SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakie płatki owsiane jeść

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5987

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 134 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1481
Witam zaczynam ogarniać moją dietę i postanowiłem zacząć od płatków które jem codziennie, więc wybrałem się do "biedronki" ale nie znalazłem tam płatków owsianych więc wybrałem się do kerfura i tam znalazłem 2 rodzaje płatków które moim zdaniem niczym się nie różnią:

1.KUPIEC - Płatki owsiane Górskie Mountain Flakes CENA 2.40
Na 100 gram - 378 kalori

Białko:11,9
Węgle: 63
w tym cukry 2
Tłuszcz: 7,2
Błonnik: 6,9

2.JANEX - Płatki Owsiane Górskie CENA 3.75

Na 100 gram - 366 kalori

Białko:11,9
Węgle: 69
w tym cukry 2
Tłuszcz: 7,2
Błonnik: 6,9


A więc czym się różnią te płatki ? Są prawie identyczne tylko inna cena i producenci i które mam kupować ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3958 Napisanych postów 63985 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683761
Jak wszyscy doskonale zdają sobie sprawę, węglowodany są bardzo dobrym źródłem energii w naszej diecie, a energia niezbędna jest to ciężkich treningów, prawidłowego funkcjonowania, a przede wszystkim życia. Dlatego też warto wiedzieć jakie źródła węglowodanów warto wrzucać do posiłków w naszej diecie.

Wśród najlepszych źródeł węglowodanów, które warto spożywać, zaliczamy:

- ziemniaki,
- bataty,
- ryże (parboiled, dziki, basmati, brązowy, czarny, czerwony, jaśminowy),
- kasze (gryczana, jęczmienna, orkiszowa, owsiana, jaglana),
- pieczywo (pumpernikiel, pełnoziarniste, żytnie, razowe, orkiszowe, graham),
- makarony (durum, żytni, razowy),
- płatki zbożowe (owsiane, żytnie, razowe, orkiszowe, jaglane, gryczane, jęczmienne).

To właśnie płatki owsiane są jednymi w najpopularniejszych w dietach wielu osób. Wyróżniamy zwykłe, górskie i błyskawiczne. Taka też kolejność stawia je od najlepszych pod względem jakości, do najgorszych. Zwykłe owsiane są najmniej przetworzone. Górskie poddane są lekkiemu przetworzeniu w wyniku łamania ziarna, a błyskawiczne są mocno rozdrobnione.

Wymienione przez Ciebie płatki owsiane górskie z różnych sklepów, niczym się nie różnią. Jest to ten sam produkt. Zwracać można uwagę na cenę w stosunku do ilości, jak i ilość plew w produktach. W tym celu jednak musisz kupić oba, aby zobaczyć, gdzie one się trafiają. Im więcej, tym bardziej przeszkadza to spożywaniu płatków.



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 640 Napisanych postów 41491 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 246659
Oba ok więc weź tansze Generalnie unikaj tzw. "Błyskawicznych" i mixów z cukrem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 134 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1481
Wielkie dzięki za radę też właśnie na to uważałem przy zakupie a możesz mi powiedzieć jak się je przyrządza ? Bo czytając wiele innych tematów i z tyłu opakowania dalej tego nie ogarniam możesz mi to wytłumaczyć tak na chłopski rozum jak ty to robisz (ja będę używał mleka a nie wody)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 134 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1481
zagotowałem mleko (8min) (2 szklanki ponad) zalałem nim płatki owsiane 3/4 szklanki i smakują tak średnio czy wszystko zrobiłem dobrze ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47767 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
To długo Ci się będą robiły...
Ja wlewam jakieś 150-200 ml mleka do garnka i wsypuję do tego jakieś 7-8 łyżek stołowych owsianki. Gotuję jakieś 10 minut.
Weż pod uwagę to ,że owsianka sama w sobie smakuje jak pasza dla krów , więc najlepiej jest coś do niej dodać np. banany,truskawki, rodzynki , orzechy.
Ja osobiście dodaję mieszankę studencką.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 134 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1481
no i właśnie ja dizsiaj jadłem pierwszy raz to zjadłem nie całą połowe i myśąlałem że będę rzygał (a ja płatki wcinałem od zawsze po 2x dziennie ) możesz mi doradzić co jeszcze mogę do nich dodać oprócz tego co wymieniłeś ? bo widzę że znasz się na rzeczy ;D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47767 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Możesz je też miodem posłodzić lub stevią. Najlepiej pasują do owsianki różnego rodzaju owoce o słodkim smaku świeże lub suszone. Orzechy(laskowe , włoskie , migdały) świetnie się z tymi owocami komponują i zaspokajają Twoją dietę w zdrowe tłuszcze.
Możesz też dodać cynamonu i wkroić do owsianki jednego banana.
Wszystko wedle upodobań. Ja osobiście lubię na słodko.

Zaraz ,zaraz.... Powiedziałeś ,że zalałeś gorącym mlekiem owsiankę ?
Płatki owsiane to nie zupka chińska , je się gotuje jak ryż w garnku. Tak jak ci wcześniej opisałem. One muszą rozmięknąć , więc w gotującym się mleku muszą przeleżeć co najmniej 10 minut. Przypuszczam ,że dlatego Ci nie smakowały ostatnio.

Zmieniony przez - born4porn w dniu 2013-03-12 16:54:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 31 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 555
A czemu lepiej unikać tych ''błyskawicznych''?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47767 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Błyskawiczne są po prostu przetworzone i maja mniej substancji odżywczych niż górskie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4533 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34420
Lecz nie znaczy to,że są całkowicie złe,gdyż mogą mieć mniej substancji antyodżywczych i być lepiej strawne z uwagi na większe rozdrobnienie.
Osobiście radzę wybierać które kto lubi

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 134 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1481
ludzie ja jestem z takich co wodę na herbatę przypale, zrobiłem drugie podejście z tym płatkami czyli wlałem mleko zasypałem płatkami i postawiłem na gazie mieszając gdy zobaczyłem że mleko się zaczyna gotować włączyłem stoper i dalej mieszając na mniejszym ogniu (mleko się gotowało) przy jakiejś 8 minucie kapłem się ze garnek się przypala ;D więc wywaliłem z garnka do miski i już te płatki nie są tak jak by pływające tylko taka papka ale smakuje normalnie a nie ochydnie jak wcześniej co robie źle ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masujemy boksujemy

Następny temat

Dieta na masę dla ektomorfika, 186cm, 81kg

Fruzelina