[...] kg ale też nie jestem kaleką w kondycji przez 3 lata trenowałem wioślarstwo (ale skończyłem w wakacje) więc chyba nie jest ze mną tak źle , trochę biegałem ale głównie tak bez celu a tego nie lubię jeżeli będę miał konkretne cele na treningu (czas lub dystans) zrobię to z większym lub mniejszym problemem mam jeszcze do dyspozycji pulsometr [...]
[...] Aktualnie: na klatę robie 12 serii po 8 powtórzeń na 80 kg na płasko, max na klate to 125 kg, na łapę daje na 35 kg na stojąco na łamanej, poza tym ćwicze plecy, barki ale bez większych rezultatów. Nadchodzą wakacje i chce przepracować te 3 miesiące (bo jestem studentem) tak konkretnie i chciałbym zakupić jakieś suple i oczywiście dieta. Kiedyś [...]
[...] monohydrat ). Myślałem nad Nitrobolon II, Horse Power, X-Pand, Storm, Massacra, Cell Tech, jednak moje myśli wciąż pozostają przy Horse Power... Proszę o porady... I jeszcze jedno takie poytanko, kiedy są lepsze efekty w stosowaniu stacku: Kiedy np. kupuje jedną puche horse power i łącze ją z mono, czy kupuje dwie puchy horse power bez mono ??
Wiek:29 Wzrost: 171 Waga:82 Staż: Wcześniej 2,5 roku bez diety. Przerwa ponad dwa lata i teraz 7 miesięcy z dobrym odżywianiem. Biceps:41 Udo:60 Klatka:ok.110 Reszty wymiarów nie znam. Rekordów siłowych nie robię. Jaka jest wasza ogólna opinia, za parę miesięcy planuje pierwsza redukcję. Dzięki. [...]
[...] reka nie byla obciazona(moment gdy odkladalem sztange na miejsce) bolalo najgorzej.zrobilem sobie miesiaqc przerwy i poszedlem szczesliwy na silke i nic mi sie nie poprawilo...chlopaki prosba pomozcie,nie moge juz bez silowni wytrzymac..chyba mnie rozumiecie.jakas masc moze...?dzieki za jakies odp chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...
[...] czy zacząć ostro aeroby w te ostatnie 2 tygodnie i zmienić trening/diete na wycinkowe, czy dokupić jeszcze 5susty/omki i pomasować jeszcze ze 2-3tyg i pozniej 4 tyg hardkor wycinki? jest sens ciągnac taki "cykl" przez 15tyg? (tofcu mam jeszcze na 2-3tyg czyli bez przedłużania byłoby 10tyg... Zmieniony przez - ZYP w dniu 2007-12-04 23:09:11
Większość osób z forum nie poleca stacji na nogi doczepianych do ławek. Można wykonywać to ćwiczenie bez specjalnych przyrządów, ale rodzi się pytanie - jak doczepić obciążenie (sztangę) do nóg aby było szybko, bezpiecznie i wygodnie? Zastanawiam się czy przy założeniu haków jak na zdjęciu poniżej (oczywiście nie pozycji na nietoperza :)) sztanga [...]
[...] kilka własnych ćwiczeń i czuje jednak że stać mnie na więcej tylko że w ABSie chodzi o to żeby było szybko a mi się coraz bardziej czas wydłuża co jest niewygodne. Znacie jakieś inne zaawansowane treningi mięśni brzucha bardziej niż ABS2 czy polecacie nadal ten ABS2 + dorzucić więcej ćwiczeń od siebie tylko jakiś cięższych(oczywiście bez przerw).
[...] nie jest to wgl uleczalne i ze powinienem zrezygnować z siłowni dostałem jakies leki typu PIASCLEDINE - lek na stawy kolanowe Miał ktoś z was tutaj skolioze może cos podobnego do tego co ja posiadam fajnie by było jak by odp czy ćwiczy i jakoś radzi sobie z tym bo ja w tym momencie jestem rozdarty bo bez siłowni to ja poprostu żyć nie umiem :(
[...] ale tylko w partiach uda i pośladki. Reszta jest okej chociaż jestem bardzo niezadowolony gdyż wyglądam troche jak gruszka. Mimo dosyć sporych mięśni na udach które bez problemu akceptuje pojawiło się też dużo tłuszczu który chciałbym wyeliminować. Jak pozbyć się tłuszczu w tych partiach ciała? Na internecie jest mnóstwo poradników ale [...]
