[...] będę jutro jadł. Proszę o poprawienie moich błędów :). Już teraz widzę, że jest bardzo mało węgli i, że wbrew radom dodałem przed treningiem warzywa ale nie wyobrażam sobie bez nich obiadu :D Z góry dzięki za pomoc. Przepraszam, za ten chaos ale jakiś rozbity jestem. Do diety na wtorek dokładniej się przyłożę :) Zmieniony przez - Listonorz w [...]
[...] z forum. Przedstawię go poniżej, proszę o skomentowanie go.Nie wiem czy nazwy ćwiczeń będą profesjonalne, ponieważ jestem amatorem i nie znam ich dokładnie.Bardzo proszę bez głupich komentarzy.A więc Poniedziałek - Rozgrzewka - Trening 1 Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń - 2) Wspięcia na palce obunóż [...]
[...] postać shota 4 porcje w opakowaniu LEVRONE Scatterbrain Shot to idealna przedtreningówka dla osób szukających sposobu na poprawę skupienia i koncentracji na treningu, bez nadmiernego pobudzenia. 1 shot to aż 4 porcje zawierające efektywne dawki starannie wyselekcjonowanych składników aktywnych: beta-alaniny, tauryny, kofeiny bezwodnej, [...]
[...] w ciągu dnia. Pracę mam siedzącą, jestem zawodowym kiero. Nie palę, alkohol mógłby nie istnieć, czasami zdarzą się w weekend 2-3 piwka, wcześniej zdarzało się więcej ale też bez przesady. Dopingu także nigdy nie brałem, kiedyś w życiu zdarzyły się różne używki ale to za małolata i raczej po to żeby spróbować, od tego czasu nic. Nigdy też nie [...]
[...] rozpoczelem bic propa i wino w tabsach. Prop eod0.8 atomic wino razak 10 2 tabsy ed. Oslonki 6 tablet symilar 9 tabs liw52 i dandelian root 3 tabsy dzienie. Cel cyklu sila bez zbednej masy czas 7 tygodni. Dolaczam fote tego co mam. Czytam forum od dawna ale zarejestrowalem sie dopiero dzis bo niepotrafilem znalezc konkretnych odpowiedzi wiec [...]
[...] Więc tu pytania: -jakie ćwiczenia dynamiczne musiałbym wprowadzić w trening? Power Clean, Clean and Jerk? -czy jest możliwe osiągnięcie sporej siły przy tak małej wadze i bez przyrostu masy? Co do diety 5-6 posiłków, dieta zbilansowana, ale na bilansie zerowym = nie chcę masy. EDIT: czytałem równiez, że kettlebells są od tego, treningi [...]
SIEMA WSZYSTKIM MAM MALY PROBLEM - CIWICZE JUZ 5 LAT POSTANOWILEM WZIAS MUJ DRUGI CYKL OD CZASU OKL 6 MIECHA...PIERWSZY CYKL SKLADAL SIE Z DECI 10MG I WINA 10MG Z CLOMIDEM NA 2 TYGODNIE ////TERAZ MAM ZAMIAR WZIAS 20MG DECA I 10MG WINA NIEMAM POJECIA JAKIE ODBLOKOWANIE DO TEGO CZY SAM CLOMID WYSTARCZY CZY KUPIC HCG JAK TO WSZYTSKO ROSPISAC I CO [...]
[...] jakis link do strony gdzie jest pokazane prawidłowe owijanie dłoni bandażem elastycznym przed uderzaniem w worek? Pytam gdyż uderzaełem przez kilka treningów gołymi dłońmi bez okrycia i na którymś treningu z kolei poczułem mocny ból kostek i palców przez który nie mogłem już uderzać. Czy bandaz wystarczy? Moze znacie jakiś inny ciekawy sposób [...]
[...] takich jak triatlon, MTB czy wspinaczka? Efekt jaki chcę osiągnąć to wzrost wydolności tlenowej, wytrzymałości mięśni (podwyższenie progu kwasu mlekowego) i wzrost siły - bez jednoczesnego przyrosty masy ciała. W skrócie, przy zachowaniu tej samej wagi (ok., 70kg) chciałbym być silniejszy, bardziej wytrzymały i bardziej wyrzeźbiony. Moje ciało [...]
