bez

w ogole gdyby na starcie wkleil ankiete to bylopby wiadomo z konkretnie jakiego typu osoba mamy do czynienia ;-) sorry ale przy samej diecie z dodatnim bilansem, bez dodatkow po miesiacu wskoczyloby Ci wiecej niz 1kg. wiec cos krecisz, albo jestes bykiem 130kg i taka dawka tescia Cie nie robi w co watpie. dieta pewnie lipna i tyle bo sorry powiedz [...]

ja lece teraz mete 1-8 50mg ed bez zadnych oslonek zobaczymy , w sumie przeszlem juz wiele oral cykli i jest git , ja bilem propa 12 tyg i dalem rade Zmieniony przez - meciarz w dniu 2013-01-08 23:30:02

Chcesz masować, ale jesteś zalany tłuszczem? Musisz pierw zredukować, żeby później nabrać czystą masę mięśniową. Do redukcji potrzebne Ci będzie zrzucenie ok. 10kg. Polecam Ci: Poniedziałek, Środa, Piątek - trening siłowy Wtorek, Czwartek, Sobota - interwały lub aeroby Bez diety się nie obejdzie, musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, [...]

Ojej przedtreningowki zjadlem Tego juz duzo jak i spalaczy czy eca nie ma problemu ale do pewnej godziny powiedzmy od 18 juz musze byc spokojny zebym mogl wstac rano o 5 30 do pracy to Moj problem bez snu ciezko u mnie z regeneracja.

Zawsze bez względu na to czy jesteś na redukcji czy budujesz masę mięśniową starasz się progresować w podstawowych ćwiczeniach siłowych. Nie ma sensu za bardzo czekać na to aż wejdziesz na masę, a siła to nie tylko odpowiednia dieta na dodatnim bilansie kalorycznym ale również adaptacja układu nerwowego więc na tym polu na prawdę można podziałać. [...]

Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, co jest miarą efektów. Bez wątpienia nie jest to masa ciała, tak jak Tobie się wydaje. Sugerowanie się więc nią jest błędne. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. To właśnie on decyduje o tym jaki cel warto [...]

schudniesz z wiekiem. bez redukcji. sport i zdrowe jedzenia.

no cóż moja mentalność obliguje do tej pracy w latach trenowania i pomysłowości reszta nie istotna w sumie... kwalifikacje nic nie dają ludzią bez pasji.....a siłownia towarzyszy mi jak każdemu z was na codzień i to tyle na mój temat... pozdrawiam

eldomaly powem tylko jedno robie to aby sie podobac przede wszystkim sobie ty tesh cwiczysz i ja chce ładnie wygladac <<<DzIeN BeZ SpoRtU JeSt DniEm StRaCoNyM>>>

[...] przechylic tak ze pracuja glownie bice) i teraz najwazniejsze: wytrzymujesz chwile podciagniety jaknajwyzej (prostujesz sie, wyczuwasz plecy) i jak najwolniej potrafisz opuszczasz sie na dol. Robiac takie wolniutkie 4-5 w serii po pewnym czasie bez problemu zrobisz w okolicy 15 zwyklych szybkich. Podobnie jest z pompkami (gleboko, wolno). Pozdr.

wiesz odzywki odzywkami ale bez dobrego treningu i diety nic nie osiagniesz pozatym wszystko jest dla ludzi trzeba tylko brac z glowa pozatym co to za dozywki? mam nadzieje ze nie te g***a z Geana czy czegos...moglbys wiecej opsiac o swoim planie treningowym, odzywkach -rodzaj, ile biezesz itp i jaka masz diete. Wiesz ja spotkalem kolesia ktory [...]

2kilo spokojnie bez straty miecha polecisz w 2-3tyg...oczywiscie tluszczu...

To chodź codziennie i miłego przetrenowania życzę bez jakichkolwiek efektów... ja bym ci proponował dokładnie tutaj sobie poczytac : http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html

po i przed treningiem posiłek białkowo-węglowodanowy bez tłuszczu.

ja po 4 miechach OFF bez zadnych boosterów itp. pierwszy raz w życiu miałem polucje

jak najbardziej da radę bez aerobów, jeżeli trening siłowy będzie odpowiednio skomponowany, ale nóg pewnie też nie robisz bo łydka boli?nie robie lydek bo mam za duze i nawet aspiracji nie mam aby zbudowac porzadna mase miesniowa tylko bardziej plazowa / modelowa , wiec nogi robie nie za mocno to jak nogi nie za mocno to trenujesz po prostu źle. [...]

No bez zdjęcia trochę ciężko

wafle ryżowe+serek wiejski bez dżemu ujdą od biedy, ale lepiej płatki owsiane+twaróg jeśli chcesz źródło węgla na noc. Kurczak z ryżem przed i po treningu to bardzo dobre wyjście, a co do posiłku z 4 bananów to nie widzę takiej potrzeby. możesz zrobić szejka po treningowego wpc+banany+mleko

zrób panierkę z płatków owsianych, usmaż bez tłuszczu i wtedy będzie ok, inaczej - j/w .

IA dawaj jak ci wygodnie, ja wszystko bije jednego dnia, sok, hcg itd ;) bez większej różnicy ;) hcg lepiej rozłożyć na mniejsze dawki i częściej, mniej będzie wybijac estro ale niektórzy nadal biją według starej szkoły ;) jak się uprzesz to tak bij, lepiej tak niż wcale xD