Witam, Od dwóch miesięcy cwicze sobie bez diety z efektów jestem zadowolony. Ale wiadomo jak kazdy chce osiągnąc wymażoną sylwetke w jak najkrótszym czasie dlatego postanowiłem zacząc bawic sie z dietą. Mój problem polega na tym ze nie potrafie wyliczyc sobie ile musze jesc, ( wztost 173 waga 60) Dlatego prosze was o dodanie ilosci spożywanego [...]
[...] czy mam robić to podciąganie ( które i tak bardzo cięzko mi idzie) jeśli bolą mnie plecy i chyba mięsnie się jeszcze nie zregenerowały ? Co mam zrobić , wykonać trening FBW tak jak mam w planie,dziś, tylko że bez podciągania? Przełożyć trening o 1 dzień? Iść i robić plecy normalnie? Co ogólnie myślicie o trenowaniu mięsni które jeszcze czuć?
[...] a do 60-90 białka jednakże te dwa posiłki musze zjeść w małym odstępie czasowym (ok.1h)co mnie niepokoi. Może lepszym rozwiązaniem będzie połączenie tego posiłku w jeden? Prosiłbym o odp. i rozwiązanie tego bez stosowania odżywek że tak to ujme.A i jeszcze jedno , jakie białko najlepiej jeść po siłowni , zwierzęce czy roślinne, czy może obojęt??
Wiek: 25 Waga: 75kg Wzrost: 176cm Stosowana wcześniej dieta: rok temu nieprzemyślana MŻ + zdrowsze jedzenia ale bez konkretnego planu. Zjazd 12kg (4 miesiące w tym paczka mitotropinu). przez pól roku się trzymało teraz przez zimę +4kg. Obecnie mało ruchu zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi około 2100-2200kcal. (raz w tygodniu squash teraz jak się [...]
waga 69 ,wzrost 175, wiek 19, staż 1.5 roku, waga początkowa 56 kg. Te kilka kg które przytyłem bez jakiejś radykalnej diety. http://static.pokazywarka.pl/bigImages/2543925/9671570.jpg?1387644412 http://static.pokazywarka.pl/bigImages/2543925/9671567.jpg?1387644413 http://static.pokazywarka.pl/bigImages/2543925/9671568.jpg?1387644414 do tego do [...]
[...] przechodzi na lewa czesc plecow, prawa czesc twarzy i glowy, a czasem na noge. Bylam u lekarza stwoerdzil opuchniecie (lekkie wybulenie miedzy lopatka a kregoslupem) kazal mi smarowac altacetem co czynie od 2 dni bez poprawy. Lekarz calkowice zignorowal mrowienie, a ja zaczynam sie niepokoic. Czy ktos mial cos podobnego? Moze cos doradzicie? :(
witam szukałem ale nie znalazłem odpowiedzi: jak to jest z insulinoodporność u zdrowego i u cukrzyka ? czy cukrzyk moze sie uodparniac na insuline ktora podaje z zewnatrz ,ze z czasem musi wziasc wiecej niz np. 2 miesiace temu ? jaki okres czasu bez EE powoduje zwiekszenie podatnosci na insuline u zdrowego czlowieka ? pozdrawiam
Witam jestem juz 25 dni po artro lekarz niby nic mi tam nie zrobił tylko pobrał blizne jakąś tam do badania. Zasuwam juz bez kul bo nic mnie nie boli tylko mięsnie mam zdretwiałe mam jeszcze małego krwiaka. I teraz problemy: Nie moge zgiąc nogi pod sam tyłek czy to wina krwiaka bo jak zginam to czuje ze kolano jest całe napięte. Druga prawa to od [...]
