[...] full piany, w smaku czuc jedynie slodzik. Uznalem, ze moze byc to wina nieprzytwierdzonej od nowosci membrany(wspominalem w innym temacie); zadzwonilem, wymienilem produkt bez problemu. Przedwczoraj otrzymuje przesylke z wymienionym bialkiem, otwieram.. i bach! dokladnie ta sama opcja! co jest? byly jakies zmiany w skladzie w ostatnich [...]
[...] przedtreningówek - nic ) Cel MASA Planuję cykl, głównie kuszę się ku jabłczanowi - CM3, TCM Lecz myślę cały czas czy może lepiej jakiś stack kreatynowy typowo pod masę bez mózgoj**ówych dodatków %-) (GM, CP itd) czy solo jabłczan Jestem otwarty na propozycje cyklów również na innych produktach, lecz celuję opierać się na innej formie [...]
[...] tam wracać słabo się znają na sprawie. Wracając do tematu myślałem odnośnie o diecie bardziej białkowej dzień podzielić na 4 posiłki tak jak mam to teraz 1 i 2 same białko bez węgla dawać a po siłowni 3 i 4 bialkowo węglowodanowy. W zeszłym roku miałem chyba 5 posiłków wiem i tam było od masy węgli i rezultaty takie se. Co o tym myślicie jakiś [...]
Witam. Chciałbym się was zapytać, czy zdarzyło się wam zachorować bezpośrednio po zażyciu jakiegoś suplementu w tzw. capsach ? Pytam, bo drugi raz z rzędu zdarzyło mi się złapać choróbsko właściwie w 2 dniu nowej suplementacji. Owszem jest to grypopochodne, choruje zwykle 3-4 dni, ale w przyczyny tej choroby wchodzą w grę inne czynniki jak np. [...]
[...] Szczególnie nogi? Uda, i trochę tzw. motylki pod rękami.. Chciałam zacząć chodzić na siłownie, ale nie wiem czy to dobry pomysł.. Mam dosyć mocno wyniszczony organizm, kiedyś ćwiczyłam dużo więcej ale wtedy stosowałam tussipect.. Niestety teraz nie można go dostać już bez recepty ( w tabletkach) co w zamian niego? słyszałam też o sudafedzie?
[...] 3 razy w tygodniu absolutnie wystarcza i wiecej tojuz jest przetrenowywanie miesni przynajmniej ja tak odbieram ich posty. Więc mam taki problem nie potrafie wytrzymac dnia bez silownie i robie codziennie trening od pon do piatku sobota niedziela wolna. Czy uważacie ze taki trening jest zbyt intensywny. Chcem poznac zdanie innych userow tego [...]
[...] SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: endo Panowie przymierzam sie do drugiego cyklu. Myslalem o czyms takim: 1-10 bold 200mg e4d 1-5 meta 20mg ed 6-12 prop 100mg e3d Ewentualnie wersja bez mety, tylko wtedy nie bardzo wiem jak to rozpisac? Jak ma wygladac odblok i ile nolvy na cyklu, jezeli sa sklonnosci do gino? Z gory dzieki. Pozdro.
Cześć Chciałbym prosic społeczność tego forum o pomoc w ułozeniu dla mnie odpowiedniej diety na mase, jak i cwiczenia w domowym zaciszu, narazie bez mozliwosc dostepu do jakiegokolwiek sprzetu. Wiek:21 Waga:67/70kg Wzrost:180cm Prosiłbym o nie odsyłanie mnie do roznych tematow, poniewaz nie ogarniam tej materii. Dziekuje i pozdrawiam z gory. [...]
Prosze o ocene, trening na mase bez nóg i brzucha. Ograniczam na czas treningu ilosc treningow kickboxingu z 2 do 1 w tygodniu. 1-biceps, barki 2-klatka,plecy 1: zginanie z hantlami 4serii młotkowe 4serie modlitewnik 4serie barki podnoszenie sztangi przód 6 serii barki podnoszenie sztangi tył 6serii 2: ławka płaska 4serii ławka skos 4serie [...]
