Szmexy - Naturalne Realia

Fajny trening dziś wyszedł, dostałem jakąś przedtreningówkę spod lady, wziąłem i mnie wywaliło z kapciów :D pobudzenie, termogeneza i pompa, skupienie, czyli wszystko :D Generalnie moje posiłki dziś wyglądały tak:

Micha:
Śniadanie - owsianka z WPC + jajecznica
Obiad - mała pizza z LIDL-a + galaretka K**
Kolacja - pizza własnej roboty na mące pełnoziarnistej typ 1850 (szynka/ser/pieczarki/przecier pomidorowy z przyprawami i czosnkiem - 2 ząbki xD)

2722,66 kcal
197,32 B
311,82 W
68,23 T

KULTURYSTYCZNIE



Trening:
1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s -> 7x80kg / 5x80kg / 8x70kg / 8x70kg
2. Wyciskanie hantli poziom 4s -> 10x35kg / 10x35kg / 8x35kg / 8x35kg
3. Podciąganie na drążku podchwytem 3s -> 8xCC+10kg / 7xCC+10kg / 5xCC+10kg
4. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s -> 10x85kg / 10x85kg / 8x85kg
5. Pompki na poręczach 3s -> 8xCC+25kg / 7xCC+25kg / 6xCC+25kg
6. Przysiad ze sztangą 3s -> 5x115kg / 5x115kg / 5x115kg
7. Allahy 3s -> 10x cały stos / 10x cały stos / 10x cały stos

Kompleks sztangowy na końcu + trochę pozowania.
Strasznie mnie wku....rza to, że już skosy brzucha ładnie wyszły, ale dalej ta oponka i boczki psują wygląd ;/ ale tyle szczęscia, że powinny teraz zacząć schodzić - OBY !

A za 12godzin kolejny trening, na czczo - plecy/barki/nogi/biceps/brzuch + kompleksy sztangowe




Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-10 22:15:32

srubex23

W WBBF są juniorzy? Myślałem, że tylko w IFBB. Mega wiedza Szymon, będę zaglądał

Dzięki wielkie :) ! Ale nie jestem Szymon, tylko Piotrek :D nawet przedstawiłem się w pierwszym poście na początku dziennika z imienia i nazwiska i mam w podpisze mail z imieniem i nazwiskiem ^^ ale spoko, zdarza się hehe :D
Jest kategoria BODYBUILDING JUNIOR - do 23 roku życia, tak jak w IFBB

satorsky

O widzę i ty tutaj, wspaniała ekipa się tutaj zebrała.
możesz mnie nie kojarzyć ale trochę dyskutowaliśmy na Animal"KACH" - będę dalej zaglądał tutaj bo twoja szama niszczy system! hah

Po nicku nie kojarzę jakoś :) dzięki wielkie Stary :) Piona !

Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-10 22:55:24

Mozliwe szmexy bo ja nawet nie pamietam juz nicku.. ale dobrze pamiętam ta szame która napedzala metabolizm tak wysoko ze podczas posiłku jak zobaczylem zdjecia to moglem jeszcze zjeść twoj posiłek.

Szmexy

Michał.K

No i Szmexy natural zawitał na sfd, chyba też muszę przenieść dziennik bo niedługo wszyscy animale tu będą. Powodzenia.

Hehe, dzięki Byku :) ! Na animalu powoli nic się już nie dzieje i po prostu forum upada.

]

nie bądż takim pesymistą

fiszmejker

nie bądż takim pesymistą

Patrzę po tym co się dzieje w działach trening/dieta/myanimale/testy. Do działu doping nie wchodzę, bo nie mam po co, a forum jednym działem też nie żyje, zwłaszcza, że tam też pełno "znafcuf" jest

Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-11 08:27:05

Ja na razie bez pytań, jak zwykle z partyzanta będe śledził, jedziesz ;)

Powodzenia!

Hehe, no faktycznie, po prostu z Nickiem skojarzyłem :) Także, powodzenia Piotrek :D

yogi799

Ja na razie bez pytań, jak zwykle z partyzanta będe śledził, jedziesz ;)

Jadę :) !

bartekathlete

Powodzenia!

Nie dziękuję :) !

srubex23

Hehe, no faktycznie, po prostu z Nickiem skojarzyłem :) Także, powodzenia Piotrek :D

Szmexy to nic innego jak połączenie dwóch wyrazów/czynności, które dają mi największą frajdę w życiu = Szama + Sex TRUE STORY !!!
Również, nie dziękuję :D !

Dziś trening na czczo, po 5 godzinach snu, także rano czułem się wypruty jak szmata, w dodatku coś sobie naciągnąłem na treningu i całego nie byłem w stanie zrobić ;/ za to na samym końcu rozciągałem się i rollowałem wałkiem dobre 20minut i lepiej od razu było. Jutro aeroby, najprawdopodobniej wieczorem, bo nie lubię biegać za dnia, a ta to nauka cały dzień, rano pomiar/foty poglądowe, takie tam pierdoły :D

Wpis w celu powiadomek , aby popatrzec na fotki jedzenia :)