bez

oj tam bez przesady az tak wyrzezbic sie nie chce, w pasie mam 89 wlasnie sie mierzylem tamto wpisalem tak jak pamietalem, w pazdzierniku/listopadzie chce cos na mase walnac wiec teraz tylko lekkie wciecie. wiec doradzcie mi !! wezme 2 propy i jedno wino. tylko jak mam brac propy? e3d? czy tak jak pisalem e4d

wazysz tylko 54kg powinienes bez problemu dostarczyc bialko z diety

Smażyć możesz od czasu do czasu ale jeżeli długo to na smalcu i bez panierki.

Zapewne robisz przysiady z palcami stóp na zewnątrz - więc akcentujesz wewnętrzną stronę ud. Ćwicząc bez większego obciążenia możesz utrzymywać stopy równolegle, dodatkowo zakładając neoprenowe opaski na kolana - choć może być trudno dobrać stosowny obwód sądząc po wadze . Generalnie żeby zdrowo przybrać na wadze powinnaś zacząć chodzić na [...]

Ile mam jest dziennie bialka w g abym nie przedawkowal? Liczac Dni treningowe i bez treningu?

[...] juz jest hehe) wiec nie bede ingerowal i zwroce Ci ten post(decyzja nalezy do Ciebie brachu ) Do tematu:Po pierwsze nie forum tylko post. A po drugie,wg mnie te posty sa bez sensu bo rownie dobrze moglibysmy zasypac cale sfd "dla 19 latkow" "dla 20" "dla 21" itp skonczcie sie porownywac i tracic czas na teksty w [...]

[...] nie ma mowy o przyrostach masy mięśniowej, Kreatyna z dobrym gainerkiem po prostu pomaga odbudowywać (nadbudowywać) zniszczone włókna mięśniowe, przez co mięśnie rosną, ale bez ćwiczeń nic nie zdziałasz. Co do braku czasu, to naprawdę nie trzeba dużo wystarczy 40 min - 4 razy w tygodniu i przy intensywnym treningu jesteś w stanie coś osiągnąć.

bez silki szkoda wogole zachodu

[...] Teraz robie abs 2, bo udalo mi sie na tyle wzmocnic brzuch, by robic poprawne wznosy. Jesli masz troche tluszczu, to polecam aeroby poprostu i dietke. Robiac same brzuszki bez tych dwoch elementow niczego nie osiagniesz. Nie mam teraz konkretnego planu, ale jesli zalezy Ci na dolnych partiach, to chodzi glownie o cwiczenia zwiazane z nogami. [...]

wiem przeciez zartuje raz w tygodnu! słuchajcie nie mam kasy na tescia i go nie kupie do tego cyklu! ludzie cały czas biora deke z winstrolem bez tescia i maja bardzo dobre wyniki i przyrosty! czy ten tesc jest naprawde konieczny?

i pamietaj co za duzo to nie zdrowo - a tak w ogole to na rozne rzeczy (np koksy) beda cie namawiac - znam wielu ludzi ktorzy cwicza nawet bez jakiejkolwiek diety nie mowiac o witaminach i calkiem niezle wygladaja i wyciskaja---oczywiscie jesli ktos chce w 100% wykozystac mozliwosci organizmu to czasami trzeba troche pocierpiec... ale to raczej [...]

nie widze nic niezgodnego z regulaminem, wiec spoko post bedzie bez obaw

Ponadto, nie bez znaczenia okazał się sposób prowadzenia treningu: im dłuższe dystanse pokonywali biegacze w ciągu tygodnia (średni wynosił 117 km), Czym się Ty przejmujesz ?? Bo dla mnie to informacja, którą przeczytałem i mam w d.. :) Nie ćwicz Twoja sprawa - teoretycznie, można faszerować się witaminami i siedzieć w domu, który odkrzareza się [...]

[...] co mogłem, ale od miesiąca troche spokojniej.Regeneracja?Co to znaczy?? Nic ciężkiego poza treningiem nie robie, ucze sie:), dziewczyna mnie czaem pomasuje lekko...Lubie pokopać w piłke ale raczej bez biegania... pokopać...Treningi na pewno były oki, znaczy sie plany, kurcze niewiem co sie dzieje ze mna.przydał by sie ktos kto by poprowadzi:)

[...] 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, 28gB 16.15 - Obiad [...]

napisz jaki to jest trening???? napisz swoja diete. to co chcesz zrobic jest mozliwe nawet bez suplementów, ale trzeba checi

4 dni bez przerw? Trochę ciężko ;/

wlasnie ja smaze kurczaka bez panierki na oliwie z oliwek ale nie bylo takiej opcji do zanaczenia czyli w dni treningowe jako 3 posilek wrzucic ryz i kurczak ? twarogu w niemczech nie ma typowo polskiego w kostce. a godzine przed snem pic bialko ?

skup się najpierw na odżywianiu a suple zostaw, bez konkretnego odżywiania suple nic nie dadzą, nie muszisz jeść o wyznaczonych porach, jedz kiedy możesz podzielone na kilka równych posiłków w ciągu dnia zachowując w każdym posiłku dobre źródła białka zdrowe tłuszcze i nie przetworzone źródło węgli + do tego warzywa Zmieniony przez - PK_Kaczor w [...]

Dziekuje ogromnie za pomoc bez was pewnie nigdy bym nie podolal co do supli sprobuje jak mowisz dam znac po cyklu :)