śniadanie

to jak moze byc ta dieta? Dzien treningowy: Sniadanie: -100g płatków owsianych -300ml mleka 2% / kefir / jogurt naturalny -50g rodzynek suszonych lub morela suszona 30g lub banan,jabłko. -15g orzechow wloskich / oliwa z oliwek 10g -40g odzywki białkowej -2jajka cale / twaróg półtłusty 100g -warzywa II sniadanie w szkole: -chleb zytni, pszenny lub [...]

Witam, w styczniu skoncze 20 lat :) Walne wszystko jak leci zeby bylo wszystko zrozumiale :) Wiec cwicze 6 razy w tygodniu na mase miesniowa. a dziala to tak PONIEDZIALEK i CZWARTEK 1. Klatka piersiowa 2. Plecy (najszersze) 3. Brzuch WTOREK i PIATEK 1.Barki 2.Ramie 3.Przedramie 4.Brzuch SRODA i SOBOTA 1.Uda 2.Łydki 3.Grzbiet 4.Brzuch tak [...]

I śniadanie (7,30) // jak zawsze, solidny zestaw multiwitaminowy 100 gram płatków owsianych 300 ml mleka 3,2% 30g rodzynek // morele suszone, orzechy włoaskie, pestki dyni, nasiona słonecznika, siemienia lnianego kawa mała czarna // ale nie słodź cukrem ... II śniadanie (10,30) sałatka ze smażonej piersi kurczaka, kapusty pekińskiej, [...]

[...] Masa ciała spada zgodnie z załozeniami (0,4 kg/tydzień) – obecnie ważę 78,8 kg. Rozkład posiłków i ich orientacyjny skład: w dni treningu siłowego: POSIŁEK 1 (9.30); śniadanie ; owsianka błyskawiczna + 15gr rodzynek + 15gr orzechów włoskich POSIŁEK 2 (12.30); posiłek przedtreningowy (w dni treningu siłowego) ; 80gr ciemnego ziarnistego [...]

[...] regularne treningi (najpierw ACT) no i rzecz jasna przybrać na masie. Poniżej przedstawiam swoją pierwszą przygotowaną dietę do rzetelnej krytyki i naprostowania :) I śniadanie (7,30) 100 gram płatków owsianych 300 ml mleka 3,2% 30g rodzynek kawa mała czarna II śniadanie (10,30) sałatka z makaronem, smażoną piersią kurczaka, kapusty [...]

Co do obalania mitów. Widziałem artykuł na sfd, gdzie indeks glikemiczny nie miał znaczenia przy odchudzaniu. Mam rozumieć, że nasza sylwetka nie pogorszy się na redukcji jedząc rano jajecznice z "białą" bułka, jednocześnie wliczając owe śniadanie do dziennego bilansu i będąc ciągle na minusie?

Wrzucam moja diete, chodzi o ''posilek'' nr 2. 1) 7.55 Śniadanie: 30g WPC 3 kaps omega-3 + 1 kaps zenszenia 200g warzywa 30ml oliwy 40g swiezo mielonego siemienia lnianego 2) 11.00 Odzywka bialkowa w pracy: 3 kaps omega-3 30g WPC 300ml mleka 2,0% jogurt naturalny Calpro z wapniem 175g 3) 14.00 "Obiad": 3 kaps omega-3 jajecznica z 4 jaj [...]

Ty dwa posilki pod rzad dajesz WPC tylko? nie da rady dc jajec na sniadanie? mozna i tak ale im mniej chemii tym lepiej jajaczka + szynka & reszta 2-gi ok ale zamiast jogurtu/takiej ilosci mozesz dodac garsc orzechow z reszta po co Ci wegle po 25g/porcje w 3 i 4? daj albo owoc rano do tego jajca albo po treningu wiecej wegli

Poprawiona wersja mojej diety. Proszę o komentarze. I DZIEŃ: - I posiłek – śniadanie – 07:00 - 450 g jogurtu bananowego 1,5% tłuszczu + 100 g chleba żytniego razowego + 100 g sera twarogowego chudego - II posiłek – drugie śniadanie – 10:30 - 100 g chleba żytniego razowego + 100 g polędwicy z indyka + [...]

tomaszS wiesz co - 4miechy temu tez byl tak napisal ale od 2 miechow jem ~2000kcal a waga waha sie miedzy 94-96kg bedac w Polsce jadlem 3x dziennie pewnie duzo przed 2000kcal ale trzymalem sie dalej zalozen ze jem w tych 6-8h tak wiec do 15nie jadlem pozniej wpadalo skromne sniadanie z pol kilo miecha z grila co drugi dzien jakis czit - w sumie [...]

