. Moze chodzi o to, zebym dolożyl poprostu po 5kg wiecej na kazdy trening niz ostatnio. Pozdro :)