śniadanie

Nom kosmiczne, zostanę przy tych moich 2500 kalorii, właśnie zjadłem 2 śniadanie w postaci płatków oswśianych, jutro o 7 idę na siłownię więc zaliczę przed treningowe śniadanie i jak wrócę po treningowe drugie śniadanie.

No to zaczynamy dzień nr 4 Wstałem dzisiaj o 10 bo dziś wolne od treningu uff :D Wypiłem GM i po 30 min sniadanko:) Śniadanie: płatki na mleku, ser biały, banan, i duża garść malin to wszystko zmiksowane w blenderze. Pyycha:) Potem 3 jaja i 2 kromy chleba + pomiodor z oliwą z oliwek. Wynik: b:67 t:46 ww:86 1033kcal Zmieniony przez - chory1985 w [...]

A teraz jeszcze coś o diecie. Sniadanie juz opisałem a potem to juz 3 razy jadłem PAEJE - narodowa potrawa w Hiszpanii. ( 3 rodzaje mięsa wątróbka papryka szparagowka fasolka i ryż ). OTO FOTKA TEGO DANIA: Dzisiaj też dorbze pojadłem ponad 4000kcal dziś zaliczyłem napewno

Pora na dziń nr 5 Rano śniadanie standardowo jajka z chlebem + oiliwa z oliwek i płatki owsiane z mlekiem z seem białym z banenem i malinami zmiksowane w blenderze:) Pycha. Póżniej pojechałem z mamąna działkę zbierać pomidory i maliny I o godiznie 12 30 do 14 trening: Czworogłowy + Klata + Tricol ! Zacząłem od 10 min rozgrzewki na rowerku [...]

CDN dnia 12 ... Śniadanie: godz 9:00 3 jajka + 2kromy chleba + kakao. Godz 11:00 2 miarki CRACKA (pierwszy raz zjadłem 2 miarki) Godz 11:30 TRENING : 10min rowerku na rozgrzewke: Czworogłowy: Przysiady na maszynie: 1x60kg 20powt 1x80kg 20powt 1x100kg 20powt 1x120kg 18powt Potem 3 serie wyprotów na maszynie poszło elegancko:) KLATKA !!! SKOS W [...]

Zaczynamy kolejny dizonek NR.19 Pobudka godz: 8:00 Godz 8:30 CLOUT Godz 9:00 Sniadanie 3 jajka sadzone(200g) + chleb przenno razowy(100g) + kakao(400ml) + oliwa z oliwek(10g) Takie małe podsumowanie śniadania:) b:37g t:48g ww:102g KCAL:990 Teraz odpoczynek i ok. godz 11:00 wypiję 2 miarki CRACKA i strzała na siłkę. Możę pokręce filmiki. No to [...]

Dzień 33 Rano sniadanie standardowo jaja chleb kakao orzechy Przed treningiem CRACK + 6tabl AAKG Trening: B 10powtórzeń rozgrzekwa 6min bierznia + 6min rowerek :D Przysiady ze sztangą: 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 więcej nie chciałem robić może następnym razem ... Martwy ciąg: 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 110kg [...]

Teraz na śniadanie jem białeczko ostrowii z mlekiem. Czyli podsumowując - więcej węgli dać na śniadanie czy na 2 śniadanie(mój posiłek przedtreningowy) ? I jak jest w węglami po treningu? Coś mi sie przypomina, że przed czy po treningu warto zjeść troche fruktozy, np. jabłko czy banana? Zmieniony przez - wielki_al w dniu 2007-03-04 16:55:09

[...] problemu, ide do kuchni i szamam coś z pojemnika, do dyspozycji mam mikrofale więc mogę coś podgrzać ale jak przychodzę do pracy o 6 rano to trzeba by zjeść jakieś śniadanie, zazwyczaj jem w domu jajecznice,jajka,omlety itp no ale w pracy sobie tego nie zrobię bo nie ma jak, cycka z ryżem np to wolalbym po treningu niż na śniadanie [...]

