śniadanie

Pn, 26/6 DNT Jadlo 1. ryba po grecku, wafle gryczane 2.3. ryz, kurak, oliwa buraki, tahini 4....no i zeby nie bylo nudno rybka po grecku z ziemniakami Narobilam w niedziele to pozniej jadlam: mintaj, seler, marchewka, cebula, przecier pomidorowy, olej kokosowy. Powiem szczerze, ze dobrze wchodzi na sniadanie...ale szakszuka lepiej:-PP Wieczorem [...]

Krotka przetwa w nadawaniu bo jutro wypad do Pl. Ponizej ratunkowe sniadanie na miescie po weekendowej awarii kuchenki: losos, jajka na przyzwoitym zakwasowcu i kiszone buraki plus kwas produkcji wlasnej. Kocham :) /SFD/2017/7/18/abf9f314ee594288a813a6457217c582.jpg Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 18/07/2017 23:00:25

Night, Strenght Sensei to liczy sobie tak za cokolwiek, ze chyba wole na wakacje jechac. Szkolenia w UK jakie widzialam to glownie fitness byl. Ale moze obadam rynek. Bziu, no lepiej sie trenuje bez pudla, moge wiecej zjesc. Nie mam zjazdow zadnych czy sennosci, czuje sie lepiej najedzona po takim bwt na sniadanie a nie jak tradycja glosi bt bo [...]

[...] i spożywam około 2500 kcali jak poukładać suple w ciągu dnia żeby się nie pożarły ze sobą DT godz 5:30 Flexit drink - na stawy, piję na czczo godz 6:00 Crea Shot godz 6:30 śniadanie 7:30-15:30 praca godz 8:00 XTREME THYROBURN® Fitness Authority godz 10:00 2 posiłek godz 13:00 3 posiłek godz 14:00 XTREME [...]

Zapotrzebowaine 3.5kkcal ;( nigdy tyle nie zjem:D Nie lubię robić tych rozpisek itd;s Śniadanie 2kabanosy 2kromki chleba pełnoziarnistego i jogurt Po siłce Ryż i kurczak Obiad Schabowy i ryż + mizeria 2 Obiad Jajeczniczka z 4jaj + 2kromki chleba Kolacja 3Parówki + jakiś sok tak na poczekaniu napisane , pewnie wygląda to lepiej podczas dnia:D

znaczy to że 2/1-1.5/3 na kg to pamiętam i wiem , ale jak to w posiłkach ułożyć:P Śniadanie mam płatki na mleku ;d

panie zmiłuj się xd chyba już Ci napisał chłop.. ważysz 75kg to 2g białka/kg 1g/tluszzczy reszta ww to 150g(lub więcej jak chcesz) białka, 75g tłuszczu i reszta ww ryże/kasze//makarony/owsianki/owoce i inne zródla ww miesa/jaja/twarogi/ białko orzechy/oliwa z oliwek/olej lniany tłuszze przed i po treng ww są przydatne, a po nawet potrzebne, więc [...]

no dzisiaj juz sobie odpuscilem brzuch, bo robilem trening wlasnie i w przerwach podchodzilem do sfd :p, wypilem bialko a teraz odpoczynek , ile najlepiej odczekac 30min czy 1 h? Sniadanie mialem o 8.30 :p i to byl przed treningowy

nie no bylo tak ze sniadanie 9 1.5 h przerwy o 10.30 trening 2 h treningu i 12.30 bialko ;p. kurna ja sie martwie ze sie zaleje przez zime jak nie bede robil aerobow w dni nietreningowe, mam tak w glowie nasrane ze jak nie biegiam to mysle ze tyje ide robic obiad Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-08-24 13:52:56 Zmieniony przez - Tenace w [...]

oczywiście 3x 200g,sniadanie,przed treningowy i potreningowy,w dni bez treningu w tych samych posilkach.Tak na marginesie,Stosowany prze miesiac czasu z jablczanem SAW z Treca stopniowo z treningu na trening oslabial mnie silowo,nie wiem dlaczego...dzisiaj zamias Sawa wrzucilem miarke White Flood i poprostu bajka,po wczorajszych aerobach dzisiaj w [...]

