Ellis jestem pod wrażeniem twojej wiedzy ;] - naprawde - też bym chciał taka posiadać :P
Co do odchudzania - no jak mówisz zaówarzyłem że po tych 8 tyg. nie ma bata nic fatu nie idzie jak by zatrzymało mi się spalanie tłuszczu - dla tego ta przerwa 2 dni - może mało ale teraz po tym obrzarstwie czuje że odzyskałem siły i chęci :P
Sam nie wiem co robić.
Podam swoje dane :P - 184 cm , 68 kg - ( aktualnie po dwóch dniach obrzarstwa 72 kg :D - czy to nie za duża różnica - 4 kg ?? ;/ )
Dieta - diety jako takiej nie mam typowej - ( z braku czasu )
Moja dieta wyglada następująco - 1500 kcal
Sniadanie - jogurt ze zborzami - 250 kcal + kawa i troche mleka - łacznie 300 kcal.
II śniadanie -
jogurt do picia - 300 kcal
Obiad - kluski np. sląskie - 400 kcal ( dla czego kluski ?? - ponieważ są dosyć mało kaloryczne , łatwo się nim najadam i szybko jestem je wstanie przygotować - choć maja pewnie wysoki IG ;/ )
Coś ala podwieczorek - jakiś owoc - około 200 kcal - mam wagę w kuchni - waże i wyliczam na podstawie tabeli żeby było to 200 kcal
Kolacja - Tuńczyk z puszki lub biały serek ze szczypiorkiem + chleb Waza - 300 kcal .
Nie jem po 18.00 posiłków łacznie 5 - wychodzi że jem miej wiecej co 3 h.
Pije tylko wodę – czase Pepsi Light .
Nie wiem czy dobrze robie ellis ale słuchając twoich rad - rezygnuje z 3 godzin jazdy na bike :P - skróce czas do 2 h. Bo tak naprawde chce już mieć to za soba jak w najkrótszym czasie ( dla tego te 3 h jazdy ) ale widzie że szybko nie da rady i musze mieć troche cierpliwości wiecej. Myśle że te 2 h to optimum.
Dziś zaczynam jazde na bike i diete od nowa. Według mnie zostało mi jakieś 2 – 3 kg ( oględzin na podstawie lustra :P ) ale sam już nie wiem – znając życie będzie jeszcze i 5 kg :P Ale zobacze.
Licze na waszą pomoc bo widze że sam to długa jeszcze będę się odchudzał ;/;/