[...] za link. FAjnie napsane. co do jadłospisu to jest kiepsko, bo na ogół jem co mi wpadnie w ręce.. niedstety... Śniadanie kawa + jakas kanapka z serem zoltym lub bialym II śniadanie sałatka warzywna Obiad 2 ziemniaki w mundurkach małe , pieczony kawałek piersi kuraka, surówka z kapust kolacja 2-3 kanapki z wędlina To wersja optymistyczna, bo [...]

[...] - wspięcia na maszynie siedząc brzuch - kołyska i łokieć-kolano brzuch - planka plecy- ławeczka rzymska TO RÓWNIEŻ JEST OBWODOWY TRENING po 15 powtórzeń DIETA : pierw. śniadanie 7:00-8:00 3 kromki chleba graham 4 plastry szynki lub 1 jajo lub 1/4 kostki sera białego chudego lub ruba -warzywa surowe drugie śniadanie 11:00-12:00 tak jak [...]

Jaja + owsiane na śniadanie cały czas praktycznie jem. Przez dłuższy czas był to mój przed treningowy, zero jakichkolwiek problemów. Kwestia organizmu raczej :-)

pilem kiedys Muscle UP Protein z Activlaba , smak truskawkowy mialem, bardzo dobry byl :) A sniadanie mistrzowske :D

Ja jem jajecznice na śniadanie od kilku miesięcy i się nie znudziła.Jak się znudzi-dodam pieczarki czy pomidory,i mam kolejne miesiące bez zanudzenia.Później powrót do klasycznej i tak w kółko%-)

Co do odżywiania w szkołach itp. Niestety duża większość nie ma pojęcia o odżywianiu. Według większości rodziców corn flakes i biała bułka z nutellą to idealne śniadanie... Moim zdaniem powinno się uświadamiać w szkołach od najmłodszych lat jak powinno wyglądać prawidłowe odżywianie. W sumie dzieci są tu najmniej winne.

[...] myślałem, żeby na razie spróbować te 2100 i zobaczyć jak się czuję, jak reaguje organizm. Druga sprawa: Procentowy podział posiłków. Jako, że mam do pracy na 4 rano, to śniadanie jem o 3. Potem pierwsza przerwa o 7:30, następna (półgodzinna) o 9:30. Potem, w zależności czy robię 8h, czy 12h, wracam do domu odpowiednio po 12 lub 16. Problem [...]

Haha śniadanie jak śniadanie :) Włąsnie jade na trening , ciekawe jak mi pójdzie trening na klatke :)

Witam , czytam forum wasze od tygodnia , nie bede pisal diety idealnej cdoziennie co jesc bo sie nudzi , i nie liczylem bialka ww itd. , dla osoby ktora je ok 4000 kcal i wazy 95kg przy 178 to rpzejescie na diete 1500 a tyle bedzie jakos wychodzilo to chyba duzy postep. Wiadomo ze jak np. posilek prze treningowy bedzie duzy ,to nei dodam na [...]

dziekuje:) było miło :D yhyhy;) a propos siadow - zalezy mi zeby to byla minnimum glebokosc zejscia do 90stopni, a nie bylejakie sklady czy cos, wiec dokladam powoli zeby nie robic byle jak:) **GRZECHY: wczoraj przyznam sie bez bicia znow objadalam sie miodem przy nauce finansow ;)) ilosci kosmiczne ponownie:) czekam az ten sloik sie skonczy to i [...]

Na stronie z której informacjami się kierowałem piszą że orzechy i nasiona są zabronione. Ok dzięki, to co proponujesz na drugie śniadanie? Ja nie mam pomysłów. Ta dieta jest tylko na 2 miesiące, nie mam zamiaru później z nią jechać. To wykonam takie zmiany śniadanie: 150ml mleka 2% (76,5 kc) 100g płatków musli z susz. owocami/ jakaś sałatka lub [...]