Środa - 29 VI - DNT http://www.youtube.com/watch?v=JkQ-Ty4SJBw&feature=relmfu Dzisiaj mial byc treningowy - bo jutro nie moge isć. Ale w koncu bedzie nietreningowy - no i dobrze po nogi cos mi odmawiaja posluszenstwa -> DOMS straszny. A mialy byc dwojki. Mam glukometr wiec postanowilem dzis troche poexperymentowac. Przez co zyebalem troche [...]

[...] czy chudniemy, decyduje tylko ilość kcal to teoretycznie plan na mase chyba też byłby dobry ... Jeszcze dodam, że w DT sam stosuję 5 posiłków z największym naciskiem na śniadanie, przed i po treningowy. Reszta to takie uzupełnienie (mniej kalorii, przewaga tłuszczu nad węglami, stały poziom białka i of kors warzywa). Piszesz również, że [...]

Sobota - 2 VII - DNT Ostatni numer soboty na ten tydzien - ale jak to mówią last but not least http://www.youtube.com/watch?v=sqzFk9bZKe4&feature=related Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) sniadanie: pozniej ...& 2x: pozniej: na noc jajca + nowe bialko sfd'woskie: Zmieniony przez - solaros w [...]

Nie wiem czy u Ciebie w Irl są te mistrzostwo świata na śniadanie przy ładowaniu Z kartofelków to tylko słodkie ;) Zmieniony przez - Aylar w dniu 2011-07-22 11:04:56

Dremor nie rzucalbym tak wielkich slow - ale milo czytac ze komus co napisalem moze sie przydac Ja niestety mialem kopa w dupe i wskazali mi kierunek (np.niwix) Reszte - to co wiem - wiem bo jednak te setki bledow kiedys wychodza i wiem bo jednak sporo sie czyta. Jedno lacazc z drugim - jakis poglad na sprawe sie ma. .....ale dzieki za mile slowa [...]

[...] planuje powrót od poniedziałku 24.02. Zapasy kupione, w weekend biorę się za produkcję. Śniadanie: - tatar z łopatki wieprzowej, kromka chleba pszenno-żytniego, warzywa II śniadanie: - owoc (pomarańcze, kiwi) - musli (mix płatki, słonecznik, rodzynki) Obiad: - barszcz ukraiński - kotlet schabowy, ziemniaki Kolacja: - pierś z kurczaka, biały ser [...]

DZIEŃ NR: 16 DNT JEDZONKO: 1 (sniadanie)3jajka + chleb + owsiane + ogórki + oliwa + kakao 2 ryż + piersi + warzywa 3 (obiad) ziemniaki + mintaj + buraczki + sok z(buraki,marchewka,jabłko) + oliwa + zupa pomidorowa 4 ryż + schab 5 białeczko 40g 6 ryż + banan + mandarynka + szejk truskawkowy 7 (kolacyja)makrela + kroma chleba + oliwa , białka na [...]

25.08 . Aktywność: spacer 30 minut; staram się trzymać energiczne tempo :) Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: owsianka na wodzie, śliwki, miód, kakao, cynamon Przekąska: makaron z sardynkami w sosie pomidorowym, ogórek kiszony Obiad: kasza gryczana, warzywa z patelni, pierś z kurczaka, pomidory, jogurt Przekąska zapiekana owsianka z [...]

[...] przydają, bo efekty, mimo to, że wszystko, niby, jest dopięte na ostatni guzik, nie zależą ode mnie. Niedawno wypiłem poranną, wykrzywiającą japę porcję KO i niedługo zjem śniadanie. Po nim zaś 1 kaps. Thermal, 1 tabl. Vigor complex (zostało mi parę i trzeba zjeść), 3 kaps. omega-3. Dziś mam tylko 2 lekcje, po czym jadę do Wrocławia do teatru [...]

[...] z tematu, także proszę o powrócenie na właściwy tor. Tak jak przewidywałem, nie udało się zbyt wcześnie wstać i dopiero ok. 11:00 wypiłem porcję Nitro2, a teraz konsumuję śniadanie - zgadnijcie co?... to co zawsze hrhrh , ale z aromatem śmietankowym w sporej ilości... Nie wiem ile tam kropel wpadło, ale wiem, że śniadanie jest PRZEPYSZNE! [...]