Witam, zacząłem trening lafaya, wg książki :trening siłowy bez sprzętu". Od razu prosze o brak hejtów, nie wiem czy to działa, nie ufam internetowi, sam sprawdzę. Zrobiłem na styk z II poziomem, lecz postanowiłem się wzmocnić na I poziomie i na nim zaczne ćwiczyć. teraz moje pytanie, czy jest tu ktoś kto widział tę książkę na oczy, przeglądnął [...]
[...] to wymysl marketingowcow majacy nas uspokic, ze witaminy/mineraly sie swietnie przyswajaja ? Czy patenty uzywane przez Olimp sa obliczone jedynie na zastrzezenie przed konkurencja produktow, lecz bez weryfikowania, ze produkt jest dobry i przyswajalny dla klientow ? Prosze o odniesienie sie autorytetow tego dzialu do tego problemu. Pozdrawiam !
Witam. Po 10 latach wrociłem na siłownię. Tamten okres to raczej siłownia w domu i bez diety. Od 5 tygodni walczę z FBW 3x w tyg. Oraz dieta redukcyjna. Trenuję planem ABA BAB. Trening A: Nogi: Przysiad ze sztangą 4×12-10 Plecy: Wiosłowanie sztangą 4x12-10 Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej 4x12-8 Barki: Wyciskanie sztangi siedząc [...]
Witam. Może zacznę od przedstawienia sprawy. Mam koleżankę która zaczeła się odchudzać ale niestety zrobiła to bez żadnego planu i przygotowania tak po prostu. Trochę sie o nią obawiam żeby nie wyjałowiła sobie organizmu albo czegoś w tym rodzaju. Według BMI jej masa jest w normie nawet bliżej niższej granicy. Nie daje się przekonać że wagę ma w [...]
[...] i mam pewien" problem" Waga 81 kg wzrot 172 cel redukcja tluszczu suplementy ktore obecnie stostuje : jablczan kreatyny bialko SFD staz 2 lata z przerwami obecnie 2 miesiace bez przerwy, 5x w tyg cwiczenia 5 seri po 12 10 10 8 6 Klata+ biceps, barki+ triceps, plecy ( w rozne dni tygodnia) oraz po kazdej seri 10 powtorzen lekkim ciezarem + na [...]
[...] tłuszcz. Jestem tutaj nowa więc nie wiem do końca co i jak. Staram się trenować 2-3 razy w tygodniu cardio/ interwały po 20-30minut; Co drugi dzień robię trening "siłowy" bez obciążenia na brzuch (ABS, planki itd.) oraz na pośladki i nogi (wspięcia, wymachy,przysiady)- trwa on zazwyczaj około 20 minut, jest to dzień kiedy nie robię treningu [...]
[...] robiąc ćwiczenia takie jak ściąganie drążka czy podciąganie czułem ten ból.Wyciskając na płaskiej po kilku powtórzeniach czułem okropne zmęczenie w barkach były bez siły,bolały także gdy naciskałem na nie.Czułem nawet ból przy zwykłych czynnościach,podnoszenie ręki do góry itd.Postanowiłem przerwać siłownie i zobaczyć czy nie [...]
[...] niz ja biegam czy to prawda no i jakies porady bo np jezeli chodzi o diete to odpada nie potrafie byc systematyczny ale moze jakies rady co warto jesc a czego unikac ale bez układania planu diety i 5 posiłków dziennie bo to niewykonalne jak wracam po szkole do domu ok 15-16 to tylko obiad potem kolacja i spac prosze o jakies ogolne rady [...]
hej wszystkim, planuje zakup rowerka do jezdzenia glownie po miescie, czasami lekko w plenerze. ogolnie spokojna jazda, bez zadnych kaskaderskich wyczynow. upatrzylem sobie takie dwa: http://www.allegro.pl/item357875599_schwinn_mesa_lt_super_osprzet_wyprzedaz_okazja.html [...]
witam witam witam, mam 18 lat od listopada jakos cwicze brzuch bez wiekszych przerw (max tydzien), efekty sa spore ale jak dla mnie to za mało i chcialbym sie dowiedziec/poradzic jak dodatkowo polepszyc dolne partie miesni oraz boczki. Wczesniejszy plan, którego sie trzymalem obejmowal cwiczenia z zakresu a6w i ksiazki "ABS czyli miesnie brzucha" [...]
