Hej, tak się zastanawiam co polecacie dodać do normalnego jedzenia żeby dać organizmowi trochę dodatkowej energii i zdrowia. Dlaczego napisałem bez męczarni, otóż kiedyś trenowałem dość mocno kulturystykę i wiem co to trzymać dietę. Było to jeszcze za czasów gdy połykało się całe surowe jajka. Teraz wracam do treningów dla wyrzeżbienia sylwetki [...]
Witam, pisałam już tutaj kiedyś w tej samej sprawie ale jakoś to wszystko się nie skleiło więc próbuję jeszcze raz. No więc mam 20lat i przy 171cm wzrostu ważę około 48kg. Nie jestem bardzo wychudzona, oprócz rąk, które są jak patyki. Wyglądam jak normalna szczupła osoba. Ale jednak ta waga mnie trochę niepokoi, bo kiedyś trzymałam się 52kg i [...]
Witam, postanowilem zaprzestac jedzenia nabiału i jaj z racji takiej, ze prawdodpodobnie od nich(a zwlaszcza od twarogu) wystepuje u mnie tradzik. Taka forma jedzenia byla dla mniej latwa bo twarog moglem sobie zmiksowac, bialko, gainer czy szejk z mleka platkow itd( w konsekwencji po dupie dostawały jelita- to na pewno) W kazdm badz razie, 80kg [...]
[...] Golę się dość długo, ogólnie jestem włochaty i pierwszy raz po maszynkę musiałem sięgnąć w 2 klasie gimnazjum. Na początku wystarczały takie lipne wilkinsony, lub gillette bez ruchomej główki całe z plastiku. Później przyszedł czas na Blue 2 Excell no i było dobrze aż do tamtego roku :/ Golę się codziennie, bo lubię miec gładką twarz, niestety [...]
[...] prolaktyny ?( podobno podbija Prolaktyne)- czy tutaj wystarczy b6 w wysokiej dawce? Czy używaliście solo czy np z testem ? Jak długo trwał cykl i jakie dawki? Niby jest bez grupy 17aa, ale czy rzeczywiście nie trzeba specjalnie zabezpieczać wątroby? Przepraszam za przy długiego posta, ale zaciekawił mnie ten ph a na PL boardach nie ma wielu [...]
Przedewszystkim witam i mam kumpla, co łatwo przybiera wagę, ale ma skłonnościami do odtłuszczania sie wazy 71kg. rozpisałem mu dietkę, ale sam mam trochę wątpliwości a mianowicie chodzi o węglowodany złożone o niskim IG ale mieszkamy w małym miasteczku gdzie nie mogę dostać np. brązowego ryżu, niełuskanego ryzu,makaronu razowego nie wiem jakie sa [...]
Siemka, leciało 1-6 cypio 350mg ew 6-11 cypio 450mg ew 11-23 cypio 500mg ew hcg e5week Aktualnie problem polega na tym że nie mam możliwosci zrobienia badań, bylem u paru lekarzy i żaden mi nie chce dać skierowania na badania a tutaj gdzie mieszkam nie ma kompletnie możliwości zrobienia badań prywatnie. Próbowałem mówiąc że mam problemy lub [...]
[...] i klaty? Mam szybką przemianę materii stąd dość nieatrakcyjny wygląd. Próby nadrobienia ciałem poprzez napychać się czym popadnie (kalorie i tłustsze mięsiwo) zakończyły się bez zauważalnego efektu. Wiem, że nabranie mięśni bez pokładów tłuszczu będzie trudne - nie zamierzam się zniechęcać (jakbym miał jakieś wyjście ;p ). Jeden istotny wymóg - [...]
[...] straszne ciśnienie (moda?) na te wszystkie gumy, rolowania, rozciągania i masowanie jajek przed najmniejszym wysiłkiem. Ja osobiście też od jakiegoś czasu wpadłem w tryb, że bez 20 minut aktywacji, mobilizacji, i innych nacji nie zaczynałem treningu. Ale ostatnio przyszło olśnienie w postaci jednego filmu na kanale jutubowym Alana Thralla, gdzie [...]
[...] po pierwszej kontroli - okazalo sie, ze chudne za szybko, a dokladniej za duzo trace bialka, a za malo tluszczu. Co robic, zeby ten cholerny tluszcz usunac??? Czy to mozliwe bez wysilku fizycznego. Do czerwca musze byc superlaska ;) Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 69 Wzrost: 160 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 81 [...]
w szkole ciągle koledzy chwala sie ile to na siłowni ostatnio wycisnęli na ławeczce. Też zacząłem ćwiczyć na siłowni i ciekawi mnie czy określając swoj wynik mam podawać tylko ciężar talerzy założonych na gryf czy cięzar talerzy i cięzar gryfu? i druga sprawa podajemy obówd ramienia w napięciu bicepsa czy ramienia w rozłuźnieniu? to naprawde [...]
Witam Umieściłem plan własnej roboty w dziale dla poczatkujących, jednak przebrzmiał bez echa. Pomyślałem, może ktoś tutaj zna się na tyle by go ocenić? ewentualnie poprawić? (co prawda nie mam jeszcze dwóch lat stażu, ale...) http://www.sfd.pl/Plan_do_oceny_%3A_-t499382.html PLAN 4DNIOWY 1. klatka (cięzki trening) wyciskanie płasko 4x10 [...]
Witam Mam taki problem...chce wziasc jakies saa ,zeby wrocic z forma po wakacjach...ale nabawilem sie zaczatkow gino...lecze je ok miesiaca i prawie juz wyleczylem,ale z obawy wole przez pare miesiecy nie ryzykowac braniem zadnego tescia i jemu podobnych... Sadze ze moge wziasc winko/tren what else :> deka odpada(***ac decadick Poradzcie co [...]
Witam ;)Nazwyam się Ola i kompletnie nie radze sobie z tym ,że nie czuję sie dobrze w swoim ciele. Mam prace biurowa dodatkowo małe dziecko 2,5 letnie. Wiec wracajać z pracy obowiązki domowe ,zabawa z dzieckiem i czas leci. Wykupiłam karnet na siłke ale udaje mi sie tylko tam chodzic w weekendy gdy rodzice wezmą na troche mała. Mam pytanie bardzo [...]
[...] skakanka itd.). Nie chcę diety na redukcję, bo zniknę, na masę chyba też ryzykownie, skoro muszę pracować nad brzuchem... Mam do dyspozycji hantelki, drążek i siłę własnych mięśni. Próbowałem A6W, teraz siódmy dzień ABS z lekką dietą (redukcyjną jednak), ale nie wiem jakie aeroby na brzuch bez nogi? Na razie zero efektów :/ Dziękuję za pomoc :)
Izraelscy ochroniarze bez broni ? W Krakowie od wielu lat istnieje problem izraelskich ochroniarzy, którzy pilnują wycieczek organizowanych przez ich kraj - informuje "Polska The Times". Spore niezadowolenie wśród krakowian, a zwłaszcza mieszkańców i pracowników pubów na Kazimierzu budzi sposób zachowania ochroniarzy. Potrafią oni blokować całe [...]
Witam wszystkich Potrzebuje porady czy idę w dobrym kierunku, z początkiem listopada wszedłem na masę po rocznej redukcji (-25kg i tyle samo w pasie), zostało dużo jeszcze w pasie (97cm) ale wszystko stanęło. Dieta rozpisana, trzymam się jej uczciwie w 80% Od wejścia ma masę wyniki siłowe idą w górę (dla przykładu z końcem redukcji siady ze [...]
2 lata bez odzywek ocenciesami
