Head and Shoulders

OK. Mam pytanie. Naturalnie jem 6 posiłków dziennie co 2,5-3h. Rano(7 40 - 8 00) aeroby, po nich posiłek węglowy( 9 00 ) po godzinie na siłownie( 10 00 ) i po niej znów węglowy posiłek ( 11 30 )i o 12 00- 12 30 posiłek białkowy. Robie tak bo po treningu siłowym musze glikogen uzupełnić w mięśniach a potem budulca dostarczyć którym jest białko. I właśnie tu mam pytanie bo po treningu trza do 45-60minut ww dostarczyć a do 60-90 białka jednakże te dwa posiłki musze zjeść w małym odstępie czasowym (ok.1h)co mnie niepokoi. Może lepszym rozwiązaniem będzie połączenie tego posiłku w jeden? Prosiłbym o odp. i rozwiązanie tego bez stosowania odżywek że tak to ujme.A i jeszcze jedno , jakie białko najlepiej jeść po siłowni , zwierzęce czy roślinne, czy może obojęt??

moze to byc jeden posilek
bialko zwierzece
btw: dobre po treningu jest carbo, po 60 min. posilek

Zaraz po treningu węglowodany proste. Później ok. godziny po treningu posiłek węglowodanowo białkowy (węglowodany złożone, a białko zwierzęce)

A czy mogłbym prosić o uzasadnienie czemu zwierzęce.O carbo to wiem ale nie zawsze człowiek ma hajsu na odżywki. Może być 1 mówisz. ok. Ale czy te dwa bliskie siebie mogą być również.......

moga tylko po co?
bialko zwierzece ma najbardziej zblizony do ludzkiego aminogram

Spoko Arczi, po siłowni wcinam proste+złożone a po 1h białko i złożone, chodzi tylko o to czy taka krótka przerwa jest dobra? bo dobrze mi sie tak wcina a inne posiłki mam co 2,5-3h. Jak myślicie może tak być.

Carbo to niecałe 25 zł za kilogram. Naprawdę się opłaca

A jak kupisz wieksze opakowanie to jeszcze taniej wychodzi

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-07 22:43:13

Hmmmmm....Ciekawe..........A jakiej firmy ? A Możecie mi polecić jakieś bo Carbo tom nie jadl jeszcze. A jaki jest tego skład ,same węgle złożone i proste? Jadłem kiedyś odżywke wysoko kaloryczną( węgle + bialko) za 3 kg 110 dałem, a carbo jeszcze tańsze. Co, polecicie mi coś i moglibyście skład napisać jak znacie.Dzięki

Ja polecam carbo bx jabłko, olimp, trec. Skład to same ww.