SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening siły

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1716

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Trening siłowy, nawet typowy na masę, nie musi spowalniać. W innym razie bokserzy wyglądaliby jak maratończycy. Wiadomo, że boks kształtuje sylwetkę, ale do pewnego momentu. Wszystko rozbija się o dobrze przemyślany trening pod okiem fachowca. Samemu też można sporo zdziałać, ale nie ma gwarancji powodzenia. W klubach zawodniczych temat jest pomijany, bo po co juniorom wielka masa mięśniowa. Czym niższa kategoria tym większe szanse przy dużym wzroście.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
wirda Taekwondo Coach
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 4979 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35920
Dokładnie, zazwyczaj w skrajnych kategoriach wagowych jest łatwiej o medal z racji tego, że tam jest zwyczajnie mniej zawodników.

Trener PoTreningu.pl
AdrianIwanowski.eu

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 1076 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14847
a co z opcja robienia np " martwego, rwania, warm up . podrzutów, narzutów, bench press" tyle że dobierając dość duży ciężar robiąc ograniczoną ilość powtórzeń (nie do upadku miesniowego) robiąc każde powtórzenie z maksymalną siłą i dynamiką i zakonczyc serie kiedy juz szybkosc powtórzen spada np jak zrobie na plaskiej dajmy na to 100 kg x 10 kulturystycznie to zrobic 100 x 4 tylko na maksa siłowo i dynamicznie co wy na taką opcje??

Sila!!!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie jestem ekspertem, ale napiszę co mi się wydaje. Jeśli dynamika będzie maksymalna to nie powinno być problemu. Część tych typowo bokserskich ćwiczeń dynamicznych też jest wykonywana z dużym ciężarem. Nawet jak jest relatywnie mały, to po kolejnej rundce staje się tak ciężki, że pełna dynamika nie wchodzi w grę. Masz swoje powody, żeby wprowadzić trening z dość dużymi ciężarami i ja bym to zrobił bez żadnych obaw, a na wszelki wypadek wprowadziłbym krótki trening szybkościowy z podobnymi albo tymi samymi ćwiczeniami, np. jako rozgrzewkę. Chodzi o to, żeby te same mięśnie pracowały też z pełną szybkością i "lekkością", która w sportach uderzanych jest ważna. Martwy ciąg jakoś nie pasuje do takiego treningu Unikałbym tych ćwiczeń z krótkim zakresem ruchu w jednej płaszczyźnie.

Problem polega na tym, że trzeba eksperymentować, bo zawodowcy niechętnie zdradzają swoje sekrety. Do internetu przedostają się jakieś filmiki, ale nie nadają się na podstawę do treningów. Boks amatorski rządzi się innymi prawami i zawodnicy sami decydują czy zapiszą się na siłkę i co tam będą robić. Mówię o typowym klubie z przeciętną renomą.

Chętnie się dowiem jakie są opinie na ten temat, bo moja ławeczka i sztanga się kurzy, a lubię się zmęczyć ze złomem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
wirda Taekwondo Coach
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 4979 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35920
Ćwiczenia z dużym ciężarem i mała l. powtórzeń będą angażować włókna typu II dokładnie tak jak w sprincie.

Poczytaj więcej o metodzie ciężkoatletycznej.

Trener PoTreningu.pl
AdrianIwanowski.eu

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Później tak jak Pudzian na początku kariery w klatce, jak nie znokautujesz w pierwszych 20 sekundach to przegrałeś ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
E tam. Za Najmanem prawie minutę gonił.
Gdyby Najman wytrzymał jeszcze parędziesiąt sekund nie wiadomo jak by się jego kariera potoczyła.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 1076 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14847
no coz mozemy tylko gdybac:D haha MMA twoj kom wygral:D

Sila!!!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 1076 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14847
Sory ze tak jeden pod drugim ale co wy na to zeby robic crossfit na takiej zasadzie ze albo cwiczenia w zakresie 3-5 powtórzen i ciezar wl 85-90 % maxa mc-85-90 % maxa przysiad 85-90% Wyciskanie żołnierskie 3-5 przerwa 1 minuta i tak 3-5 obwodów lub zakres powtórzen 10-15 ciezar ten sam tylko ze jedna seria robiona na czas i z kazdym razem zeby pobic swoj rekord Progres ciezaru lub powtórzen co wy na taki uklad??

Sila!!!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kask bokserski-jaki?

Następny temat

Jakie polecacie najtańsze przyzwoite ochraniacze na piszczele?

Wiecej