bez

[...] duży problem... Najpierw opiszę jak to się stało: jak w każdą niedzielę ( było to tydzień temu) poszedłem robić nogi... Było bardzo gorąco więc pomyślałem, że będę ćwiczył bez koszulki a co za tym idzie bez pasa ( bo mam skórzany i bym cały się poobcierał :-PP ). No i jak robiłem przysiady to nic mnie nie bolało itd. Wróciłem z treningu o 18 [...]

[...] w swoim czasie. Ten kulturysta na 1 cykl polecił mu sama dece przez 10 tygdoni, jeszcze krzyknal sobie cena dosc spora ze holendra tak samo jak mu diete rozpisał to prawie bez tłuszczów zadnych. Co tym mysliscie bo pozniej rozkminialismy czmeu taki cykl, przeciez jest to jeden z podstawowych błedow branie deci bez testa, wiadomo deca dick a [...]

[...] czwartek plecy i barki Hipertroficzny piątek wolne sobota klatka i ręce Hipertroficzny niedziela wolne ciężar dobieram tak aby ostatnie powtórzenia były graniczne praca bez wysiłku , wysypiam sie dobrze , praca 3 zmianowa dorzucam białko i kreatyne , zma Dieta na wagę 67kg ( zawsze miałem chude ręce i duży brzuch) Białko 160g , tłuszcze 73g [...]

[...] spożywcze 2% tłuszczu 333 gram Słonecznik, nasiona 20 Jaja kurze całe 120 Rodzynki suszone 20 Płatki owsiane 90 Razem:812 kcal Przedtreningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 gram Oliwa z oliwek 10 Makaron durum 50 Razem:399,0 kcal Potreningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 100 Razem:470,5 kcal [...]

[...] ciała Hoffy kolana lewego". W kwietniu byłem u lekarza, a trzy miesiące później miałem zabieg-shaving ciała Hoffy. Pierwszy tydzień po zabiegu chodziłem o kulach, następnie bez ich pomocy. Po miesiącu zacząłem trenować-Bieg+Rehabilitacja. Po zabiegu i końcowej rehabilitacji kolano było sprawne i nie odczuwałem bólu. Trenowałem pół roku, [...]

[...] wiem ze od samych brzuchow nie schudne. bo zanim zaszlam w pierwsza ciaze regularnie chodzilam na aerobik i mam trosze pojecia o dbaniu o sylwetke. a w domu robilam brzuchy bez przyzadow, i brzunio mialam cacy. jednak w pierwszej ciazy przytylam dosc sporo, bo prawie 30 kg i do drugiej ciazy udalo mi sie zgubic tylko polowe. tym razem przytylam [...]

[...] do doraźnej, cyklicznej jak i stałej suplementacji. Sposób użycia: 6 kapsułek dziennie, podzielone na 2 porcje. 3 kapsułki wziąć ok. 45 minut przed treningiem i 3 kapsułki bezpośrenio po treningu. W dni bez treningu 3 kapsułki w ciągu dnia i 3 kapsułki wieczorem. Nie łączyć bezpośrednio z posiłkami. Skład: alfa ketoglutaran argininy (AAKG), [...]

[...] dzień strasznego doła, i potem znów 3 że mam normalny humor, potem znów głupawka i tak w kółko. Co gorsze moje zmiany nastrojów nie są spowodowane tym, ze coś się stało tylko wstaje rano i albo mi się morda cieszy strasznie i mam głupawkę cały dzień bez powodu, albo smutam się cały dzień bez powodu. Da się coś zrobić z tym i jakie są powody tego?

[...] przed treningowy) ~ 17/18 Makaron orkiszowy / ryż 100g Pierś z kurczaka 150g *** TRENING 19 ***** Posiłek po treningowy ~20.30/21 Ryż paraboliczny 70g Pierś z kurczaka bez skóry 100g Kolacja ~ 22.30 Ser twarogowy chudy 130g (czym można zastąpić?) Oliwa z oliwek 10g Białka 2,2g na KMC = 2,2 * 60 = 132 g * 4kcal = 528 kcal Tłuszcze 1,2g na [...]

[...] ryz + kurczak ale nie wiem dlaczego strasznie obroslem po nim w tluszcz. 14:15 1)Jogurt 14:30 1)Chwilke pograc w kosza:) 15:00-16:00 opalanie:) 16:30 1)kawa zbozowa bez cukru oczywiscie 19:45 kolacja 1)kanapka z kielbasa/szynka + ser w piatki ryba 2)owoce glownie banany/morele/jablka/jagody+jogurt itp. 22:00 1)20g protein 2)5g peptyd [...]

