ZESTAW

Zastanawiam sie nad wyborem zestawu. Cwicze od ponad pol roku, efekty sa, ale chce sprobowac troche supli. Na wszystko chce wydac ok.150zl. Dieta jako taka jest!!!
Ulozylem taki zestaw:
VITALMAX WHEY PRO GAINER 1 4500g
OLIMP KREATYNA POWDER 1300g

I teraz co do tego, opcja 1-wsza, czy 2
1. DEXTROZA + TAURYNA- OLIMP DEXTRO JUICE 1500g
2. VITALMAX COMPLEX CARBO 3X - 2250g

Moze macie inne propozycje na zestaw, dzieki z gory za pomoc ;)

jak Miętki, zobacz jaki ma termin waznosci kretka. a massa nie dałem w innych porach oprócz 3 posiłku, bo po co skoro z diety all wyciągniesz. gainer to jest jak np. ser i ryz w proszku.

nie znamy diety wiec nie wiadomo co lepiej spoęlni twoje oczekiwania..choc w przyblizeniu napsiz jak i co jesz.
zdr.

150zł :
kreatyna 300g - 37zł
carbo 2kg - 45-50zł
mass xxl 2kg - 60zl

a wszystko trec'a i vitalmax'a , bo to dobre i sprawdzone firmy!

Zdecydowalem sie na zestaw Damixxx'a. Wybralem cos takiego:
TREC MASS XXL 2000 g
TREC CARBO MAX

Do tego Kreatyna OLIMP POWDER ok.400g, ktora dostalem od znajomego.

Bedzie to moj pierwszy zestaw, wiem jak brac kazdy suplement osobna, ale jak to wszystko polaczyc?Prosze o odp
Prosilbym tez o doradzenie jakiego smaku ma byc "mass xxl".Dostępne smaki: czekolada, wanilia, truskawka.

Żadna filozofia:

mono 5 g rano i 5 g po treningu, w dni NT 5g rano i 5g w ciągu dnia przed posiłkiem

carbo po treningu

gaine w zależności od braków w diecie,można też po treningu

No to swietnie ale dalej nic o tobie nie wiemy.jaka waga, jaki cel, jaka mniej wiecej dieta wiec ja nie podejmowałbym się zakupów nie znajac rzeczywistych potrzeb.
zdr.

cel: przyrost masy
Dane:
Wiek- 17
Waga- 66kg
wzrost- 184cm
Dieta:
1.Śniadanie:
mleko 300ml 2 % + płatki kukurydziane 65g + owoc(jablko, gruszka, banan itd.)
2.Obiad - posilek przedtreningowy:
Zazwyczaj dania miesne, w tym surowka z warzyw, ziemniaki
Po obiedzie lyzka oliwy z oliwek.
4.Posilek potreningowy:
owoc(jablko, gruszka, banan itd.) + lyzka oliwy z oliwek
5.Kolacja:
chleb pelnoziarnisty(4 kromki) + ser zolty(4 plastry) + szynka z indyka(4plastry) + pomidor.

Dieta do poprawki.
Kreatyne olać, zakupić kilo białka i 4 kilo mass xxl.
150 gram gainera dziennie w 2 porcjach, do tego 30 gram białka na noc lub w ciągu dnia, do sniadania.
zdr.

Kreatyne dostalem od znajomego, wiec nie chcialbym zeby sie zmarnowala. To bedzie moj pierwszy cykl, wiec doradzcie cos, zmience aby bylo dobrze.

Oto moj rozklad:
Dni treningowe
1.30g CARBO+KREATYNA 5G na czczo(z woda)
2.Po sniadaniu 70g GAINER (z mlekiem)
3.Po treningu 30g CARBO+5g Kreatyny (z woda)
4.30min po treningu 50g GAINER'a (z mlekiem)

DNI NIETRENINGOWE
1.5g Kreatyny na czczo z 30g CARBO (z woda)
2.Po sniadanie 50g GAINER'a (z mlekiem)


Mam tez pytanie czy musi byc jakas roznica czasowa pomiedzy gainerem a posilkiem potreningowym ??

wiem ze to nie dzial odzywianie ale lubie poprawiac diety
aha napisz zapotrzebowanie to wtedy bedzie cos lepiej skleic i pamietaj ze najwazniejsza jest dieta i trening. i czemu tylko 4 posiłki ???

1.Śniadanie:
mleko 300ml 2 % + płatki kukurydziane 65g + owoc(jablko, gruszka, banan itd.) PŁATKI OWSIANE, JAKIE BIAŁKO (NP SER BIAŁY CHUDY, JAJKA ITD), ZRÓDLO ZDROWYCH TŁUSZCZY (OLIWA, ORZECHY WŁOSKIE), WARZYWA

2.TUTAJ JESZCZE JAKIS POSIŁEK BO PEWNIE ZA DUZA PRZERWA JEST MIEDZY POSIŁKAMI

3.Obiad - posilek przedtreningowy:
Zazwyczaj dania miesne, w tym surowka z warzyw, ziemniaki
Po obiedzie lyzka oliwy z oliwek. WYWAL ZIEMNIAKI, DAJ JAKIES WW, ZDROWE TŁUSZCZE

4.Posilek potreningowy:
ODRAZU PO TRENINGU CARBO, PO 20 MINUTACH JAKIES BIAŁKO (ODZYWKA ALBO Z POSIŁKU), PO 40 MINUTACH MOZE BYC GAINER I NIE DAWAJ TŁUSZCZY

5.Kolacja:
chleb pelnoziarnisty(4 kromki) + ser zolty(4 plastry) + szynka z indyka(4plastry) + pomidor. TEN POSIŁEK MOZE JESZCZE BYC, DAJ WARZYWA

6.przed snem: tuńczyk + oliwa z oliwek
podaj zapotrzebowanie to lepiej skleje diete.