Drugi wpis dzisiaj. Tym razem rozpiska z dnia dzisiejszego - 13 - tego Rozpoczęło się ciężko - pobudka o 4:00. Później na szczęście było już tylko lepiej, chociaż jak wracałem z roboty to odczuwałem cholerne zmęczenie. Ale teraz już jest git, za chwilę walę w kimę żeby być ogarniętym na jutrzejszy poranny trening. Dieta Śniadanie: 50 g płatków [...]
Witajcie... Przepraszam za znowu tak nieregularne prowadzenie dziennika. Nie mam nic na swoje usprawiedliwienie... W związku z komentarzem na jeden z moich ostatnich postów postanowiłem wrócić do zamieszczania rozpiski z dietą. Dieta Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj wymieszana z sosem pomidorowym, 180 g (tj 5 kromek pieczywa pełnoziarnistego). [...]
Witam!!! Dzień 44 Dzisiaj dzień średni. Byłem w robocie i miałem taki zapierdziel że musiałem dwa posiłki złączyć w jeden bo miałem czasu na zrobienie 2 przerw... Kupiłem sobie dzisiaj nowe białeczko... troche kiepsko z sianem w tym m -cu dlatego takie małe opakowanie... mam nadzieje że będzie dobre... Postanowiłem kupić truskawkę bo mnie tak [...]
Śniadanie Mleko 1,5%, płatki owsiane górskie, rodzynki suszone, banan(lub inny owoc), ser twarogowy półtłusty + witaminy, omega 3 ser twarogowy wyrzuc, daj go na ostatni posilek przed snem, daj tu zamiast twarogu jaja, reszta okej II Śniadanie Chleb żytni razowy lub bułki razowe z ziarnem, polędwica z indyka lub szynka z piersi kurczaka, [...]
[...] 400g. Dodatkowo w dni kiedy biegam jem jeszcze jeden posiłek albo godzinę przed albo po treningu w zależności od układu dnia. Przeważnie jest to kanapka taka jak na drugie śniadanie. Podczas redukcji tkanki tłuszczowej pozbyłem się nie tylko tłuszczu ale i mięśni. Chciałbym je teraz troszkę odbudować i nabrać rzeźby. Nie zależy mi na postawnej [...]
Jak to? Kiełbasa którą jem jest drobiowa i zawiera tylko mięso. Kupuje ją od znajomego rzeźnika podobnie z resztą jak wędliny z dziczyzny. Mieszkam na wsi więc nie ma z tym większego problemu. Nie wspomniałem jeszcze o tym że staram się jeść jak najwięcej ryb. Albo na drugie śniadanie albo na kolację jak już mi się ser przejada :D
[...] dzień w fazie I diety trwającej 14 dni: (W pierwszej fazie można jeść tylko wybrane produkty) Śniadanie: - jajecznica z dwóch jajek (kawałek kiełbasy, cebula, ser) II śniadanie: - sałatka ogórek + pomidor Obiad: - pierś z kurczaka + brokuły Kolacja: - twarożek ze szczypiorem Nie liczę ile gram spożywam i ile kalorii, ponieważ wszystkie te [...]
Śniadanie: Jajecznica. - 2 jajka 120g - polędwica z indyka 25g - Gouda 10g - cebula 15g - oliwa z oliwek 5g 14/1/14 189kcal II Śniadanie: Zawsze będzie to jakaś kanapka, bo w pracy nie mam czasu na nic innego. - chleb mieszany słonecznikowy 100g - masło śmietankowe 3g - pomidor 10g - ser 10g 9/45/9 296kcal Obiad: - kotlet z piersi panierowany [...]
