Węglowodany na śniadanie????

Witam, piszę ten temat z perspektywy osoby udchudzającej się:)

A więc pytanie brzmi czy powinno się spożywać węglowodany na śniadanie?
Pytanie troche głupie, ale juz sam nie wiem.. Jedni mówią, że trzeba dostarczyć organizmowi energii z rana, ale jak już wspominałem jestem osobą odchudzającą się, a gdzieś wyczytałem że rano dobrze jest zjeść samo białko bo ciągle trwa nocny proces spalania (niekoniecznie chodzi mi tu o seks
Jak to w końcu jest?

Pozdr
Al

Najlepszym wyjściem na najważniejszy posiłek wciągu dnia, jakim jest śniadanie jest połączenie zarówno węglowodanów, białka jak i tłuszczy. W przypadku odchudzania nie musisz rezygnować z węgli, po prostu zjedz ich w ilości dopasowanej do twoich potrzeb (tj. do diety, ustaleń kalorycznych). Zaleca się, aby śniadanie stanowiło 25% kalorii całego zapotrzebowania dziennego.
Pozdro

Proces spalania trwa ciągle, razem z procesem budowania. Nie widzę przeszkód, by rano zjeść produkt węglowodanowy, bogaty w wartości odżywcze.

ok, dzięki za odp. Sogi

w ogole wegle jesc trzeba, nie ma tak ze na redukcji pakujesz tylko bialko, a wegli zero bo bys sie przekrecil, nie odcinamy, a redukujemy najlepiej w porach kiedy jest mozliwosc nie spalenia czyli np wieczorem.
Rzuc np platki owsiane i do tego szejk jakis bialkowy czy twaroga albo serek wiejski i sniadanie idealne.

UPD. teraz sie wyswietlily wszystkie odp

Zmieniony przez - przk w dniu 2007-03-04 16:30:08

jesli redukcja to polecam wegle onlu w okolicach treningu
zreszta 10 wskazowek zywieniowych jest OK
poszukaj

Zależy od kaloryczności całej diety, oczywiście węgle dajemy w okolicach treningu, jeżeli mamy ich więcej, to dokładamy na śniadanie, reszta podczas dnia z warzyw.

Ktoś tam pisał, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia - najważniejszymi są posiłki okołotreningowe.

Teraz na śniadanie jem białeczko ostrowii z mlekiem. Czyli podsumowując - więcej węgli dać na śniadanie czy na 2 śniadanie(mój posiłek przedtreningowy) ?

I jak jest w węglami po treningu? Coś mi sie przypomina, że przed czy po treningu warto zjeść troche fruktozy, np. jabłko czy banana?

Zmieniony przez - wielki_al w dniu 2007-03-04 16:55:09

Charon mialem pisac to samo
tez kiedys myslalem ze sniadanie powinno byc wypasione
ale z biegiem lat nabralem doswiadczenia ze jednak nie

białeczko ostrowii z mlekiem- to nie jest sniadanie

Zmieniony przez - junior26 w dniu 2007-03-04 16:57:18

Najlepszym wyjściem na najważniejszy posiłek wciągu dnia, jakim jest śniadanie jest połączenie zarówno węglowodanów, białka jak i tłuszczy

połączenie węglowodanów i tłuszczy to na pewno nie jest najlepsze wyjście.