Nie dać się czasowi

Madzia, Krzyys - dzieki. Myślałam, ze najważniejsze to kolana, stąd takie ujęcia z frontu. Jak wpadnie chwila - a trudny tydzień przede mną - to popróbuję jeszcze z boku nagrać.
Madzia - w butach było ok, ale zrobię próby i bez....
Grunt ze juz się sztangi nie boję i jak ułozę ręce po swojemu to nic mnie nie dusi.

A kolana w jakim sensie że najwazniejsze? W przypadku długich nóg po prostu prawie zawsze korzystne jest prowadzenie dosyć szeroko na boki i nieco szerszy rozstaw, by nieco skrócić dźwignię (szczególnie jak zależy nam by tulow był jak najbardziej w pionie) i poprawić tor ruchu, poza tym liczy się też budowa biodra, jak szeroko/wasko masz stawac, no a ta stopa o tyle wazna, ze właściwie to szerokie prowadzenie i rotacja zewnętrzna wychodzi jakby od stopy, to tam trzeba te rotację wprowadzić by było stabilnie, i trzymac caly czas, dlatego ta stopa musi być stabilna a nie pływać w bucie z miękką podeszwa. Więc układ nóg/kolan to wypadkowa budowy biodra, długość nogi i pracy stopy, dopasowujesz to do siebie by było ci wygodnie i stabilnie. Ale to pewnie wiesz
Jeśli martwisz się o ew.schodzenie się kolan do środka to lekkie schodzenie według mnie nie jest dużym bledem przy większych ciężarach, mnie tam się lekko schodzą w pewnej fazie ruchu i ja nie miałam z tego powodu nigdy żadnych problemów, nic mnie nie bolało, nie zamierzam tego na siłę korygować ani obniżać przez to ciezar, bo ja czuję że na tym chwilowym zejściem się kolan do środka mam dobrą kontrolę.

Film z boku pokaże lepiej czy ten tor ruchu jest prawidłowy, stodek ciezkosci, układ tułowia itd.

Ale Patik, mimo że moze czujesz że cię to męczy to co na filmie to jest dla ciebie mały ciężar, musisz w głowie przełamać sie i wziac trochę więcej na tego kijka.
A ty jeszcze chciałaś ze zwykłym kijkiem trenować, jak to 20-25 kg to widać że lekkie dla ciebie

dokładnie o to schodzenie się kolan martwiłam się. Nie wiem dlaczego - nie lubię tego uczucia, mam wrazenie ze wtedy trace stabilność i kontrolę i nie wstanę z siadu:)
Nagram z boku jak będzie okazja i zobaczę czy awansuję do 30kg.
Masz racje, ze z kijkiem g.. by dało. Tak jak z ciagami - jakieś minimum 50kg musi być żeby to był ciąg. No ale do tej wiedzy trzeba dorosnąć.

Kazdemu chinskiemu dwuboiscie schodza sie kolana w siadzie (prawda Krzysiu?) :) wiem ze to glupi przyklad ale jakby nie bylo - schodzenie sie kolan to jak garb w ciagach, na pewnych ciezarach zawsze pojawi sie lekki odchyl od idealnej techniki i to jest ok. O ile czuje ze stopa jest stabilna i to napiecie czy rotacja idaca od stopy jest mocna to mnie to lekkie chwilowe schodzenie sie kolan kompletnie nei martwi. Co innego jak kolana sie schodza bo stopa leci do srodka na wewnetrzna krawedz, jest niestabilna, to slabo, to ci innego, to trzeba popracowac nad pozycja stopy :)


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 26.03.2024 12:33:34

Przy rekordach itd. technika często idzie na bok Ale ja jestem za tym żeby pilnować kolan ale tez nei można popadać w paranoje żę ledwo co wstajesz jakiś ciężar i się martwić że nie jest w 100% technicznie. Ja wiem że teraz są optymalni trenerzy ale oni mogą optymalnie zrobić ciągi ale koledze w szatni . Moim zdaniem bardzo spoko trzymasz kolana ale pokaż dupe

Ja dzisiaj chciałem przy kozaczyć i wstać 190 ale obsrałem zbroje Ale był progres +10 kg od zeszłego tygodni po ciężkich seriach.

Soczyście tam w dołku:)
Mało brakowało. Za tydzień pójdzie. Najedzony sernikami wstaniesz na baczność


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2024-03-26 22:23:58

Paatik

Soczyście tam w dołku:)
Mało brakowało. Za tydzień pójdzie. Najedzony sernikami wstaniesz na baczność



Zmieniony przez - Paatik w dniu 2024-03-26 22:23:58

Niestety w życiu codziennym też dużo przeklinam bo cham i prostak ze mnie Właśnie ja jem jak świnia teraz od kiedy znowu trenuje. miałem chudnąć ale nie wychodzi jak nei trenuje mogę nic nie jeść cały dzień. A jak mam jeszcze epizody depresyjne to już w ogóle 2-3dni na paczce kabanosów fajkach i kawie.

A nie bałeś się tych pomocników po dwóch stronach. ja raz się przez taką asekurację mało nie zabiłem.


Paatik - w robieniu przysiadów najważniejsze jest ich robienie. Im więcej ich zrobisz tym łatwiej znajdziesz najlepszą dla siebie technikę. Dziś jest za dużo teorii. Robi się z przysiadu prawie że czarną magię. A tak na serio jeśli jesteś zdrowa i masz wszystko ok z układem kostnym i mięśniowym to tłukąc te przysiady z każdym treningiem je sama zoptymalizujesz.

jeszcze kilka lat temu nasi krajowi youtuberzy zarzucali odbiorców w swoich filmach na temat przysiadu milionami detali. A teraz powoli się z tego wycofują i wracają do podstaw. W prostocie siła. Jak założysz ciężar - to samo się napnie co ma się napiąć, na logikę sama ustawisz sobie najwygodniej ramiona czy stopy. To samo wychodzi po iluś tam przysiadach. Tylko trzeba je - tak jak napisałem wcześniej - tłuc ile wlezie.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2024-03-27 10:53:56

Dokladnie, bardzo madrze powiedziane, trzeba robic i robic, to jest skill jak kazdy inny, i nie bac sie dokladac, z techniki jak z sylwetki nigdy nie bedziesz w 100% zadowolona, zawsze bedzie cos do poprawy :)

Night - wiem i mimo że serdecznie ich nienawidziłam, to z czasem i z ilością zrobioną przynajmniej już toleruję:)
Ba, nawet dałam sie namówić na eksperymenta typu fronty.
Z tego mojego planu co mam to na pewno nie wyjdę silniejsza - ale jedno pewne, ze chociaż regularnie te przysiady robię. Nie buntuję się już na siady cc na rozgrzewkę, nie boję gobleta, kombinuję z siadami na platformie i maszynie.
Coś tam nawet zaczynam rozumieć, jesli chodzi o środek ciężkości.
Ale ładne to chyba nigdy w moim wydaniu nie będzie. Mówi się trudno.
Night, Madzia, Krzyys - dzięki za wsparcie!