[...] wymiary : wiek - 16 lat i 3 miesiace ;) waga - 77 kg / wrzesien - 63kg wzrost - 183 / 182 cm biceps = okolo 35 / 30 cm klatka - okolo 105 / 95 cm Pas - 79 / kolo tego samego Zamalowałem twarz,poniewaz nie chcialbym aby ktos przerabial te fotki,lub byly by zamieszczone gdzies indziej bez mojej zgody.Jesli ktos chce z twarza prosze na maila :)
[...] mierze w 3 treningi tygodniowo. Docelowo chciałem robić 4 treningi w tygodniu + raz HIIT. Przed treningami oczywiście rozgrzewka, w domu dieta Low Carb. Na razie bez rozpiski, postaram się najpierw ograniczyć a potem całkowicie usunąć z jadłospisu białe pieczywo, kartofle itp. (co mi dobrze idzie) Płeć : M Wiek : 21 Waga : 80kg [...]
Ulozylem sobie diete pod cykl swoj pierwszy cykl kreatynowy + trening HST, dotychczas z dieta bylo tak ze jadlem jak najwiecej (i w miare zdrowo) ale bez systematycznego podejscia. Jestem dosc typowym ektomorfikiem , przy 184cm waze 70kg Staz treningowy rok jesli to cos zmienia. Dzienne zalozenie to 3500kcal (zapotrzebowanie 2300kcal + 1200kcal [...]
[...] zestaw dający Mi w tym okresie max satysfakcje jak i z formy jak i z treningów.To jakby powiedzieć fundament mojej suplementacji. Z ciekawostek podam że trenuje właściwie teraz tylko na wolnych cięzarach,i tylko jedno końcowe ćwiczenie jest na maszynie. -obwód ramienia bez treningu to obecnie 54 cm(ciekawostka,ale tylko prawy,lewy 53cm.)
[...] dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko. Absolutnie nigdy nie należy [...]
Załozmy ze pewna osoba bierze sterydy od 15 roku zycia. Nie sa to jakies masakralnie wielkie dawki raczej normalne zalecane. (bez odbloku) miedzy cyklami jakies 6 miesiecy przerwy. Na poczatku meta+oma teraz deca+wino. Zero efektow ubocznych bynajmniej tych zauwazalnych samopoczucie tez dobre. Teraz pytanie- Jaki to bedzie mialo wplyw w przyszlym [...]
[...] też, że szukałem różnych diet, ale w każdej trzeba liczyć te kalorie, dzielić, mnożyć, odejmować. Dla mnie to czarna magia. Chciałbym żeby ktoś mi powiedział, że mam jeść np chleb albo ryż niż jakby ktoś mi powiedział że mam spożywać 1500 kalorii dziennie. Z góry dzięki za pomoc i liczę na szybką podpowiedź bo już zacząłem ćwiczyć ale bez diety.
to moj plan na mase(1 tak na powaznie) wczesniej przez 3 tygodnie jechalem podobnym ale bez jako takiej diety i zadnych supli,teraz mam bialeczko i dietke ukladam prosze o ocene tego planu jak cos zle to piszcie!!! pon: klatka wyciskanie na płaskiej 12,10,8, wyciskanie glowa w dol 12,10,8 wyciskanie glowa w gore 12,10,8 rozpietki ze sztangielkami [...]
[...] podwyższać wydolność i spalać tłuszcze. Testy przeprowadzone na myszach pokazały, że po zażyciu pigułek były one w stanie biegać na dystansie dłuższym o 44 proc. i to bez wcześniejszej aktywności fizycznej. Istnieją podstawy, by sądzić, że u ludzi pigułki wywołają ten sam efekt. Pigułki już wzbudzają kontrowersje, chociażby ze względu na [...]
[...] diety. Proszę was o ocenę ułozonych przeze mnie posiłków: Zaznaczam ze suplementy i odzywki stosuję cyklicznie i dlatego obok nich piszę naturalną alternatywę (poza białak bez którego nie moge się obejsc) 2h przed treningiem: pierś z kurczaka 150g ryż paraboliczny 100g warzywa (1) pierwsza wątpliwość: dużo czytałem ze przed treningiem nie [...]
<<Czy idę w dobrym kierunku??!>>
