Nie dać się czasowi

29.10.2024 DT
Siłka była - góra się robiła, i to ulubiona góra bo to wyciskanie na nieboszczyka lubię. Gorzej, że juz niestety od 37.5kg to te 5p ciężko idzie. Jak wycisnęłam z siebie 38.5kgx5p to bardzo kusiło, zeby serie zejściowe robić na 36.5kg, a nie na 37.5kg jak założyłam wcześniej. Niby żadna różnica - co tam 1kg, a normalnie bałam się tych zejściowych. Ale poszło, przypilnowałam żeby przerwy były takie między 2-3 minuty i poszło. Co będzie za tydzień tego nie wiem - wychodzi 40kgx5p.... chyba, ze jakies obrzynki jeszcze znajdę i ten moment egzekucji uda mi się opóźnić o tydzień...
Dalej też było relatywnie dobrze:
WL - jak z tabelki
wyciskanie zza karku- mała sztangax30p, sztanga 15kgx4sx15p (już coś małego dołożę następnym razem)
bicki na trapku - sam trapekx15p, +2.5kgx12p, +5kgx12px3s
triceps na wyciągu- 5 kafli x10px3s
I niestety czas się skończył i trzeba było gnać do kundla...



?feature=share















Zmieniony przez - Paatik w dniu 2024-10-30 08:57:45

Czas coś pozmieniać trupa zamień na pin pressa, z miejsca, które jest najbardziej problematyczne. ostatni dzień tez pokombinuj...floor press wąsko, wlw z pauza na dole/w połowie ruchu/. Schemat taki sam. Pierwszy dzień zostaje taki sam, szczytowa seria na raz, zejściowe na 3. Zacznij od rpe 6 - 7, zwiększaj co trening. 50 z pauzą coraz bliżej

hehe, cos czuje ze Patik bedzie niepocieszona bo lubila tego trupa

wez Ajazy uloz jej cos podobnego na ten tylek i nogi, bo ja chyba trzeba do tego lekko zachecic, sama nigdy tego nie zrobi

Trupa naprawdę lubię i bym bardzo chciała jeszcze jeden tydzień polecieć jak jest i w kolejnym zmieniać - bo do pin press to musze sobie warunki stworzyć

30.10.2024 DT
Szłam jak na ścięcie - chłop miał doła i z domu mnie wypchnął na siłkę. Racja, bo oboje na dole to by dramat był. Potem wziął kundla i przyszli po mnie na siłkę ku uciesze siłkowiczów:) Nikomu się nie dała pogłaskać, a kolejka się ustawiała. Ciekawe czemu ludzie zadają pytanie "czy gryzie?" i się dziwią jak słyszą "Tak. udko kurczaka na raz".
Zrobiłam te siady, wypychanie nóg na suwnicy, trochę plecków i split squat - bo muszę do nich wrócić i jakoś się polubić...
Tym razem odwagi mi starczyło na 57.5kg - w pełnym pochyleniu, ale wstałam. Wmawiam sobie, ze za jakiś czas będzie to lepiej wyglądać.


?feature=share


?feature=share


?feature=share


?feature=share


?feature=share

31.10.2024 Zalatany dzień
Nie dało sie wcisnać siłki - tzn. obiektywnie by się dało, ale subiektywnie no nie mogłam... Oglądałam z moim ASem horror - bo to w końcu Halloween.
Nienawidzę horrorów - ale czego sie dla dziecka nie robi... Jakby ktoś chciał obejrzeć to nie jest to zły film - tylko ja nie rozumiem czemu mam lubić się bać?
Mroźny wiatr z 2007...
Oprócz tego był home office, kundle no i fryzjer wpadł. Z rańca z Mamą na badania, to przy okazji i sobie jeszcze to zelazo i ferrytynę strzeliłam. Nigdy za dorosłości anemii nie miałam - tylko za dzieciaka i w ciąży. Teraz mam myślę, ze relatywnie ok wyniki. Moze jakbym bardziej wydolnościowo coś robiła to bym walczyła o lepsze wyniki - a tak to według mnie jest ok.
Ciekawe ze zapas żelaza urósł znacząco, ale we krwi organizm trzyma taki poziom jak lubi...Zapas urósł bo organizm juz nie jest taki rozrzutny i co miesiąc żelaza nie traci.
Wrzucam poglądowo, może się kiedyś przyda.
No i trzeba się pochwalić jakiego fajnego fryzjera mam - 45 minut i od razu humor lepszy.














Zmieniony przez - Paatik w dniu 2024-11-01 11:07:32

Chciałabym mieć takie wyniki
Ja nigdy problemu z ferrytyna i żelazem nie miałam, w pierwszej ciąży było jeszcze ok, a po ciąży poleciało i do tej pory nie mogę wyjść na prostą.

Super fryzura, bardzo naturalna, dziewczeca, i ty Patik piekna

Ja kurde mam te ferrytyne caly czas na dolnej granicy, mimo ze dieteycznie mysle robie co moge, juz nie chce zadnej suplementacji wlaczac teraz bo moze dawac jakies niemile objawy ze strony ukl.pokarnowego, jak skoncze te starty w tyn sezonie to raczej napewno wrzuce konkretniejsza suplementacje, moze nawet jakas doagostyke sobie zrobie dlaczego mam tak nisko, ale zobacze jeszcze.

Ślicznie wyglądasz

Dziewczyny - dziękuję!!! Aż się zaczerwieniłam :)
Dla wielbicieli futrzaków:








Zmieniony przez - Paatik w dniu 2024-11-01 17:16:57