bez

[...] * Zmniejsz spożycie tłuszczów nasyconych (zwierzęcych). * Zadbaj o odpowiednią podaż witaminy D. Optymalne jest ok. 15 minut nasłonecznienia twarzy i przedramion (bez zastosowania kremów z filtrem) każdego dnia. Witamina D odgrywa decydującą rolę w przyswajaniu wapnia. * Suche nasiona grochu, fasoli i innych roślin strączkowych [...]

Ankieta - nic o Tobie nie wiemy :) Przeczytaj Pierwszy Rok Treningów z tematów podwieszonych. Znajdziesz tam wszystko czego potrzebujesz. Dieta to podstawa chociaż w twoim wieku to na początku wystarczy jak będziesz "jadł z głową". Białko Ci nie potrzebne. Z taką wagą bez problemów wyciągniesz je z pożywienia.

[...] sie a te 10 bedzie wcinal niepotrzebnie co moze odbic sie na jakosci nasienia oczywiscie negatywnie. Ale to sam zainteresowany powinien wyczuc kiedy jest ok i nawet bez badan na poziom hormonow odstawic serm'y.Pisalem juz o tym iz po rozmowie z pania z laboratorium badajaca jakos nasienia zupelnie inaczej patrze dzis na serm'y.Dlatego [...]

Zwykly posilek przed i potreningowy. Spora ilosc bialka zwierzecego, weglowodany zlozone. Na pewno trening bez posilku bedzie zlym rozwiazaniem, podobnie jak brak posilku po treningu.

jak nie masz gorączki to nie jest najgorzej,mozesz spróbować też wbić w to miejsce grubsza igłę i ściagnąć w strzykawkę ile się da,zawsze szybciej wtedy organizm powienien sobie poradzić.Ibuprom lub lepszy jest naproxen w tabsach,te 250 mg sa bez recepty i dawaj 2 razy dziennie po 500 mg powinno pomóc.

wiek, staż ,poprzednie cykle,bez tego nie ma gadki

Ustalasz bilans kalorii w diecie i jego sie trzymasz czy to dni z treningiem czy bez. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

A to ciekawe, bo przecież będąc krótkowidzem z bliska powinieneś widzieć dobrze. Ja mam -2 i nie mam problemu z czytaniem na monitorze (oczywiście w okularach, bo bez okularów było by już gorzej).

No to chyba w normie jest. Ja pracuję przy kompie więc spędzam wiele godzin przy monitorze - zawsze w okularach. I bez okularów to jedynie może rano bym dał radę godzinkę lub dwie posiedzieć, ale i tak było by cięzko. Napisz jeszcze jaki duzy masz monitor i jaką masz na nim rozdzielczość, bo to też może nam coś powiedzieć...

na odmulenie, czy to fizyczne czy psychiczne to pospolita KAWA! Najlepsza czarna bez cukru mielona

Podstawy bez żadnych dodatków jest teraz 2420zł na ręke

No bez jaj 2,5 na strone to razem 5 kg to sie zesrasz chyba. Pomału dodawaj 1 lub 2 kg a nie po 5. Chyba, że masz tyle zapasu. Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-10-30 11:21:31

[...] to prawdą, że pierwszy cykl kreatynowy najmocniej na nas działa, na siłowni jesteś dodatkowo zdolny dostarczyć mocnych bodźców do pobudzenia mięśni, czego w domu niestety bez sprzętu nie da się tak naprawdę nigdy osiągnąć (porównując z siłownią). Ogólnie pierwszy cykl na kreatynie stosuje się, gdy dochodzisz do miejsca, gdzie zwykły trening [...]

Nie da się wyłonić tych 'naj z naj' bez choćby klasyfikacji na frakcje. Mogę z czystym sumieniem polecić Ci choćby i fitmax'a, aktualnie jest dobre promo na 81+ w sklepie sfd: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Whey_Protein_81Plus_-opis25597.html 3kg białka dobrej jakości i niezłym smaku - połączenie wpc i wpi.

Zasadniczo raczej niewiele można tu pomóc bez operacji. Powinno z czasem wrócić do normy. Kremy i inne takie...? Ja wiem? Może warto.

To prawda, oj niestety. Ludzie teraz za kryterium skuteczności biorą popularność danej sztuki/metody walki zapominając, że nie da się osiągnąć własnych rezultatów bez ciężkiej i solidnej pracy (do tego rozłożonej na lata co nie każdemu jest w smak). Wszystko da się rozmyć. Wszak styl może oferować lepsze czy gorsze metody, ale niestety to w [...]

bez roznicy proch wyjdzie taniej

Jak nie będziesz dobrze jadł, nie będzie rosło. Musisz ćwiczyć całe ciało. Bicek raz w tygodniu ze 3 ćwiczenia i starczy. Wolny ciężar bez maszyn, z dobrą techniką, dokładnie powoli

W treningowe daj więcej a w dnt mniej, bez kombinowania

[...] Progresja to nie tylko dokładanie obciążenia. Jak zrobisz założoną ilość powt. to dołóż tak ze 2,5 kg. To gdzie dołożysz, czy już na początku czy w środku czy na końcu to bez znaczenia. Przykład: 1 tydzień 60, 70, 80, 90, 95, 100, 105, 110 – zrobione 2 tydzień 62,5, 72,5, 82,5, 92,5, 97,5, 102,5, 107,5, 112,5 lub 60, 70, 80, 90, 97,5, [...]