Śniadanie: Jajecznica. - 2 jajka 120g - polędwica z indyka 25g - Gouda 10g - cebula 15g - oliwa z oliwek 5g 14/1/14 189kcal tu ma być węglowodanów conajmniej tyle ile białka II Śniadanie: Zawsze będzie to jakaś kanapka, bo w pracy nie mam czasu na nic innego. - chleb mieszany słonecznikowy 100g - masło śmietankowe 3g - pomidor 10g - [...]
węglowodany na sniadanie? i okołotreningowo. Po treningu może być ryż biały nawet. Ta bułka tarta to pewnie jeszcze pięknie zrumieniona na patelni z jakimś tłuszczem? Fajna redukcja Już ci tyle napisali... Czy nie mozesz na sniadanie zjeść na przykład omleta z owsianych i białek jaj + warzywa do tego? Będziesz codziennie rąbać po 3 jaja?
Jaaa... Wiecznie mam problemy. Na tej diecie się przejadam Jem tyle ile podaje w spisie, ale 5 posiłków to dla mojego organizmu masakra. Jak zjem drugie śniadanie to już nie mam miejsca na obiad. Mogę jeść tylko 4 posiłki dziennie? Ewentualnie wywalić drugie śniadanie i rozdzielić pierwsze na dwa: 1. omlet 2.mleko i Whey? albo batonik jeszcze [...]
[...] nie mam typowej - ( z braku czasu ) Moja dieta wyglada następująco - 1500 kcal Sniadanie - jogurt ze zborzami - 250 kcal + kawa i troche mleka - łacznie 300 kcal. II śniadanie - jogurt do picia - 300 kcal Obiad - kluski np. sląskie - 400 kcal ( dla czego kluski ?? - ponieważ są dosyć mało kaloryczne , łatwo się nim najadam i szybko [...]
Dziś : 10.15 Śniadanie : tost z jajkiem : 2 kromki chleba schulstad fitness 1 jajko na twardo masło Kawa + słodzik 13.00 II śniadanie : Sałatka warzywna z kiełkami 1 cały pomidor 20 g sera feta ( Nisko tłuszczowe) kiełki 2 rzodkiewki 1 mały ogórek kiszony pestki dyni Siłownie i inny sport dziś odpuczam z powodu strasznych zakwasów po [...]
Ooo, no proszę :) Czyli jednak nie tak dużo do poprawy W takim razie będę jadł warzywa na drugie śniadanie, po treningu i przed snem tak jak napisał s.m.p.a. . Na kolacje będę robił omlet, gdyż same jajka nie za bardzo mi wchodzą A czy na drugie śniadanie nie mógłbym jeść tego tuńczyka ? ew. coś innego, gdyż z rybką może być ciężko I jak z tym [...]
Fajny trening dziś wyszedł, dostałem jakąś przedtreningówkę spod lady, wziąłem i mnie wywaliło z kapciów :D pobudzenie, termogeneza i pompa, skupienie, czyli wszystko :D Generalnie moje posiłki dziś wyglądały tak: Micha: Śniadanie - owsianka z WPC + jajecznica Obiad - mała pizza z LIDL-a + galaretka K** Kolacja - pizza własnej roboty na mące [...]
[...] to zakupiłem na weekendzie 1 kg i normalnie .... wystarczy 30g a mega zapycha .... tylko że posmak zostaje w ustach i człowiekowi chce się jeszcze !!!!!! jadłem na śniadanie ... nie mogę się doczekać kolacji.... najgorzej będzie jak kupię sobie odpowiedni blender do orzechów ...nerkowce już i tak czekają dość długo ... włoskie w sumie [...]
[...] 4x cardio (bieżnia/orbitrek/kompleksy sztangowe/ zajęcia fitness/tabata czy na co mnie najdzie ochota, ale raczej wszystko intensywnie, na pewno nie LISS) A tutaj moje śniadanie zjedzone o 16.00 127,01 B 210,86 W 36,27 T /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94c8bca173284a12a4686ec2f36f57de.jpg Tutaj jeszcze dwie fun fotki z treningów :) [...]
[...] formcheck w pracy :D na brzuchu widać ślady od pościeli jeszcze %-) http://oi59.tinypic.com/dykvu9.jpg Formcheck gicoł :D http://oi59.tinypic.com/2lt607d.jpg A tu śniadanie: [...]
Ja redukuje, a pieczę nad wszystkim trzyma Koniu151:D
