bez

[...] którym momencie napisałem coś tak jakbym myślał że chcesz robić siłkę po treningu. Napisałeś w pierwszym poście że masz trening o 18, a chcesz robić siłkę o 16, więc to jest bezpośrednio przed jak dla mnie, a 3-4h treningu bez przerwy to jest kompletny bezsens. Wszystko zależy od Ciebie, od trenera jak trening prowadzi, wszystko można tylko [...]

nie opłaca się bez diety i odpowiedniego planu nic nie zdziałasz

poszukaj jakiś gotowych i go tu podeślij... skoro są źle ułożone to nie ma sie co dziwić... ewentualnie stad etap 3 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html pamiętaj o odżywianiu bez tego wypalisz się w kilka miesięcy

Według mnie nie ma sensu o ile nie jesteś na low carb. Bez problemu dostarczysz odpowiednią ilość błonnika.

[...] mały, to po kolejnej rundce staje się tak ciężki, że pełna dynamika nie wchodzi w grę. Masz swoje powody, żeby wprowadzić trening z dość dużymi ciężarami i ja bym to zrobił bez żadnych obaw, a na wszelki wypadek wprowadziłbym krótki trening szybkościowy z podobnymi albo tymi samymi ćwiczeniami, np. jako rozgrzewkę. Chodzi o to, żeby te same [...]

Póki co spalacz odstaw na półkę Po pierwsze odżywianie, bez tego nie zrobisz dobrej redukcji. Jak u Ciebie wygląda kwestia diety? Oprócz tego sama bieżnia to nie trening ... aby redukcja była estetyczna należy wprowadzić odpowiedni trening siłowy także zacznij od tych podstaw, a na suple przyjdzie czas :-))

Niestety cudowne środki nie istnieją. Jesteś osobą początkującą. Lata treningów i diety dadzą efekty. Nie ma drogi na skróty. Bez podstaw i wytrwałości nic nie osiągniesz. Dotyczy to nie tylko kształtowania sylwetki, ale wszystkich aspektów naszego życia. Zapraszam do działów, które w tej chwili będą dla Ciebie najważniejsze, czyli junior sfd [...]

Ja tam szanuje tych którzy bez problemu o tym mówią i się przyznają bo to forma szacunku dla pytającego jeżeli cokolwiek wie na ten temat a inaczej odpowiedzi " no co ty ,ja koks ? " chlopa z 50 cm w łapie i na żyle to jak zapytanie posiadacza ferrari czy odda je za 50zl . A kto i ile to kwestia zdrowia co chyba raczej jest indywidualną sprawą , [...]

Moim zdaniem musiałby być jakiś troglodyta, żeby za takie pytanie liściować. Wiadomo, że tak to środowisko jest postrzegane, ale bez przesady. Myślę, że bezmózgi by cię zbyły jakimś żartem w razie czego, a normalni by szczerze odpowiedzieli.

Moim zdaniem musiałby być jakiś troglodyta, żeby za takie pytanie liściować. Wiadomo, że tak to środowisko jest postrzegane, ale bez przesady. Myślę, że bezmózgi by cię zbyły jakimś żartem w razie czego, a normalni by szczerze odpowiedzieli. Dlatego pytam tutaj, bo wydaje mi się że w jakimś stopniu to forum jest rzetelne i są tu ludzie z [...]

[...] w układzie 1:1 to nigdy nie wiadomo jak to się skończy ( a nuż to będzie jakiś fight'er na wakacjach ). A jak to mówią " i Herkules dupa kiedy ludzi kupa". A ćwiczyc i tak powinieneś bo jagbyś na fight'era trafił to trzeba dotrwać bez uszczerbku na zdrowiu do przybycia odsieczy. . Zmieniony przez - danbog w dniu 2005-07-09 12:25:10

Mass xxl.Ale masa pojdzie w gore nawet bez gajnera.Kluczem do sukcesu jest zbilansowana dieta.Gajnerem tylko sobie pomagasz.

ogólnie to nie chodzi mi o piewnice tylko napisałem taki przykład ,chodzi o to że w piewnicy jest wilgotno i stawy mogą być narażone na urazy robiłem francuza bez koszulki po jakimś czasie takie bóle własnie miałem tak samo było przy nogach, teraz ćwicze w dresach i bluzie i ból minął dlatego, musi być dobra rozgrzewka i odpowiednia temp [...]

jesli cwiczysz splitem to bez problemu mozesz cwiczyc 2 dni pod rzad , najlepeij ajkbys jeszcze wrzucił tu swój plan

Tefo Ovopola chyba za duzo planujesz (no chyba ze masz az tak bardzo uboga diete w bialko) mysle ze dwa razy dziennie w zupelnosci wystarczy Pozdrawiam -BiLaX- ...:::Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu:::...

[...] na brzuch, jakie cwiczenia sa najefektowniejsze ??, tylko nieodsylajcie mnie do atlasu bo juz wszystko przeczytalem , chce tylko wiedziec wasza opinie. A teraz na brzuch robie normalne brzuski 1x40 bez obciazenia, i 3x20 z obciazeniem a miedzy tymi seriami zwis na drazku i podnoszenie nog 4x20. Thank U a za ciekawe odpowiedzi dam soga ;)

1) starsznie małe foto nic eni widac 2) porządek był jest i będzie nawet bez stopni 3) jaką laske jak ci baniak zacznie pracowac to napsiz 3 albo rozwiń ten ejden

kolejny geniusz no nie moge,.. deka bez fronta w 4-6 tygodniu

Mam IDENTYCZNE parametry jak Ty! Waga i wzrost dokładnie taki sam. Na masie jestem od 1,5 miecha. W 1st kolejnosci zapodałem sobie lux diete którą wspierałem Massem XXL właśnie. Przez ten czas poszło mi go już dokładnie 5kg (1x3kg+1x2kg)... do tego zalecony trening ACT w warunkach domowych. Reasumując... przez to 1,5 miecha złapałem 6kg. Mass [...]

bez białka i pracy nie ma kołaczy ehhhh