śniadanie

Ja codiennie na sniadanie już od dłuższego czasu jem zupe mleczną z płatkami owsianymi lub kukurydzianymi. A wogule to pije bardzo dużo mleka bo około 3litry dziennie. Mleko dobrze nawadnia i jest tanim źródłem białka. 1litr=30g białka. Nigdy zbyt silny

cel: przyrost masy Dane: Wiek- 17 Waga- 66kg wzrost- 184cm Dieta: 1.Śniadanie: mleko 300ml 2 % + płatki kukurydziane 65g + owoc(jablko, gruszka, banan itd.) 2.Obiad - posilek przedtreningowy: Zazwyczaj dania miesne, w tym surowka z warzyw, ziemniaki Po obiedzie lyzka oliwy z oliwek. 4.Posilek potreningowy: owoc(jablko, gruszka, banan itd.) + lyzka [...]

Kreatyne dostalem od znajomego, wiec nie chcialbym zeby sie zmarnowala. To bedzie moj pierwszy cykl, wiec doradzcie cos, zmience aby bylo dobrze. Oto moj rozklad: Dni treningowe 1.30g CARBO+KREATYNA 5G na czczo(z woda) 2.Po sniadaniu 70g GAINER (z mlekiem) 3.Po treningu 30g CARBO+5g Kreatyny (z woda) 4.30min po treningu 50g GAINER'a (z mlekiem) [...]

Cykl kreatynowy ulozylem dokladnie jak ty, tyle ze w tym wszystkim wystepuje mass xxl Dni treningowe 1.30g CARBO+KREATYNA 5G na czczo(z woda) 2.Po sniadaniu 70g mass xxl (z mlekiem) 3.Po treningu 30g CARBO+5g Kreatyny (z woda) 4.30min po treningu 50g mass xxl (z mlekiem) DNI NIETRENINGOWE 1.5g Kreatyny na czczo z 30g CARBO (z woda) 2.Po [...]

DIETA: 1 ŚNIADANIE Płatki owsiane 150g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150ml Orzechy włoskie 30g daj źródło białka najlepiej jajko 2 POSIŁEK (w szkole ) Chleb żytni razowy 100g Piers z kurczaka 50 g Masło 10 g Miedzy czasie jakieś owoce :) 3 POSIŁEK ( w szkole ) Piers z kurczak 50 g Chleb żytni razowy 100g Masło 10 g w 2 i 3 posiłku [...]

DIETA: 1 ŚNIADANIE Płatki owsiane 150g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150ml Orzechy włoskie 30g 1 Jajko kurze czy lepiej 2 ?? 2 POSIŁEK (w szkole ) Chleb żytni razowy 100g Piers z kurczaka 50 g Masło 10 g Miedzy czasie jakieś owoce zastapic warzywami ale jakimi ?? np pomidor do kanapek ?? 3 POSIŁEK ( w szkole ) Piers z kurczak 50 g [...]

czyli bd tak :) DIETA: 1 ŚNIADANIE Płatki owsiane 150g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150ml Orzechy włoskie 30g 2 Jajka kurze 2 POSIŁEK (w szkole ) Chleb żytni razowy 100g Piers z kurczaka 50 g Masło 10 g Miedzy czasie jakieś owoce / warzywa 3 POSIŁEK ( w szkole ) Piers z kurczak 50 g Chleb żytni razowy 100g Masło 10 g 4 POSIŁEK [...]

Sprobuj nie brac na pusty zoładek kolego, zjedz sniadanie i wtedy wypij CP.

no mam problem mamz rana ciezko sniadanie wchodzi,to jakbys radzil co najpierw a co na koncu bylbym wdzieczny zaznaczam ze na 10 mam trening.

a śniadanie powinno śię jeść odrazu jakieś 15 minut po przebudzeniu czy jakąś godzine jeśli jest czas

w praktyce wyglada to tak - nastawiasz sobie budzik 10 minut wczesniej niz powinienes wstac - bierzesz od razu kreatyne, kladziesz sie do lozka na 10 minut, wstajesz o wyznaczonej godzinie, idziesz do lazienki, wychodzisz z lazienki i juz mozesz jesc sniadanie (no chyba, ze potrafisz wziac prysznic, ogolic, ubrac sie i umyc w mniej niz 15 minut )

[...] razowym, masłem, wędliną i do tego pomidor + jogurt naturalny z musli. 12:00 serek wiejski z kajzerką + dwa owoce. 15-16:00 Obiad: przeważnie ziemniaki z surówką i z rybą lub jakimś mięsem. 19:00 kolacja dwie kanapki jak na śniadanie. Problem jest w tym że piję słodkie napoje i czasami podjadam np. drożdżówkę, albo fantazje z czekoladą itp.

jesteś w stanie zrbić posiłki na cały dzien, tylko musisz chcieć, śniadanie sobie w domu zjedz, w szkole nie kupuj kanapki tylko w domu sobie ugotuj np pierś czy zmiel chudą szynkę i sobie kotleciki zrób coś jak te w burgerach, pierś kroisz w plastuu i dajesz na pieczywo razowe jakieś warzywa do tego, czy mozesz sobie placka owsianego zrobić [...]

[...] ale to nie są cuda w proszku tylko dodatki jeśli nie wyrabiasz wszystkiego zwykłym jedzeniem, jeśli dieta nie będzie ok to żadne suple tego nie zmienią, działaj, np. śniadanie i 2 ostatnie posiłki w domu a środkowy posiłek czy dwa masz w pudełkach, do ogarnięcia liczysz zapotrzebowanie na dzień: http://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0- [...]

Najlepiej będzie jak przejrzysz inne, poprawione już diety i podpatrzysz jakie produkty są używane i sugerowane przez nas. Z alternatyw dla produktów które podajesz na śniadanie mogą być płatki owsiane z jogurtem naturalnym, orzechami i owocami, do tego np jajecznica na maśle, czy omlet z warzywami czy wyżej wymienionymi składnikami. Za parówki [...]

Od paru miesięcy stosuje taki patent ze praktycznie po przebudzeniu pije bulka True Mass a mniej wiecej godzine póżniej jem sniadanie. Dla mnie taki system działa.

Co jesz na śniadanie?

sniadanie jem okolo 9, potem nastepne danie jem okolo 2,5h po tym. Nie ukrywam, ze w tedy mam wiekszy apetyt. Kupilem PROFI WHEY MASS Z Olimpu. Jedyna przystepna cena w moim sklepie, 110zlm nawet nie wiem czemu tak tanio . Czyli najlepiej miedzy pierwszym a drugim posilkiem go stosowac? Nie ukrywam, ze najlepiej wlasnie przed sniadaniem by mi sie [...]

Witam, mam prośbe o ocene mojej diety, i wskazanie ewentualnych 'błedów" Wzrost: 196 Waga : 85kg Budowa: Ektomorfik Zakładam ,ze cel masa Śniadanie: Płatki Owsiane - 125g Orzechy włoskie - 50g Mleko 0,5% - 400ml Trochę dużo mleka ,ale ogólnie ok 2gi posiłek: Serek wiejski - 200g 2 banany 2 kromki chleba razowego - ok 100g Nasiona słonecznika [...]

Teraz ok Kasza manna fajna rzecz może byc na śniadanie czasem dla odmiany 250 ml maślanki to ok: 8g białka 11,7g węgli 3,7g tłuszczu Proporcje te są do maślanki Łowickiej, ale w innych jest podobnie więc sam oceń, chyba nie jest tak straszna.