bez

[...] minal dwoch obrocna i kropnal poteznie prawa noga, lecz nie trafil w bramke (wiadomo czemu - prawa noga %)) Podopieczni Augenthalera grali zle, fatalnie, czasami nawet beznadziejnie, katastrofalnie. "Borussia gra w dwunastke, 11 w zoltych koszulkach i jeden w czerwono-czarnej" komentarz Mateusza Borka w drugiej czesci spotkania, dotyczyl on [...]

[...] włoskie/ laskowe. - mięso i warzywa jak w 2 4 posiłek, 15-16 - przed treningiem - 100g ryżu/ makaronu/ kaszy, - jakieś 150g piersi z kurczaka (smażonej na teflonie bez tłuszczu/ gotowanej/ pieczonej) lub ryby, - sałatka/ surówka, - oliwa z oliwek 5 posiłek, 19/19:30 - po treningu - 100g ryżu/ makaronu/ kaszy, - 150 piersi z [...]

[...] Twaróg 200g 44,00/0/4,5 Razem: 44/0/4,5 kcal 200 Razem całodziennie białko 220(zwierzęce koło 200) ~2,5g/kmc tłuszcze 55,65 (+5g omega 3) 0,75g/kmc węglowodany 130,5 (bez wliczania warzyw) 1,625 g/kmc Razem KCAL: B:902+T:500+WW:535 = ~1937 Zapotrzebowanie 2727 (wyliczone z samą siłownią) +~650 z aerobów czyli sumując 3380 Jakieś sugestie? [...]

[...] żadnych produktów.najbardziej lubi słodycze:) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: therm line 2 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej bez Stosowane wcześniej diety: weight watchers

[...] kończyn dolnych leżąc na prostej ławeczce i uniesieniem miednicy 4 x max. Czwartek (wolne): Piątek: Mięśnie pleców: - Podciąganie końca sztangi typu T w opadzie tułowia bez podpórki brzusznej / 12, 10, 8,6 - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szerokim nachwytem / 12, 12, 10, 10 - podciąganie sztangielki w opadzie tułowia / 12, 10, 8, [...]

[...] glukozy u diabetykow - doskonalby obiad jak i 'dietetyczna' przekaska miejscowej cukierni - wszyscy zlizywali palce - obecnosc osob z Olimp Team, mimo iz obeszlo sie bez pokazow, podniosla walory wizualne spotkania sadze iz nie znajdzie sie wiele osob wsrod tej malej armii obecnych ktore nie wyniosly czegos dla siebie - i nie mowie tu o [...]

[...] Opis - Poprawia siłę i wydajność - Opóźnia zmęczenie mięśni - Zwiększa pompa mięśniową - Świetnie smakuje Power Up jest jedyną w swoim rodzaju formułą w świecie. Formuła bez substancji zakazanych i 100% wolna od sztucznych aromatów, substancji słodzących czy też barwników. Power Up ta zawiera w swoim składzie składniki aktywne, dzięki którym [...]

[...] 50g Razem to daje około : 50g białka , 56g tłuszczy, 19g węglowodanów i 775 kcal II posiłek, koło 18:15 (potreningowy) 1. Kasza gryczana 100g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g 3. Oliwa 15g Razem: 77 b, 22 t, 63 w, 765 kcal III posiłek 1. Jaja kurze 330g 2. Oliwa 40g Razem: 36 b, 68 t, 2 w, 752 kcal Wszystko razem daje: 163b, 146t, [...]

[...] Cel do osiągnięcia Staż (Treningi na macie ok 6 lat, sama siłka ok 2 lat) Aktywność fizyczna Witam, Zaopatrzyłem się w taki zestaw Link allegro (z mocno łamanym gryfem i bez długiego gryfu) do tego drążek rozporowy do futryny i ekspander. Planuje kupić ławeczkę modlitewnik ale to dopiero jak się przeprowadzę na razie musi starczyć to co mam. [...]

[...] chociaż o kilogram poprawiać rezultaty i odkąd zacząłem ćwiczyć w ten sposób zacząłem zauważać duze efekty. Z tym, że z 63 kg 9 kg w niecały miesiąc bym raczej nie zrobił bez kreatyny, zacząłem jeść po 5 tysiecy kalorii dziennie, mam taką przemianę materii, że nie odkłada mi się tłuszcz, diety dokładnej nie mam ułożonej, ale myślę, że w ciagu [...]