[...] głównie na ketlach, piłkach lekarskich i własnej masie ciała przy użyciu TRX, piłek gimnastycznych, 2x w tygodniu bieganie Suplementacja: witaminy z olimpu, BCAA, carbo bez smakowe bez dodatkowych słodzików Co powinienem jeść, a czego nie. Czy odstawienie carbo będzie miało wpływ na spadek KG. W gre wchodzi lekkie odwodnienie w ostatnich [...]

[...] ryż z kurczakiem. Masa niestety od tych 2 miesięcy stoi (no, może z 0,5kg poszło do góry) i dlatego chcę usystematyzować dietę i dołączyć suplementy. Moim celem jest 80kg bez oponki, które nie spadnie po odstawieniu kreatyny. Zdaję sobie sprawę, że pewno 20 lat temu było by mi łatwiej ;) i dlatego sądzę, że dieta + suplementy będą miały [...]

Zakładam ten temat bo widze ,że bezsensowna jest już walka z "wiatrakami" -powstaje codziennie przynajmniej jeden temat o tym zagadnieniu i nikt nieraczy spojrzeć do wypowiedzi poprzedników! Od dnia dzisiejszego wszystkie pytania odnoście w/w kwestii można zadawać tylko TU!!! Osoby łamiące to postanowienie (czyli zakładające nowe tematy lub [...]

[...] 1.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 100 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300ml 2.II śniadanie ok. 11.00 *piers z kuraka *bulka razowa *owoc 3. ok.14.00 *tak jak wyżej bez owoca 4.posiłek po treningowy ok. 16:30 *4 razowe *100 g sera białego *owoc 5. 19:00 *orzechy 50 g *musli 100g *banan *maslanka 6 22.00-22:30 *ser biały 150 gram *oliwa [...]

[...] Shock Absorber - poliuratanowa podkladka miedzy krawędzią a ABS-em niweluje drgania Glassfiber Impact Biax - zwiększona wytrzymałość przy mega sprężystości Doomsday camber - 500 lądowań na tailu...5.000 skrętów ;] a wypukłości bez zmian Kolor: biały z holograficznym motywem http://allegro.pl/deska-snowboardowa-amplid-paradigma-i1990527003.html

[...] ale do zasluzonych , nie chce odpowiedzi od zoltodziobow , trenuje juz z 8 lat z przerwami , jedna ok 2 lat , od saa ok 5 lat po przerwie wrocilem do jakotakiej formy bez koxu obrzerajac sie na makasa kg miesa codziennie do tego odrzywki bialkowe jajka platki owsiane ryz od 2 lat jestem na diecie , po roku zdecydowalem sie znowu na saa [...]

[...] Dietę będę budował tydzień przed cyklem. Czas styczeń poświęcę bardziej własnie na dietę. Czas jaki juz trenuje w lutym będzie to około 5 miesiecy. Ostatnie 2,5tyg niestety bez treningów dopadło mnie zapalenie płuc oraz poszło mi coś w nadgarstku więc trzeba było zrobić chwilową przerwę. Przechodząc do rzeczy chciał bym was poprosić o jakieś [...]

Witam, na wstepie wspomne, że nie wiem czy wybrałem dobry dział, ale mam nadzieje że tak. Otoz ćwicze już na siłowni jakies 2 lata, z czego praktycznie cały czas bez żadnych sumplementów oraz z kiepską dietą, dlatego rezultaty były marne. Od poczatku tego roku (2012) przestałem cwiczyc (po 2 latach głównie na sucho ale intensywnego treningu), lecz [...]

[...] zdrowia: średni (nieuleczalne migotanie przedsionków) Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie, nawet curling Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: odżywki bez stymulantów Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: dieta węglowodanowa, intuicyjna na okres masowy. Tłuszczowa, dopięta na okres redukcji Wrażliwość na stymulanty: [...]

[...] doświadczenie na sprzęcie HES i Life fitness. Na ten drugi szkoda mi pieniędzy - jest super ale cena nie zachęca do zakupu :) Jak już pewnie się domyśliliście, siłowania bez maszyn to siłownia raczej NIE dla amatorów, mój docelowy klient to typowy chłop z siłowni, chodzący regularnie, któremu zależy na szybkim dobrym treningu bez czekania w [...]