[...] produktów, żeby osiągnąć swój cel. Co tydzień obcinamy 100-200kcal z węglowodanów, żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej. 2. Rozkładamy to na 6 posiłków, biorąc pod uwagę że: - śniadanie, posiłki po treningowe i przed treningowe powinny zawierać więcej kcal pochodzących z węglowodanów np. dodajemy trochę więcej ryżu, płatków owsianych, kaszy itp. - [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja śniadanie 7:00 Produkty b.d. 434kcal 32b 27t 15ww usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 4 292kcal 26 20 2 Bułki grahamki 25g 65kcal 2 0 13 warzywa Oliwa z oliwek 5g 44kcal 0 5 0 szkola 10:30 Produkty b.d. 281kcal 37b 6t 23ww usuń warzywa Bułki [...]

[...] 47 kg mam 175cm wzrostu i też mam problem też próbowałem jeść dużo wieczorami i to według mnie nic nie pomogło rano czułem się źle niedobrze mi było.Teraz dam ci radę jeżeli dużo zjesz wieczorem to będziesz szybciej rosną bo w nocy rosną kości ja proponuje jeść na śniadanie dużo i na obiad bo wtedy tłuszcz ci się gromadzi i stajesz się grubszy.

co do platkow owsianych to jadlem zawsze na sniadanie, mialem zmielone w mlynku, mieszalem w szejkerze z bialkiem, dobre to nie bylo ale ( 90g platkow, 60g bialka 1/2 l wody) jak wypijalem o 6 to spokojnie do 11 nie chcialo sie jesc), co do ryby to jedynie tunczyka jadlem od czasu do czasu, twarog wieczorem, probowalem serek wiejski, ale przez [...]

1) kaszke jem z mlekiem. (12,5g B 71,2g W 10,0g T 427 kcal w 100g kaszki) 2) kefir (4g B 5,7g W 2,7g T 57 kcal w 100g kefiru) 3) w koncu to sniadanie w pracy, bez kromek nie da rady 4) ryz jem przed treningiem i czasem po makaron z serem? a mozna np przed treningiem to zjesc? co do kcal chyba bylo malo, choc glodu wcale nie czulem

Dobra juz w miare ogarnalem diete jem wiecej bialka na kolacje ser bialy jaja na sniadanie w srodku kurak wegle proste przed i po teningu. Powiedzcie jak powtorzenia powinny wygladac tylko, mam rep goal na podciaganiu, jak dac na reszte? Myslalem o rampie na przysiady im co z reszta?

Śniadanie: Jajko sadzone, 1 kromka chleba, pomidor, woda do picia + ewentualnie jakieś płatki z jogurtem/ mlekiem. Potem obiad w szkole około godziny 12:00. Wczoraj był makaron z jogurtem + zupa, której przeważnie nie jem ^^ Wracam do domu, około godziny 17:00 jem większy posiłek- Mięso Wołowe/ Wieprzowe/Drób + ryż/kasza jaglana + surówka, woda [...]

Dlatego tu jestem, nie ajmujcie sie tym glupim stanikiem tylko oparlam swoja diete o to co bylo w regulaminie, nie wcisne wszystkiego na sniadanie, nie umiem skomponować posiłków tak żeby były jak nalezy i dlatego jestem tutaj a narazie widze same hejty na stanik, nikt nie powiedzial co dodać co odjąć tylko wlezliscie na mnie ze gloduje otoz nie [...]

[...] warzywa zielone, ogórek zielony, papryki, sałaty, mogą tez byc pomidorasy co z jabłkiem nie tak - fruktoza, stad też jeśli już chcesz jeśc jabłko poleciłbym je na śniadanie a nie do innego posiłku w ciągu dnia/ dlaczego wywalić carbo - bo dodanie ryżu do posiłku ktoregos tam gdzie pisałem, wyjdzie zdrowiej i efektywniej. Hmm posiłek [...]

Jak jesz to co jesz to raczej monotematycznie. Postaraj sie jesc warzywa zamiast ryzu (tam tez sa wegle) a na sniadanie platki owsiane np. na wodzie.