[...] zastosowac w planie zasade cwiczenia miesni przeciwstawnych w seriach naprzemiennych i w kilku cwiczeniach dodac po zwyklej serii serie podobnego cwiczenia dynamicznego(bez przerwy miedzy seriami) A: Martwy ciag 5-7 serii po 8-12 powtorzen, ostatnie serie martwy na prostych nogach superserie z clean and push press po 8-12 powtorzen unoszenie [...]

[...] ramienia: 36 Obwód talii: 107 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: 8 godzin w pracy ( praca siedząca bez wysiłku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower: dwa razy dziennie po około 10km do pracy. Dodatkowo jakaś jazda po mieście. Codziennie około 45 min na [...]

[...] waga 93. Niestety z powodu przerwy i siedzącego trybu życie przybyło mi trochę tłuszczyku i urósł brzuszek od piwa  Ogólnie próbuje się odżywiać w miarę regularnie, bez tłuszczu, ostatni posiłek ok. 19. Na obiad jem zazwyczaj drób lub ryby z ryżem, w pracy sałatkę z tuńczyka, serki itp. Gdy ide rano na basen to jem dopiero w pracy. [...]

[...] ok. 30/0/4 = 156 -warzywa 120g (marchew/kalafior/groszek/brukselki/brokuły) - (średnio) 3.65/5/1 = 43.6 -tabletka (Olimp Vita-Min Plus;) -lektura (O. Lafay - „Trening siłowy bez sprzętu";) -?trening? Po treningu - 44.3/116/2.3(+9.13) = 661.9(+82.2) -banan 1 szt. - 2/40/0.5 = 172.5 -ryż biały 100g - 7.3/76/1.3 = 344.9 -tuńczyk 150g - 35/0/0.75 = [...]

[...] Kida http://www.youtube.com/watch?v=oTiJ7A1DLV0&feature=related A tu capoeira w akcji http://www.youtube.com/watch?v=e0KfQE2-ZqA Oczywiście nie mam złudzeń, że samym karate bez bjj itd. za dużo by nie zdziałał, ale jednak techniki które ćwiczyłem ostatnio mając ze 13 lat, czasem się mogą przydać Zmieniony przez - Remi-Thor w dniu 2011-09-12 [...]

[...] zajął trzecie miejsce mistrzostw Europy. Kategoria europejska Łukasz miał dosyć bycia jedynie sparingpartnerem, ale w kategorii do 73 kg panował Wiłkomirski. W kat. 81 bezkonkurencyjny był piąty judoka igrzysk w Atenach Robert Krawczyk (Czarni Bytom). Aż do soboty, gdy w półfinale mistrzostw Polski w Opolu Bałanda pokonał Krawczyka. Wynik [...]

Cześć wszystkim.Mam nadzieję że bardziej obeznani z tematem pomogą mi a Ci mniej również coś z niego wyniosą:)A chodzi mi mianowicie o dietę.Z tego co wyczytałem to jest tak: Rozbić najlepiej na 6-7 posiłków(godziny dostosuję do swoich realiów z prostych względów - nauka) 7:30 Posiłki bogate w Węglowodany (ich największa porcja,wraz z każdym [...]

[...] trochę się zdewaluowała. Badania wykazały bowiem, że nie ma podstaw by uznawać go za czynnik determinujący kwestię doboru pokarmów. Nie znaczy to oczywiście, że jest on bez znaczenia - tylko że przydatność jego jest warunkowa. Zdecydowanie lepiej jednak posługiwać się tzw. ładunkiem glikemicznym, który dodatkowo uwzględnia zawartość [...]

[...] dlatego trening ustaliłem na tak późną godzinę, a przed treningiem trochę więcej węgla. Oczywiście woda mineralna do oporu, oraz staram się pić zieloną herbatę, oczywiście bez cukru. (6:30) Śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem lub woda 250ml (9:30) Śniadanie 2: (w szkole)jabłko lub jogurt naturalny (11:00) Śniadanie 3: (w szkole) 2 kromki [...]

[...] niestosuję się do diety itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18. Waga: 60. Wzrost: 174. Cel treningowy: Masa i Siła. Staż treningowy na słowni: Ćwiczenie od czasu do czasu bez żadnego planu i jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń to mam naprawdę dobrze wszystko opanowane. Uprawiane inne sporty: Wf. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]